第一章立春

立春：肝木先動_ 003

春天為什麼要喫春餅、春盤？_ 003

立春：進補不宜，清味為主_ 008

“蓼茸蒿筍試春盤，人間有味是清歡”_ 012

立春開始，養生偏向於飲_ 016

一個節氣是管十五天的_ 016

立春有三候，每一候有五天_ 018

立春節氣，宜喝“排濁抗霾茶”_ 020

宵和湯圓嗎？ _ 025

大年初一，喫一碗團圓美滿的湯圓_ 025

如何在家做好喫又健康的湯圓？_ 028

怎樣喫湯圓不傷脾胃？_ 031

人日（大年初七），喝碗七菜羹_ 037

日（初一）到人日，便覺新年勝故年”_ 037

挑選七菜羹所需要的蔬菜，有三點講究_ 041

宵節裡的養生密碼_ 045

宵節，中國古代的狂歡節_ 045

春天養生，調節情緒（氣）非常重要_ 047

第二章雨水

雨水節氣，我們的身體如何將息？ _ 050

雨水寓意著什麼？_ 050

雨水節氣，喫韭菜最能減寒_ 053

韭菜怎麼喫？_ 061

春天為什麼易流行禽流感、流感等傳染病？ _ 065

什麼是禽流感？_ 065

禽流感和流感、普通感冒有什麼區別？_ 067

如何預防春天的傳染病？ _ 068

常喝防感護生湯_ 068

春天喝防感護生湯有什麼功效呢？_ 073

如何挑選防感護生湯的原料？_ 074

春天喝防感護生湯是否有禁忌？_ 076

二月二為什麼“龍抬頭”？在哪裡可以看到“龍抬頭”？ _ 078

春天的時候，要多喫米、面等甘味的食物_ 078

平時容易脫發，可以用側柏葉加生姜調理_ 079

“龍抬頭”可不是一個簡單的民俗_ 083

跟龍有關的中醫名方：青龍湯_ 087

祝您二月二龍抬頭，鴻運當頭_ 089

在春天，不上火的活法_ 091

春天是容易上火的季節_ 091

不管喝什麼茶，隻要喝後舒服就可以繼續喝_ 095

補鈣，要特別講究方法_ 097

最好是通過食物來補鈣_ 097

蘿卜纓，邊角餘料有妙用_ 099

如何找到更多的蘿卜纓？_ 102

蘿卜纓小食方_ 104

第三章驚蟄

驚蟄，喝黃豆蘿卜湯補身體_ 112

驚蟄節氣，我們的身體要動養_ 112

驚蟄節氣前後，喝黃豆蘿卜湯_ 114

驚蟄期間，我們的身體如何將息？ _ 125

驚蟄節氣，喝桑菊茶可以預防外感_ 125

感冒了，桑菊茶加減來調理_ 127

桑菊茶裡的原料各有什麼神奇？_ 130

喝桑菊茶的宜忌_ 132

春天要少喫酸味的食物_ 133

食物分酸、苦、甘、辛、咸五味_ 133

酸味的食物有哪些？_ 136

春天要多喫甘味的食物_ 138

“春喫甘，脾平安”_ 138

甘味的食物對身體有什麼好處呢？_ 140

不是純粹甘味的食物，春天適不適合喫呢？_ 146

第四章春分

春分時節，我們的身體如何將息？ _ 154

春分，花香養肝_ 154

一年有四時八節，春分是八節中的一個_ 163

春分期間，重點養肝_ 165

上巳節，養生要做三件事_ 168

上巳節，有甚深的養生智慧_ 168

喫上巳菜，祛除鼕天留存在體內的陳寒_ 173

荠菜，菜中之甘草_ 173

上巳節，春天的雅集_ 183

“ 秋貴重陽鼕貴蠟，不如寒食在春前”_ 188

寒食節對我們養生有什麼啟示？_ 188

寒食節，喫冷食的節日_ 193

第五章清明

清明時節，我們的身體如何將息？ _ 200

清明時節，純淨澄澈為清，日月照空為明_ 200

清明時節，離不開清明菜_ 202

春季宜養肝，但每月各有側重_ 206

初春、仲春、孟春的養生重點_ 206

養生要分重點，不貪多，更不能求快_ 209

“春去秋來心自在”：不抑郁的生活_ 210

“一起來聊聊抑郁癥”_ 210

抑郁癥如何識別、防範？_ 210

抑郁的人，用什麼來調理？_ 213

c夏之交，警惕春困_ 221

春困就是亞健康_ 221

春困的不同表現，代表身體的不同問題_ 223

c夏之交，如何過得神清氣爽？_ 225

春天，喫“陳皮牛肉”勝過黃芪_ 231

春天不生病：第一靠清，第二要補_ 231

自制美味的陳皮牛肉_ 233

春天，讓呼吸繫統不生病的喫法_ 237

c夏之交長期咳嗽，喫什麼調？_ 237

警惕百日咳_ 241

慢性支氣管炎的原因及調理方法_ 247

第六章谷雨

谷雨時節，我們的身體如何將息？ _ 254

