一個掀起全球旋風的戒煙奇跡！成功率高達95％！讓1000萬人成功告別煙癮！ 
一本風靡美國、英國、日本、德國、荷蘭等地的超暢銷話題書，25年暢銷不衰，全球熱賣900萬冊！ 
愛她請為她戒煙！寶貝他請幫他戒煙！別讓煙把你們的幸福燒光了！ 

用一本書就可以戒煙？別開玩笑了！如果你讀過了，就不會這麼說了。“這書能讓你戒煙”，這不僅僅是一個或幾個煙民的體會，而是1000萬成功告別煙癮的人的共同心聲。如果你是一個老煙槍，你完全可以一邊點上一支煙，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。 
這本書的作者亞倫?卡爾，是一個有著33年煙齡、一天100支煙、聲稱“不抽煙毋寧死”的家伙。正是這位老煙槍發現了輕松戒煙的秘密！亞倫?卡爾指出，隻要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸煙72小時，尼古丁在人體內的反應就會完全消失！許多人之所以無法擺脫煙癮，並不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為我們內心的恐懼——我們恐懼一旦離開香煙，就無法應對生活的壓力；我們恐懼一旦離開香煙，就會覺得非常無聊，注意力也會下降；我們恐懼一旦離開香煙，就會脾氣大發，情緒不佳；不過，更讓我們恐懼的還是戒煙無法成功，隻能一輩子做煙癮的奴隸！殊不知：這些恐懼都是由吸煙導致的，永遠無法靠吸煙緩解！ 
亞倫?卡爾的《這書能讓你戒煙》，就是要幫你克服心理恐懼，然後輕輕松松告別煙癮！開始吧！如果你是一個吸煙者，隻要讀下去就可以了。如果你自己不吸煙，買本書送給親友，隻要說服他們讀下去就可以。如果你自己無法說服他們，也可以閱讀本書，後面一章會告訴你說服他們的方法。 

亞倫·卡爾，是一位事業有成的會計師，也是一位重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡,每天100隻煙,日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷於絕望。1983年，他終於發現了“輕松戒煙法”，告別了煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。25年來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓全球1000萬人成功擺脫了煙癮的控制。 

與上一次戒煙的情況不同，我並沒有做噩夢，沒有失眠，也沒有情緒低落。事實正好相反——我仿佛重獲了新生。 
——瑪莎·F 

你建議我讀這本書的時候點上一支煙，這實在是一出妙招。讀書的過程中，我發現自己對抽掉的每一支煙都耿耿於懷。 
——科爾斯蒂·L 

過去我從來沒有想像過，我居然可以一整天不吸一支煙。現在……我難以想像的是，我過去居然吸了那麼長時間的煙，並且對戒煙心懷恐懼。 
——貝弗利·J 

20周年版序言 
序 
引言 
第1章 你的煙癮比我還大嗎？ 
第2章 輕松戒煙法 
第3章 為什麼戒煙如此之難？ 
第4章 險惡的陷阱 
