| | | | 塑身女王鄭多燕（全亞洲詳細版本，次公開食譜，日本、韓國億萬粉 | | 該商品所屬分類：圖書 -> ε | | 【市場價】 | 209-304元 | | 【優惠價】 | 131-190元 | | 【出版社】 | 青島出版社 | | 【ISBN】 | 9787555204947 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| 版本 | 正版全新電子版PDF檔 | | 您已选择： | 正版全新 | 溫馨提示：如果有多種選項，請先選擇再點擊加入購物車。*. 電子圖書價格是0.69折，例如了得網價格是100元，電子書pdf的價格則是69元。
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| | 內容介紹 | |
出版社：青島出版社 ISBN：9787555204947 商品編碼：68385903751 開本：16開 出版時間：2014-06-01 頁數：128 字數：100000 代碼：39
"| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | | 商品名稱： | 塑身女王鄭多燕（全亞洲詳細版本，次公開食譜，日本、韓國億萬粉絲體驗過的，超 | | 作者： | (韓)鄭多燕著 | | 代碼： | 39.8 | | 出版社： | 青島出版社 | | 出版日期： | 2014-06-01 | | ISBN： | 9787555204947 | | 印次： | | | 版次： | 1 | | 裝幀： | 平裝 | | 開本： | 16開 |
| 內容簡介 | “好年輕啊！你是用什麼的方法保持的，能教給我其中的秘訣嗎？”“好厲害啊，看起來比之前還要漂亮。”
10年後，遇到你之前的朋友時，是不是想聽到像這樣的贊美？是不是也想成為愛人珍惜的女人？從今天開始行MOMUCHAN式減肥，這些都可以如願以償。
本書詳盡介紹了擁有纖細苗條的身材，並且光彩熠熠、女人味十足、性感美麗的方法。除了鍛煉和飲食，書中也介紹了養成好的生活習慣和調整心態的方法。
如果讀了這本書又能切實地付諸行動的話，不僅減肥的成功率是100%，而且10年後依然是美麗動人的女性的幾率也是100%！是的，就是100%！！
10年後依舊是美女的神奇法則
無論是減肥還是自我提升，什麼時候開始都不會太遲。鄭多燕講述自己減肥的心路歷程和經驗教訓，破解各種減肥誤區和謠言，教你重新認識自己，重拾信心，開啟自己身體的美麗之門。
打造柔韌、女人味十足的身體曲線
鄭多燕的肌肉訓練法既能塑造圓潤飽滿的肌肉，又不會變成健美男性的肌肉塊身材，想讓哪裡長肌肉就讓哪裡長肌肉，自己的身體自己來設計！
每日15分鐘，讓你成為年輕態的美人兒
鄭多燕每日做練習項目大公開！簡單的訓練，就能改變身體曲線，懶人也能跟著做。每日15分鐘，消除腹部、臂部、腿部贅肉，重塑肩背、臀部、胸部線條，不瘦胸，360度全方位打造身體曲線！
邊喫邊美麗秘密大公開！
減肥的大敵是空腹，每喫日6-8餐，就不會有空腹感的困擾，簡簡單單就變瘦！無論是肌膚還是身體，都因的美食不同而不同，跟鄭多燕學做健康美食，越喫越美麗！ |
| 目錄 | 序言 MOMUCHAN理想的身體，讓你煥然一新
前言 32歲超過70公斤的我，為什麼想要擁有MOMUCHAN
第1章 意識和積極樂觀的心態篇：10年後依舊是美女的神奇法則