谷雨期間，有哪些風物當前？_ 254

谷雨時節，身體容易出現哪些問題？_ 258

病逢谷雨喜分茶_ 260

有咽炎的朋友，要喝槐花蜜配的綠茶_ 264

春天，香味是一種療愈_ 268

春天，我們要與香味為伴_ 268

香椿怎麼保存纔能保證食用的時間長？_ 276

香椿渾身都是寶_ 282

春將去，養生勿忘查漏補缺_ 292

夏日將臨，春季養生的功課沒做好怎麼辦？_ 292

春去有來時，願春長見君_ 297

第一章立夏

立夏到三伏，每日姜棗茶_ 002

喝神仙姜棗茶，夏天會過得很舒服 _ 002

為什麼醫聖的藥方有近三分之一用到了姜、棗？ _ 003

神仙姜棗茶的三種做法 _ 005

姜的選擇 _ 006

干姜暖胃的作用更強，鮮姜相對溫和 _ 007

哪些小孩需要喝姜棗茶？ _ 007

兒童喝姜棗茶的搭配 _ 009

喝姜棗茶，怎樣調味更好喝又增加功效？ _ 010

喝姜棗茶如果上火怎麼辦？ _ 011

喝神仙姜棗茶要注意什麼？ _ 013

有這些情況，其他季節也可以喝姜棗茶，好處多多 _ 017

姜棗茶加上這些食材，還可以調理婦科問題、腹瀉、胃炎 _ 018

春去夏來，活法順時而變 _ 020

立夏來臨，好好送春 _ 020

在夏天，我們要好好地長一長 _ 021

立夏時節，要喫溫和補氣的“核桃殼煮雞蛋” _ 023

核桃殼神奇在哪？ _ 028

腎虛分腎氣虛、腎精虛、腎陰虛、腎陽虛 _ 029

“漂白”食品能喫嗎？ _ 031

母親節：願持此日意，永報一春暉 _ 036

萱草花，中國人的母親花 _ 036

母親節隻有一天，但對媽媽的感恩卻是永遠 _ 038

第二章小滿

小滿節氣，我們的身體如何將息？ _ 044

萬物生長到小滿，正好“小得盈滿” _ 044

小滿期間，正是我們長筋骨、長精力的好時候 _ 047

為什麼隻有小滿，沒有大滿？ _ 048

初夏開始，“喫梅續命” _ 050

初夏時候，恰逢“梅子黃時雨” _ 050

梅子應該怎麼喫纔能發揮z大功效 _ 054

黃梅的喫法 _ 064

高考、中考時，怎麼讓孩子喫好、睡好？ _ 070

高考、中考時的配餐原則 _ 070

考試期間的早餐應該怎麼配？ _ 072

考試期間的午餐應該怎麼配？ _ 077

考試期間的晚餐應該怎麼配？ _ 083

高考、中考時，怎麼讓孩子睡好？ _ 084

給孩子考場提神的好方法 _ 091

女生在考試的時候，遇上了生理期怎麼辦？ _ 095

端午節，古代的全民衛生節 _ 101

端午期間的養生之道，整個仲夏都適合 _ 101

第一件事：家懸艾蒲，闢邪、殺菌、防蟲 _ 103

第二件事：蘭湯藥浴，祛濕、解毒 _ 106

第三件事：胸佩香包，預防流行性傳染病 _ 113

第四件事：喫新蒜煮蛋，提高身體免疫力 _ 118

第五件事：外用雄黃酒，防治皰疹和疥、癬 _ 121

第六件事：喫咸鴨蛋，滋養腎陰，清肺熱 _ 124

第七件事：喫糯米香粽，補益腎氣，清血熱 _ 125

第三章芒種

芒種節氣，我們的身體如何將息？ _ 130

芒種也是一個節，花事了，收獲開始 _ 130

仲夏之月，正是人體生長的高峰期 _ 131

喫麥飯有什麼好處？ _ 133

仲夏長出的一切，莫不帶著滿滿的陽氣 _ 136

浮小麥，有大用 _ 137

“牆根新筍看成竹，青梅老盡櫻桃熟” _ 139

櫻桃，心之果 _ 139

櫻桃分三類：大櫻桃、小櫻桃、毛櫻桃 _ 141

櫻桃核有毒嗎？ _ 143

櫻桃裡面有蟲，不能喫嗎？ _ 146

仲夏時節，喫櫻桃可以自然調節睡眠時間 _ 147

櫻桃，春果第一枝 _ 154

“夏打盹”好不好？ _ 160

夏天為什麼愛打盹？ _ 160

中午沒有時間小憩，可以靜坐來養心 _ 162

芒種，是結束也是開始 _ 163

父親節的禮物：二子延壽茶 _ 166

每年六月的第三個星期日是父親節 _ 166

我把二子延壽茶作為父親節禮物的原因 _ 171

第四章夏至

夏至節氣，我們的身體如何將息？ _ 176

夏至節氣，陽氣將到達頂點，陰氣將開始起來 _ 176

如何喫桑葚，纔能長期發揮補腎的功效？ _ 178

夏至之美 _ 182

夏至有三至：日北至、日長之至、日影短至 _ 182

夏至：“亢龍有悔” _ 184