第5章 我們為什麼要吸煙？ 
第6章 尼古丁上癮 
第7章 吸煙的陷阱：洗腦 
第8章 什麼是戒斷反應？ 
第9章 吸煙真的能釋放壓力嗎？ 
第10章 吸煙是因為無聊嗎？ 
第11章 吸煙與注意力問題 
第12章 吸煙可以讓人放松？ 
第13章 綜合性吸煙 
第14章 我究竟要放棄什麼？ 
第15章 自願的奴役 
第16章 你真的不在乎錢嗎？ 
第17章 為什麼要往z壞處想？ 
第18章 精力旺盛的感覺真好！ 
第19章 放松與自信 
第20章 驅散心理陰影 
第21章 吸煙的好處 
第22章 意志力戒煙法的弊端 
第23章 減量戒煙法：當心！ 
第24章 隻要一支煙 
第25章 吸煙者的類型 
第26章 秘密吸煙者 
第27章 吸煙是一種社會風氣？ 
第28章 戒煙的時機 
第29章 我會懷念吸煙的感覺嗎？ 
第30章 我會變胖嗎？ 
第31章 警惕虛假的戒煙動機 
第32章 戒煙其實很簡單 
第33章 戒斷期 
第34章 “再來一口就好” 
第35章 我戒煙會比別人難嗎？ 
第36章 失敗的主要原因 
第37章 你並不需要替代品！ 
第38章 我需要遠離誘惑嗎？ 
第39章 啟示性的一刻 
第40章 最後一支煙 
第41章 最後的警告 
第42章 20年的反饋信息 
第43章 拯救剩下的吸煙者 
第44章 對非吸煙者的建議 
結語：終結這場丑行 

引言 
本書介紹的戒煙法具有如下特征： 
?即時見效； 
?無論煙癮輕重，同樣有效； 
?無痛苦，無戒斷癥狀； 
?不需要意志力； 
?不使用衝擊療法； 
?無須輔助手段或替代品； 
?不會增加體重； 
?效果持久穩定。 
或許你感覺有些緊張，不知道是不是該翻開書頁。或許像絕大多數吸煙者一樣，隻要一想到戒煙，你就會驚惶失措；盡管有一千個戒煙的理由，你卻總是遲遲不肯開始。 
如果你指望我提醒你，吸煙是多麼有害健康，多麼浪費金錢，多麼肮髒下流，多麼愚蠢，多麼不可救藥，那我恐怕要讓你失望了。過去我也曾用這些話提醒自己，結果對戒煙沒有任何幫助。如果這些話就能幫你擺脫煙癮的話，你早就戒煙成功了。 
我的方法，也就是本書中的輕松戒煙法，原理完全不同。或許某些話讓你難以置信，但等你讀完這本書時，不僅會對全書內容深信不疑，而且還會感到奇怪，自己為什麼沒有想到這樣的辦法。 
跟大多數人認為的不一樣，吸煙者並不是自主選擇吸煙的，正如酗酒者不是自主選擇酗酒，吸毒者不是自主選擇吸毒一樣。你最初的選擇，隻不過是嘗試一下吸煙的感覺而已。許多人都會嘗試去電影院的感覺，卻從來沒有人一輩子泡在電影院裡。 
難道你曾經選擇，必須在喫飯或公共場合時吸煙纔舒服，或者是面對壓力時非吸煙不可？難道你曾經選擇一輩子不離開香煙，一旦沒有煙抽就會感到不安，甚至心慌意亂？ 
與所有吸煙者一樣，你掉進了一個險惡的陷阱，這個陷阱是由人類和大自然共同構建的。全世界沒有一個父親或母親願意讓自己的孩子成為煙民，無論他是否吸煙。這意味著任何人吸煙都不是出於本意。香煙並不是生活中不可缺少的東西。 
與此同時，所有吸煙者又都希望能繼續吸煙。畢竟，沒有人逼我們點燃下一支煙；無論我們是否清楚個中原因，決定繼續吸煙的總是我們自己。 
