| | | | 我的肉肉年代：周靚的健漸美日記 時尚/美妝 周靚 人民郵電出版社 | | 該商品所屬分類：圖書 -> ε | | 【市場價】 | 265-384元 | | 【優惠價】 | 166-240元 | | 【出版社】 | 人民郵電出版社 | | 【ISBN】 | 9787115448293 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
出版社：人民郵電出版社 ISBN：9787115448293 商品編碼：23990082797 開本：16開 出版時間：2017-05-01 代碼：49
"| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | | 商品名稱： | 我的肉肉年代：周靚的健漸美日記 時尚/美妝 書籍 | | 作者： | 周靚著 | | 代碼： | 49.0 | | 出版社： | 人民郵電出版社 | | 出版日期： | 2017-05-01 | | ISBN： | 9787115448293 | | 印次： | 1 | | 版次： | 1 | | 裝幀： | 平裝-膠訂 | | 開本： | 16開 |
| 內容簡介 | | 誠如作者所說，很多女生一輩子的功課就是“脂肪大戰”，就算在別人眼中已經很瘦了，但自己永遠覺得不夠瘦。知名主持人周靚打小就是一位胖嘟嘟的女生，在成長過程中曾嘗試過各種辦法對抗脂肪，無奈多以失敗而告終，直到有一天遇到了健身教練馬克，纔找到了正確的健身方法，並成功地塑造了健美的體態。這是一本自傳體健身指南，你可以從中看到作者以往的各種令人捧腹的經歷，更可以學習到怎樣樹立正確的健身觀念、打造堅強的意志力、合理地控制飲食、科學地進行Kickboxing 等運動鍛煉、養成健康的生活習慣。 開卷有益，願你的生活從此有所不同。 |
| 目錄 | 第 1 章 肉肉惹人愛 011
嬰兒肥真的可愛嗎012
少女時代就是小“腹”人018
胖手臂、蝴蝶袖真的好難瘦020
瘦了又胖，難道沒有瘦下來的一天嗎024
肥胖讓兩邊的臉看起來一大一小030
駝背壞習慣讓我背負了不少肉032
胸罩尺穿錯快15年，結果就是副乳拼命長036
已經胖了，就更不該穿寬松的衣服043
第2章瘦不下來？都是有原因的045
誰都想瘦健美，但你做對了嗎047
女孩兒錯誤法048
·單一水果減肥，餓到發怒，礙健康050
·檸檬水減肥，成效有限，易傷身052
·減肥藥減肥，藥性上癮，真要命054
·巫婆湯減肥，誤信偏方，損健康056
·霜，隻圖心安，難見效058
·塑身衣，隻是藏脂非甩脂060
·埋線減肥，短暫難持久062
·推脂按摩，沒搭配運動，難消脂064
·澱粉阻斷法，代謝失衡，反成阻力066
·隻喫青菜，臉色也菜068
·節食減肥，餓死自己，變胖也快070
第3章 燃脂精瘦美人, 瘦到剛剛好073
不要再當“瘦胖子”074
好女孩不流淚，一起來流汗076
運動是一種精神，是一種毅力080
動力的來源要靠自己挖掘084
你應該在乎的是體脂率088
腹式呼吸法092
飲食控制096
騎行運動，一路騎也要一路瘦100
一次消除脂肪的燃脂運動104
誰都可以做得來的重量訓練108
·不上健身房，在家也能練出窈窕曲線112
·甩汗PLAY，甩肉不累的健身器材練習120
好萊塢明星X懸弔運動126
·隨時隨地都可以進行的核心訓練130
女生也可以很有力，踢拳運動138
·直拳&勾拳141
·上勾拳145
第4 章 周靚 KEEP FIT 秘訣153
不喫米飯也能飽：藜麥155
喝水喝到瘦：檸檬水156
喫天然發酵食品：醋&酸奶158
共軛亞麻油酸160
少喝酒161
奇亞籽162
降脂四巴掌163
姐妹聚餐也不怕的秘訣164
消水腫的好朋友：紅豆水167
克制消夜的方法168
靚食譜170
·彩虹生日莓香蕉蛋糕奶昔171
·杏仁香蕉酸奶燕麥奶昔冷飲172
·Oreo杏仁餅干乳清奶昔173
·櫻桃香蕉可可杏仁奶昔174
·藍莓香蕉奇亞籽奶昔175
·薄荷精油可可水果奶昔176
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| 編輯 | | 本書由臺灣當紅藝人周靚和明星健身教練馬克聯手打造，講述了如何通過科學的健身訓練來滿足演藝圈苛刻的形體要求——既美麗又健康！ 這是一本自傳體健身指南，作者分享了她從小到大所嘗試過的各種減肥方法以及效果，許多奇葩的經歷令人捧腹，不過作者終於找到了科學而有效的塑身方法，具有很強的可讀性。 塑身是一個技術活，更是一場塑造健康生活方式的戰鬥。作者在書中分享了騎行、拳擊、無器械健身、TRX等各種時尚的健身方法，同時講述了如何改變生活方式，並提供了簡單易行、美味可口的食譜，具有很強的參考價值。 |
| 媒體評論 | | “其實你不適合演藝圈！” ? 這是我第1次遇到周靚時說的話。 ? 這位小姐識大體有禮貌的程度，放在任何場合，都是炙手可熱、人見人愛，但是進了這一行，那個含蓄退讓又時時掛念父親是否會生氣的女孩可喫大虧了。 演藝圈是個就算鏡頭沒在拍，或你遠在看不見的位置，就算你背對觀眾，都得想盡辦法讓別人注意到你的地方，周靚……不是這種個性。嚴格來講，除了她天使般的臉孔、魔鬼般的身材之外，其餘都是喫力的。 ? 但她很不高興我常叫她退隱這件事，總用“我都還沒開始，怎麼告別”來抵抗我言語的打擊，然後信心滿滿 |
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