英國皇家婦產科學會會員、臨床醫學學士

錢德裡瑪·比斯瓦斯醫生是倫敦惠廷頓醫院的臨床主任，倫敦中北產科網絡的產科主導人，以及英國皇家醫學會產科和新生兒論壇前主席。她尤其擅長應對妊娠期肥胖及其相關問題。

顧問 阿納斯塔西婭·阿爾科克（Anastasia Alcock）醫生

英國皇家兒科與兒童健康學會會員、臨床醫學學士，榮獲英國皇家婦產科醫學院證書、熱帶醫學與衛生證書

阿納斯塔西婭·阿爾科克博士是一名兒科醫生，專長於急診醫學和感染性疾病。她畢業於英國帝國理工大學醫學院，目前在牛津約翰拉德克利夫醫院擔任醫生。她是“產前教室”的創始人，專門為準父母提供產前和產後咨詢，成功幫助很多父母解決寶寶出生後一年所遇到的養育難題。

顧問 詹妮·霍爾（Jenny Hall）博士

教育學博士、注冊助產士、助產士總監助理

詹妮·霍爾博士為英國國民健康體繫（NHS）工作超過35年，她從護士做起，然後成為助產士，z後成為一名教育者。她目前是伯恩茅斯大學的高級講師，專注於護理行業從業者精神和尊嚴的相關研究。她擔任《助產士雜志》編輯超過10年，目前是《女性和分娩》雜志的副主編。同時，她還是一繫列有關助產士文章、書籍的作者或聯合作者。

顧問 蘇·勞倫（Su Laurent）醫生

英國皇家內科醫師學會會員、英國皇家兒科與兒童健康學會傑出會員

自1993年至今，蘇·勞倫醫生一直擔任倫敦巴尼特醫院的顧問醫生。她專長於哮喘治療，在大腦與身體交互作用對生理健康所產生影響方面有深入研究。她著有多部關於家長科學養育以及兒童健康的著作。她是英國孤兒慈善協會的醫學顧問，常年擔任《母子》雜志的兒科專家。

顧問 萊斯利·佩奇（Lesley Page）教授

被授予大英帝國司令勛章，哲學博士、理學碩士、文學士、注冊助產士、注冊護士、名譽理學博士，英國皇家助產士學院名譽院士

萊斯利·佩奇教授是英國皇家助產士學院校長。她是英國一位助產學教授，畢業於泰晤士谷大學（今西倫敦大學前身），後在夏洛特皇後醫院擔任助產士。她是一位在國際上享有盛譽的學者、演說家、活動家，為助產士和兒童的利益而不停奔走。她還推動了女性孕期護理方面的發展。她在社區、醫院和家庭分娩從事助產工作超過32年。

美國顧問編輯 寶拉·阿馬托（Paula Amato）博士

醫學博士

寶拉·阿馬托博士是一位生殖內分泌專家，是美國俄勒岡健康與科學大學的副教授。她從加拿大多倫多大學獲得學位，並在那裡開始了婦產科住院醫師的生涯。後來，她成為美國加利福尼亞大學生殖內分泌和不孕不育方面的專科醫生。目前，她已在產科、婦科、生殖內分泌學和不孕不育領域獲得相關機構認證。

懷上寶寶的那一刻是神奇而難忘的，甚至在你還沒有意識到受精的時候，它就已經發生了，生命在你的身體深處湧動。如果你剛剛決定要個孩子，那麼本章涉及的知識可以改善生育能力、提高受孕成功率。本章分別解釋了男性和女性的生殖繫統是如何工作的，也回答了關於生育能力、輔助受孕、意外妊娠的問題和疑慮。

如果你決定嘗試要小孩，可能內心充滿期待，卻不知道應該做哪些事情。有些方法可以z大限度地提高生育能力，做好妊娠準備，但你在做這些努力的時候也要記得放輕松，這是個自然而然的過程。如果你沒有馬上懷孕，也請不要灰心。在正常情況下，這一過程都需要花點兒時間。

嘗試要小孩

為妊娠做好準備

一旦決定懷孕，有些實際的事情需要你來做：停止避孕措施，生活方式也要做些改變，檢查是否具有對抗特定感染的免疫能力。在懷孕之前就做好這些事情，可以讓你以盡可能健康的狀態受孕。

在妊娠過程中，焦點無疑落在女性身上。然而，在受孕階段，這卻是兩個人的事情。與女性一樣，男性可以通過改變膳食和生活方式等來提升生育能力。這樣做還有一個附加的好處，即寶寶來到這個世界上時，陪伴他的是一對健康的、處於完美狀態的父母。

你可以通過追蹤月經周期、了解z佳懷孕時間來使受孕機會z大化。你可以使用排卵預測工具，也可以學習發現你在排卵時的生理表現。然而，還是要記住：讓自己放輕松，享受受孕過程。過度關注受孕帶來的緊張感會毀掉你對這個特殊而令人激動時刻的享受，反而對生育能力的發揮有負面作用。如果你與伴侶的z愛過程僅僅是為了懷孕，也對你們的親密關繫有負面作用。

有些伴侶已經為懷孕努力一段時間了，可能想探究為什麼他們至今未能成功。對年齡稍高的伴侶來說更是如此，他們希望盡早找出答案。有許多方法可能有所幫助，如基礎的生育能力檢查（包括血液和超聲檢查），可以發現一些器質性問題。有時候，發現你的生殖器官都在良好的健康狀態也會令你放松，從而提高受孕機會。