假如隻須按下一個神奇的按鈕，就能讓吸煙者一覺醒來時恢復吸第一支煙之前的狀態，那麼到了第二天早晨，全世界僅存的吸煙者就是那些剛剛嘗試吸煙的人。我們無法戒煙的唯一原因是：恐懼！ 
我們恐懼戒煙過程的漫長和痛苦。我們恐懼一旦離開香煙，生活的舒適感就會下降。我們恐懼戒煙會導致注意力下降，讓我們無法應對生活的壓力，無法保持自信。我們恐懼戒煙會對性情產生影響。不過最讓我們恐懼的還是戒煙無法成功，我們隻能一輩子做煙癮的奴隸，永遠無法解脫。如果你像我一樣，已經嘗試過所有傳統的戒煙手段，卻一直沒有成功，那麼你必然會喪失在戒煙方面的一切自信。 
如果你感到緊張，心慌意亂，或是覺得時機未到，那麼我可以告訴你，這些感覺都是恐懼引起的。這種恐懼是由吸煙導致的，永遠無法靠吸煙緩解。你並不是自主選擇吸煙成癮，而是不小心掉進陷阱的。一旦掉進陷阱，你就難以自撥。問問你自己，最初嘗試吸煙時，你打算一輩子做個煙民嗎？那麼你打算什麼時候戒煙？明天？明年？不要自欺欺人！擺脫陷阱並沒有那麼容易，不然為什麼那麼多人一直到死都沒法戒煙？ 
本書出版於1985年，20多年來一直暢銷不衰。讀者們的反饋完全超出了我的意料，我沒有想到輕松戒煙法居然如此有效。除此之外，反饋信息也暴露出了兩個問題。第二個問題先留到後文討論。第一個問題源於類似的讀者來信： 
我原先並不相信你說的話，我為我的懷疑向你道歉。正如你所說的，戒煙過程十分輕松自然。我把你的書送給了所有吸煙的親朋好友，但是我不能理解，為什麼他們都不去讀。 
八年前，一位成功戒煙的朋友把你的書送給了我。我最近剛讀完，唯一的遺憾是，我居然耽誤了八年時間。 
我四天前纔剛讀完《這書能讓你戒煙》，感覺真的很好。我知道我以後再也不會吸煙了。我最初翻開你的書是在五年前，但是讀到一半就停下來了，因為再讀下去就意味著永遠告別香煙，這讓當時的我十分緊張。我是不是很傻？ 
不，寫最後一封信的年輕女士一點都不傻。我方纔曾用神奇的按鈕做比方，輕松戒煙法就是那個按鈕。輕松戒煙法本身並不神奇，但是對於我自己和用此法擺脫煙癮的上千萬人而言，戒煙的過程的確神奇極了！ 
所有吸煙者都希望戒煙，所有吸煙者都可以通過簡單的手段戒煙。這裡就遇到了一個“雞生蛋，蛋生雞”式的問題。讀完本書就可以克服戒煙的恐懼，但正如第三封信的作者所言，閱讀本書的過程中，恐懼有可能會逐漸加深，讓你半途而廢。 
記住，除非下定決心，否則你永遠無法逃離煙癮的陷阱。或許你正在努力嘗試，或許你還在猶豫。無論是哪一種情況，務必牢記一點：你沒有什麼可損失的！ 
如果讀完本書之後，你仍然決定繼續抽煙，那就沒有任何東西能阻止你。你甚至用不著在閱讀本書的同時嘗試戒煙。我已經說過，本書完全不涉及衝擊療法。一切都無比輕松。你是否讀過《基督山伯爵》，能否體會伯爵終於成功越獄時的感受？當我終於擺脫煙癮時，心中充滿了那樣的感受，上千萬通過輕松戒煙法擺脫煙癮的人們也是一樣。相信我，你也可以！ 
開始吧！ 
如果你是一名吸煙者，隻要讀下去就可以了。 
如果你自己不吸煙，買本書送給親友，隻要說服他們讀下去就可以了。如果你無法說服他們，也可以自己閱讀本書，最後一章會教給你說服他們的方法——以及讓你的孩子遠離煙癮的方法。不要因為你的孩子說自己討厭煙味就放松警惕。所有孩子都會這樣說，直到他們開始吸煙為止。 