1.保持“愛美”的天性，讓自己更有魅力
2.無論是減肥還是自我提升，什麼時候開始都不會太遲
3.習慣了訓練的生活後，心情不可思議地變得輕松了，時間也隨之變得充裕
4.與其對體重計上的數字又喜又憂，不如養成經常照鏡子的習慣
5.你知道比天價美容液、高額美容費用更有效的“抗衰老療法”嗎？
6.美食同源——喫的不同，美麗的程度不同
7.想要體驗時尚和化妝的樂趣，是否能為了這些而積極地付諸努力呢？
第2章 美麗素養&知識篇：開始打造柔韌、女人味十足的身體曲線
1.能讓你比佩戴任何寶石都光彩奪目的東西——光滑的肌肉
2.擁有了美麗的身體曲線，纔可以說擁有了真正意義上的女人味
3.想讓哪裡長肌肉就在哪裡長肌肉，自己的身體由自己來設計
4.應該歡迎肌肉酸痛的感覺，因為這正是你的身體“美化”的訊號
5.練就了肌肉，不隻是氣質上的改變，連膚質都變好了，真是不可思議！
6.無論如何都要好好地享受訓練！不要再堅持主義了
第3章 訓練實踐篇：每日15分鐘，讓你成為年輕態的美人兒！
簡單、基礎的訓練，讓你的身體向“360度全方位美麗發！
Abs（腹部）
Hip&Legs（臀部&腿部）
Chest（胸部）
Back（背部）
Arms（臂部）
Shoulders（肩部）
第4章 飲食生活&食譜篇：邊喫邊美麗，秘密大公開！
1.無論是肌膚還是身體，都因的美食不同而不同，所以我自制美食
2.因為我每食6-8餐，所以絲毫沒有空腹感的困擾
3.包包裡隨身攜帶的小點心是我肚子餓時的貼心伴侶
4.蛋白質和碳水化合物對身體也重要。一旦缺少，你的美麗會大打
5.一味節食減肥是不能持久的，所以要一周喫一次想喫的東西
6.多喝水可以身體新陳代謝，女人是不能缺水的
7.美女的飲食，要以清淡為主。即便是清淡，也要切記不可暴飲暴食
8.我每天的固定食譜是這樣的！
第5章 我現在所想到的和考慮的事情
“以前的我”被自卑感所困擾
女人為練就美麗而努力付出，是天經地義的事情
男性喜歡這樣的女性
“性格不合適”——其實是性的不和諧
任何時候都不能對美麗的事物失去好奇心
結束語
下定決心那一瞬間，在你身上將發生神奇的魔法 |
| 編輯 | 你是否認為減肥就要節食，為了減肥整天啃青菜度日？
你是否認為工作太忙，家務活太多，所以沒有時間減肥？
你是否覺得自己已經結了婚，有了孩子，身材走樣也無所謂了？
NO！NO！NO！有這些想法你就大錯特錯了！
韓國“美辣媽”鄭多燕用親身經歷告訴你，減肥其實很簡單，掌握了“MOMICHAN”減肥法，人人都可以擁有性感的S型曲線！
節食減肥隻會讓你越減越肥，每天6-8餐，邊享受美食邊甩肉。
簡單的運動就能給你帶來驚喜的改變，每天15分鐘，再忙也能跟著做！
瘦下來就不再胖，打造性感身材，10年、20年後依然美麗！
不要再讓衣櫃裡漂亮的衣服沉睡了，趕快行動起來，跟隨塑身女王鄭多燕一起打造理想的身體吧！ |
| 媒體評論 | 2007年，韓國各大電視臺紛紛采訪鄭多燕，邀請鄭多燕做節目，其中包括韓國的公立電視臺KBS，大的私營電視臺SBS。
2008年，鄭多燕受韓國電視臺SBS邀請制作了一檔減肥電視節目《減肥大作戰》，使1000餘名參與者獲得了珍貴的減肥指導，成功。
2010年，日本IE Institute公司宣布將在WII上推出一款《鄭多燕健身》遊戲，並邀請鄭多燕代言。