對於考慮接受生育治療的伴侶，本章列出了當前可以選擇的方法，如體外受精（IVF）。另外有許多種類的生育治療服務，成功率也在不斷提高。

再次懷孕

如果你想再要一個孩子，準備工作與d一次懷孕是一樣的。雖然已經成為母親的你很難將自己的事擺在優先位置，但讓自己保持好的體型仍很重要，因為這樣可以提高受孕成功率，也為照顧多個孩子提供精力。如果你在受孕或上次懷孕過程中存在一些問題，請和你的全科醫生進行討論，從而帶著愉悅和自信開始這次妊娠之旅。

Q 我想要個小孩，停用避孕措施就行了嗎？

這取決於你采用的是哪種避孕措施。避孕套或殺精劑停用後便有機會懷孕。如果你在服藥，結束這一周期，直到正常月經之後纔有機會懷孕。盡管排卵可能要幾個月後纔能恢復正常，但停藥後立刻懷孕的話對寶寶也沒有任何風險。

如果你放置了節育器（IUD）或者宮內節育繫統（IUS），需要醫生把它取出。如果你用注射方式避孕，停止注射後激素就能自然消退。然而你的月經周期可能需要一年時間纔能恢復正常。

無論采用哪種避孕方式，你可能都需要在懷孕前改變飲食和生活方式，做相關醫學檢查。你值得在停止避孕前先做這一繫列的事情，因為說不定你很快就可能懷上寶寶。

Q 為什麼我在受孕前要檢查疫苗接種情況？

有些感染可能對孕婦來說非常危險，所以受孕前就檢查相關疫苗接種情況是明智的。醫生可以進行相應的血液檢查。如果某些傳染病的免疫力你尚未獲得，可以在懷孕前進行疫苗接種，但別在懷孕後接種。風疹病毒對16周以內的胎兒是z危險的，可能導致流產、胎停或異常（如聽力喪失、大腦損傷）。水痘病毒會導致流產和出生缺陷。疫苗能預防風疹，降低水痘發生的風險，即使你接觸到了它們也會令其降低影響。肝炎病毒會引發肝髒疾病，還會傳染給胎兒。如果你處於相關疾病的高風險環境，則需要接種。此外，還可以進行B族鏈球菌和衣原體的相關檢查。

弓形蟲是一種寄生蟲感染，在貓糞和生肉中可測出。如果你去做園藝、換貓砂，或者處理過生肉，一定要徹底洗手。喫任何蔬菜或水果之前都要清洗。如果你認為自己屬於弓形蟲病高風險人群（參見108頁），請找醫生去做檢測。

Q 我們做什麼纔能提高受孕成功率呢？

改善飲食和生活方式，能讓你在受孕時處於z佳狀態——對你們兩人都是。精子和卵子都需要3個月左右成熟，所以及早行動纔有充分的時間產生z健康的細胞。

要實現z佳受孕，以及成為合格父母，應去除生活中的不健康因素，如快餐、精制碳水化合物、酒精、咖啡因、y。可能的話，盡量喫真正有營養的食物（參見48～55頁），如新鮮的、有機的食物，以避免攝入變質甚至有毒的食物。運動可以幫助保持健康體重，調整你的壓力水平。

男性生育能力

為了提高精子活力，以z好的狀態為“父親”一職做好準備：

服用復合維生素：選擇含有葉酸、硒、鋅的產品，令精子的產生和活力達到z佳水平。

飲食清潔：攝入足量的蔬菜、水果，其中的抗氧化物質可以促進精子健康。

保持健康體重：過重或過輕都會抑制生殖激素產生，影響精子質量。

戒煙和大麻：兩種物質均能影響生育能力。如果需要，可以向所在地戒除機構求助。

限制酒精攝入：酗酒會影響精子質量。

享受咖啡：偶爾來一杯咖啡沒有危害。

適度運動：頻繁騎行可能壓迫睪丸，但適度的騎行是沒有問題的。

減少壓力：壓力可能影響精子產生所需要的某些激素。

女性生育能力

避免激素失衡，有助於讓月經周期變得更加規律：

服用葉酸：每天400微克，可以隻服用葉酸，也可以服用含有葉酸的備孕復合維生素。

飲食均衡：確保飲食均衡，確保基素的攝入。

保持健康體重：過重或過輕都會影響生育能力。可以通過均衡飲食和適度運動來保持健康體重。

留意飲料：酒精和咖啡因可能影響生育能力。即便你不想告別它們，也要注意適度——隻能偶爾飲酒，咖啡因攝入控制在每天200毫克以內（大約是2杯速溶咖啡，但咖啡館裡所售咖啡中的咖啡因含量會更高）。記住，軟飲、能量飲料、茶也可能含有咖啡因。請選擇不含咖啡因或草本的飲料品種。

戒煙：y草中含有的毒物會令卵巢衰老，損傷卵子，對受精和受精卵著床的能力都有負面作用。如果需要，可以向戒除機構求助。

控制壓力：尋找放松的方法。不要把受孕作為你頭腦中z重要的事。

放松能讓你在一年內受孕的概率增加1倍，所以嘗試要小孩的過程應盡情感受愉悅和享受！