導論 
“我要為這個世界解決吸煙問題。” 
有一天，我告訴妻子我決定戒煙，而她不以為然。她的反應很正常，因為在此之前，我的多次戒煙嘗試都失敗了。最近一次差不多是在兩年前，我強忍了六個月，終於還是無法抗拒煙癮的折磨。我當時大哭了一場，心想我這輩子可能都沒法成功戒煙了。為了戒煙，我已經付出了很多，也忍受了很多，但這樣的付出和忍受卻讓我的信心日漸低落，因為我知道自己沒有足夠的意志力重新嘗試。我沒有暴力傾向，但如果當時有哪個不吸煙的人告訴我，戒煙其實是件很輕松的事情，我一定會殺了他。我相信，弄清楚背景之後，全世界沒有哪個法官會判我有罪。 
或許你也和當時的我一樣，不相信戒煙竟然可以如此輕松。如果是這樣，我請求你不要把這本書丟進垃圾桶。相信我，我向你保證，你一定會發現戒煙其實並不難。 
兩年後的一天，我熄滅了這輩子最後一根煙，告訴妻子我不僅已經戒煙成功，而且準備為整個世界解決吸煙問題。我必須承認，她不以為然的態度讓我有些惱火。不過，她的反應完全沒有影響我的激情。或許是戒煙成功的狂喜，讓我過於樂觀了些。現在回想起來，我完全能夠理解她的反應。我明白，以我當時的情況，妻子和親友們絕不會相信我居然能戒煙成功。 
回憶過去的生活，我感覺我的一生完全是為解決吸煙問題而度過的。即使是當初學習會計師業務的經歷，也有助於我分析煙癮陷阱的本質。人們常說，你不可能永遠愚弄所有人，但我發現，煙草生產商多年來一直都是這麼做的。我相信，我是第一個弄清楚煙癮陷阱本質的人。如果這句話顯得有些驕傲自大，請容我補充一句，我並不以此為榮，隻不過事實的確是這樣。 
那一天是1983年7月15日。或許那一天並不如納爾遜?曼德拉最終出獄的那天重要，但我相信，曼德拉當時的心情，和我熄滅最後一根煙時是一樣的。我意識到，我發現了所有吸煙者夢寐以求的東西：簡單、快速、徹底的戒煙方法。 
我首先說服親友試用這種戒煙法，以確保它安全有效。之後我辭掉了會計師的工作，全身心投入幫人們戒煙的事業。 
這本書最初的靈感來源於第25章提到的一個人。他曾拜訪過我兩次，每次我們兩人都淚流滿面。他當時太衝動了，無法聽清我說的話。當時我的想法是，如果我把這一切寫下來，他就可以自己找時間閱讀。 
盡管我對輕松戒煙法的效用毫不懷疑，但開始寫作之前，我仍然猶豫再三。我進行了市場調查，結果並不盡如人意： 
“一本書怎麼可能幫我戒煙？我需要的是意志力！” 
“一本書怎麼可能解決戒斷癥狀？” 
除了這樣的反應之外，我還有自己的顧慮。在診所裡，求醫的人們如果誤解我的意思，我或許可以用言語說明，但一本書怎麼可能解釋清楚？我還記得學習會計業務時，我經常被書上復雜的內容搞得頭大，反復思索卻不得其解。而且我也清楚，在電視機和影碟如此普遍的今天，人們越來越不願意閱讀紙質書籍。 
除此之外，我還有一個z大的顧慮：我完全不擅長寫作。如果要我當面對一名吸煙者解釋戒煙的好處，說服他戒煙是多麼輕松自然，我完全可以勝任，但是我能讓一本書達到同樣的效果嗎？我甚至懷疑我是否有權把輕松戒煙法總結成書，還動過雇一名專業寫手的念頭。無論從哪一方面，我都從未指望過這本書能成功。 
還好，幸運之神對我格外眷顧。本書出版後不久，我就收到了成千封讀者來信，裡面充滿了溢美之辭： 