2012年，鄭多燕受邀參加《年代秀》《我是大美人》《天天向上》等多檔娛樂節目，與中國觀眾分享經驗，汪涵、何炅、黃征、買紅妹、謝楠、於小肜、方青卓等眾多明星都對鄭多燕減肥法的神果表示了由衷的贊嘆。 |
| 摘要 | 習慣了訓練的生活後，心情不可思議地變得輕松了，時間也隨之變得充裕
“我每天的忙碌，有許多事情要做，按道理是沒有時間鍛煉的。”
“美容也要做，減肥訓練也要堅持，為自己花費這麼多時間，讓家裡人都很為難，這可不行。”
我剛剛得益於鍛煉成果時，會經常這樣勸說的媽媽友們：“鍛煉可以讓人變漂亮，心情也可以更好，你要不要也試試，來一起減肥訓練呢？”但是一定會聽到以上回答。
讀了這本書之後你的想法肯定會改變。
堅持鍛煉，心情也不可思議地變得輕松了，時間也變得充裕了，原因是什麼呢？
有了“不知道疲倦的身體”而度過的每一天，是意想不到的充實的每一天！
堅持鍛煉，自然而然你的體力就充沛了。與其說你的身體輕盈了，不如說是因為精力充沛，動作就變得麻利了。
比如，同樣是打掃，原來是1小時完成，現在30分鐘就輕松搞定了。
比什麼都重要的是，擁有了“不知道疲憊的身體”。
肥胖時候的我，隻做一件家務活，身體就會累得不行是想要休息。但是現在沒有這樣的狀況了。
是想要做點什麼家務來鍛煉鍛煉身體，於是找一些用一點點時間就可以完成的事情，然後就開始打掃廚房和冷凍室。
現在的我，每天從早上起來到晚上睡覺，準備早晚的飯菜，打掃房間，洗衣服，除了這些家庭主婦做的事情外，還要打理健身房的事情、接待采訪等，的忙碌。
但是是笑容滿面，精力充沛。
因為鍛煉，而得到了輕盈的身體和充裕的時間這兩樣東西，真可謂是一石二鳥啊。
“美的精髓”藏在日常生活中
日常生活和擁有美麗——曾經的我就認為這兩者是對立的，現在也有很多女性朋友是這麼認為的。
這是因為還沒有挑戰過，纔會有這樣固執的偏見。
日常生活中，應保持一顆愛美的心，一天中抽出10分鐘或20分鐘鍛煉的時間，而且還要注意飲食和心情的調節，你將會收獲意想不到的效果。
忙於家務事和工作的時候，雖然生活密度加大了，但當你從中得到很大樂趣的時候，這些事情就變成了光彩熠熠的事情。
因為這些都是我自己的親身體驗和真實感受，所以本人可以說對這本書相當地有自信。
所以說，“想要變成‘理想的身體’，但現在的生活會不會發生很大變化？”這樣的擔心沒有要。
隻是那麼一丁點的認識和行動的改變，無論是心情還是身體，就都會有令人期待的改變發生。
練就了肌肉，不隻是氣質上的改變，連膚質都變好了，真是不可思議！
“過了30歲，肌膚開始松弛。”
“臉色也變得不好了，須要靠粉底來遮蓋瑕疵。”
“皮膚干燥龜裂，離不開身體乳。”
這些是我們女性朋友經常會遇到的肌膚問題，也是和閨蜜熱議的話題。
我也經常被朋友和粉絲們問到這樣的問題。
“為什麼你的肌膚這麼有彈性呢？”
“平時，你都用些什麼保養品呢？”
但是我什麼的護理都沒有做。
實際上，就是堅持鍛煉，練就了肌肉而達成的效果，雖然也沒有什麼想改善膚質的預期，但是卻達到了抗衰老療法的效果。
通過訓練，你可以重獲“年輕態的美肌”
發胖時候的我，去健身房訓練後驚訝的事情就是，臉色一下子就變得亮白了，斑也淡了。
追根溯源，造成面部色斑的原因，就是運動不足導致的氣血不通。
我的經驗告訴我，通過訓練，在練就肌肉的同時，使血液大量供應，不知不覺地，全身的氣血循環也通暢了。
其結果就是，刺激了皮膚的新陳代謝，也去掉了皮膚表面的老化角質，一下子提 |
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