“這是有史以來z棒的書。” 
“你真是我的良師。” 
“你是個天纔。” 
“你應該被授予騎士爵位。” 
“你應該擔任英國首相。” 
“你是個聖人。” 
我希望我還沒有被這些溢美之辭衝昏頭腦。我很清楚，讀者們贊美的並不是我的寫作技巧，而是輕松戒煙法的實際效果。無論是通過閱讀還是當面交流，輕松戒煙法都同樣有效！ 
今天，許多國家都有了輕松戒煙診所，這本書也被翻譯成20多種文字，在整個歐洲的非小說類暢銷書排行榜上居高不下。 
寫書時，我的戒煙診所剛剛開張一年多，當時我覺得自己經驗已經很豐富了。過了20多年，我驚訝地發現，我仍然有很多實際的東西需要學習。這本書出版後六年，我進行第一次修訂時，發現大部分內容都紕漏百出。 
其實我用不著擔心。輕松戒煙法的基本原則非常簡單，可以概括為一句話：要停下來很容易！ 
事實就是這樣。困難之處在於說服每一個吸煙者相信這一點。20年來，我幫助許多人擺脫了煙癮，同時也積累了不少知識和經驗。我們的戒煙診所追求百分之百的成功率，不過偶爾也會有失敗的情況，每次失敗都讓我們痛苦不已，因為努力戒煙的人們會覺得失敗是他們自己的錯——而我們沒能說服他們，戒煙其實真的很容易。 
本書第一版就是獻給那些我們沒能成功治愈的吸煙者。我們的診所一直秉承w效退款的原則，退款率從未超過10%，也就是說，戒煙治療的成功率超過90%。 
如今，輕松戒煙診所已經遍及20個國家，總數超過50所，在紐約、米蘭、倫敦、芝加哥、多倫多、開普敦、巴黎、馬德裡等大型城市都有開設。我們的診所已經順利運行了20多年。 
來診所求助的吸煙者們通常精神低迷，不是認為戒煙無法成功，就是擔心戒煙後的各種痛苦和不便。他們認為，就算他們能夠忍住不吸煙，也永遠無法從煙癮的折磨中真正解脫出來，一輩子必須時時刻刻同煙癮搏鬥。 
經過幾個小時的咨詢和交流，絕大多數人高高興興離開診所時，已經徹底告別了煙癮。這一奇跡是如何達成的？如果你家附近恰好有一家輕松戒煙診所，你可以自己去嘗試。正是因為成功率高，我們纔敢許下w效退款的承諾。治療費用隨各地的物價而不同，如果一次戒煙不成功，下次完全免費。我們不會放棄任何一個希望戒煙的人。如果三個月內經過三次戒煙治療仍不成功，你決定放棄，我們會盡數退還所有費用。就是在這樣的承諾下，我們的治療成功率常年保持在90%以上。 
不要誤會——戒煙診所的成功並不會讓這本書的價值有所下降。我從來沒有幻想過如此之高的成功率。或許你會覺得，既然我誇下海口要解決全世界的吸煙問題，就應該追求100%的成功率。 
實際上，我從來沒有這樣幻想過。過去，鼻煙曾經是z流行的尼古丁攝入方式，直至遭到社會抵制為止。今天仍有少數人吸鼻煙，或許將來仍然會有。令人驚訝的是，英國國會大廈正是鼻煙最後的據點之一。或許這一點並不難於理解：政治家的思維方式總是比正常人落後一百年。所以我估計一百年之後，仍然會有少數人保持吸煙的嗜好。至少我從未指望過讓香煙徹底從地球上消失。 
我曾天真地認為，全世界人們都會很快意識到事實真相，采納我的方法和建議，隻要我揭開煙癮陷阱的真面目，驅除以下幾種誤解： 
?吸煙者很享受吸煙的感覺。 
?吸煙者是自主選擇吸煙的。 
?吸煙能緩解壓力，消除疲勞。 
?吸煙能提高注意力，讓人放松。 
?吸煙是一種習慣。 
?戒煙需要強大的意志力。 
?一旦染上煙癮，就無法真正消除。 
?對吸煙者解釋吸煙的危害性，就能幫助他們戒煙。 
?替代品，尤其是尼古丁替代品，可以幫吸煙者戒煙。 
?戒煙過程漫長而痛苦。 
我原本以為各大煙草公司會是我的主要敵手。令我驚訝的是，主要的阻力居然來源於我原本期望得到支持的地方：媒體，政府，像美國癌癥學會這樣的學術組織以及醫學界。 
1946年的電影《修女肯尼》講述的是伊麗莎白?肯尼修女與小兒麻痺癥作鬥爭的故事。我遭遇的種種阻力，可以說是修女肯尼當年經歷的翻版。我還記得在那個年代，“小兒麻痺癥”與今天的“癌癥”同樣可怕。小兒麻痺癥不僅會使四肢失去活動能力，還會導致肢體扭曲。當時的主流療法是使用鐵制模具固定患肢，強制整形，結果通常會導致終生癱瘓。 
修女肯尼認為，鐵制模具是阻礙肢體康復的重要原因之一，而且通過反復實驗證明，患兒的肌肉可以通過治療恢復活動能力。不過，她並不是專業醫生，隻是一名護士。她怎麼敢在醫生們的專業領域裡指手畫腳？盡管她發現了問題的解決辦法，並且證明了其可行性，但是這些似乎並不重要。她所治愈的孩子們相信她是對的，孩子們的家長也是，但是主流醫學界不僅拒絕接受她的療法，還禁止她無照行醫。足足過了20年，醫學界纔逐漸承認了修女肯尼的觀點。 
我第一次看《修女肯尼》時，距輕松戒煙法的發明還有幾年時間。我當時的想法是，電影的確有寫實的地方，不過更多的是好萊塢式的誇張和修飾，因為修女肯尼的發現實在太過明顯，主流醫學界不可能完全沒有認識。醫學界的專家們絕不會是電影裡那副嘴臉。他們怎麼可能一連20年不肯接受再明顯不過的事實？ 
人們常說，事實比文學作品更令人驚訝。我在此向《修女肯尼》的編導們致歉，他們並沒有扭曲事實。即使在信息暢通的今天，經過20年的時間，我的發現仍然沒有被主流醫學界認可。我相信，我已經證明了輕松戒煙法的有效性：你之所以讀到這本書，很可能是成功戒煙的親友推薦的結果。我並沒有像美國醫學協會、美國肺科協會那樣的雄厚財力支撐。像修女肯尼一樣，我隻不過是一個普通人，隻是因為我發現的方法的確有效，纔逐漸為人們所知。如今，我已經得到了無數戒煙成功者的認可。像修女肯尼一樣，我已經用行動證明了我的觀點。但如果全世界仍然堅持舊式的思維方式和態度，我的發現又有什麼意義？ 
我在本書原稿結尾處寫道：“變化即將來臨。我已經滾下了一個小小的雪球，希望這本書能引發一次雪崩。” 
你或許已經猜到，我對主流醫學界的印像並不好。我有一個兒子就是醫生，所以我對醫生的職業還算有所了解。今天，許多吸煙者都是在醫生推薦下來我們的診所就診的，而且許多想戒煙的醫生也會尋求我們的幫助。 
早些時候，醫生們大都認為我不是吹牛就是個騙子。1997年8月，我終於受邀參加在北京召開的第十屆世界煙草與健康會議，成為參與該會議的第一位非專業醫師。能夠參加這樣級別的會議，應該說我已經取得了相當程度的進展。 
不過在會上，我的講話完全是對牛彈琴。由於尼古丁貼劑和尼古丁口香糖的戒煙效果並不好，吸煙者們逐漸承認，替代療法並不能解決煙癮問題。這就像是告訴一個海洛因上癮者：不要吸食海洛因，吸食太危險了，應該靜脈注射（千萬不要靜脈注射尼古丁，否則會立即死亡）。醫學界和媒體完全不在乎人們是否能成功戒煙，他們隻是反復重復已知的事實：吸煙有害健康，是一種反社會的壞習慣，而且成本高昂。他們似乎從未意識到，吸煙者們並不是不清楚這些事實。事實的關鍵在於解釋清楚吸煙的根本原因。 
每逢世界無煙日，醫學界的專家總會說：“今天所有吸煙者都應該嘗試戒煙！”大部分吸煙的人都清楚，這一天他們抽的煙比平時還多。吸煙者們並不喜歡被當成白痴對待，尤其討厭無法理解他們為什麼吸煙的人。 
醫學界的專家並不理解吸煙者，也不明白戒煙的原理，所以他們纔會建議：“試試這種方法，如果不行就換另一種。”假設有10種方法可以治療闌尾炎，其中九種成功率隻有10%，另外一種則高達95%；假設第10種方法自發明至今已有20多年，但醫學界仍然以前九種方法為主。你覺得能接受嗎？然而在戒煙方面，事實就是這樣。 
北京那次會議上，一位醫生提出了一個我先前忽視的問題。他說，如果醫生向患者推薦錯誤的戒煙方法，就應該承擔法律責任。諷刺的是，他自己剛好是尼古丁替代法的堅定支持者之一。盡管我這人通常不記仇，但還是暗地裡希望，他能嘗到這句話的滋味。 
英國政府已經在電視廣告上浪費了幾百萬英鎊，試圖說服青少年不要吸煙。這就如同在廣告裡告訴他們，騎摩托車有可能出事故，他們絕不會因為這個就不騎摩托車。青少年都清楚，一根香煙並不會奪走他們的生命。他們初次嘗試吸煙時，都不認為自己會染上煙癮。吸煙和肺癌之間的聯繫早已眾所周知，盡管如此，青少年吸煙率卻仍然在節節攀升。不需要電視廣告，青少年從身邊人身上就能看出吸煙的影響。我的父親和姐姐都死於吸煙引發的疾病，盡管如此，我仍然掉進了煙癮的陷阱。 
我曾與歐洲醫學協會的一位醫生共同參加電視采訪，那位醫生從未吸過煙，也未曾幫一位患者擺脫煙癮，但她卻信誓旦旦地在電視上說，醫學協會采取的舉措一定能阻止青少年吸煙。要是政府把投在電視廣告上的百萬英鎊都撥給我就好了，這樣我就可以在幾年之內讓大部分吸煙者成功戒煙。 
我20年前滾下的小小雪球已經增長到足球大小，但還隻是滄海一粟，遠不足以引發真正的雪崩。對所有來我的診所求醫、閱讀我的書籍、觀看我的視頻、向親友推薦這本書的戒煙者，我都心懷感激。不過，隻有當主流醫學界和媒體真正認同我的觀點，雪球纔會變成雪崩。輕松戒煙法並不僅僅是“又一種戒煙的方法”，而是“唯一合理的方法”！ 
我並不指望你相信我的話，但是等你讀完這本書，你就會理解我的意思。即使是極少數的戒煙失敗者，通常也會給予這樣的評價：“我現在還沒有成功，但你們的方法比我過去嘗試的任何一種都好。” 
如果讀完本書之後，你覺得欠我一份情，那麼你完全可以報答。向你的親朋好友推薦這本書，如果看到電視或報紙上宣傳其他的戒煙方法，你還可以給他們打個電話或是發封郵件，問他們為什麼不宣傳輕松戒煙法。你所做的一切都能讓雪崩早一天到來，如果我還能活著見到那一天，我終生都會感謝上蒼。 
本書是《這書能讓你戒煙》的z新版，提供了準確周密的戒煙建議，可以讓你的戒煙過程變得無比輕松自然。你是否仍然感到緊張？放心好了。我一生中曾經歷過好幾次奇跡，其中z大的奇跡就是成功擺脫煙癮。盡管那是20年前的事，但我至今仍然感到高興。不用緊張，你絕對不會感到任何痛苦。相反，你即將獲得的東西，是全世界每個吸煙者都全心渴望的：自由！ 
……