| | | | 拉開讓女人七上八下的20個線頭李華梅江西科學技術出版社97875390 | | 該商品所屬分類：圖書 -> ε | | 【市場價】 | 132-192元 | | 【優惠價】 | 83-120元 | | 【作者】 | 李華梅 | | 【出版社】 | 江西科學技術出版社 | | 【ISBN】 | 9787539036793 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
出版社：江西科學技術出版社 ISBN：9787539036793 商品編碼：10049682143917 包裝：平裝 開本：32開 出版時間：2010-03-01 頁數：198 字數：100000 代碼：18 作者：李華梅
"| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | | 商品名稱： | 拉開讓女人七上八下的20個線頭 | | 作者： | 李華梅著 | | 代碼： | 18.0 | | 出版社： | 江西科學技術出版社 | | 出版日期： | 2010-03-01 | | ISBN： | 9787539036793 | | 印次： | 1 | | 版次： | 1 | | 裝幀： | | | 開本： | 32開 |
| 摘要 | Chapter 1 深藍色的憂傷
你，是憂郁的魚r> 心情對話
來情緒極為低落，好不容易鼓起勇氣，接受專業的咨詢，他跟專家說：
“這段時間，我的注意是無法集中，思緒不清晰，有時就是一片空白。做事情不僅效率低，還常常出錯，被上司罵了好多次，也不知怎麼回事，對許多事情都喪失了興趣，覺得悶悶的，生活找不到快樂。”
“還有沒有其他情況？”
“有，晚上莫名其妙地興奮，老是睡不著，就算睡著了，也會一直做夢。早上起來時，覺得很累，白天就想睡覺。”
“你可能患了憂郁癥。”專家說。
“不會吧？我怎麼會有憂郁癥呢？”
“憂郁癥不是什麼大問題，常常被稱為‘情緒感冒’，多數患者都在不知情的情況下患了憂郁癥，又在不知情的情況下恢復了。憂郁癥以情緒低落為主要特征，表現的形式很多，像是情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、興趣減退、記憶力減退、注意力無法集中、腦子不清晰、反應遲緩和失眠多夢……”
“那我該怎麼辦呢？”茫然地問。
“這段時間你的生活、工作有沒有大的變動？”
“我在外企工作，部門經理辭職了，我和同事潘梧量都是部門經理的熱門人選。我和他實力相然希望自己能升職，所以我很努力，想做到！不過，不知道為什麼，反而越做越差，唉……”語氣無奈地回答。
“很多上班族都跟你一樣有類似的情況，尤其是高薪的白領階層。”
“那我應該怎麼做呢？”
“首先，你對自己要有正確的認識，你要清楚自己的能力。雖然高薪、高職是很多人夢寐以求的事，但並非每個人都能得到。如果得不到，就要學著用淡定的心態去對待，讓自己過得簡單自在，不要死死抱著‘高薪快樂’的想法，這樣隻會加重你的憂郁。更重要的是，要學會調整自己的情緒。”
“我不知道怎麼調整自己？”
“學會調整自己的情緒，需要你自己有意識地去實踐。當你感覺很壓抑時，就試著轉移注意力，可以去散散步，做些運動，比如有氧舞蹈、瑜伽；或把心裡的苦悶跟家人、朋友訴說，宣洩是一種很好的解決方法，與身邊的人多點溝通有助於壓力的釋放；還可以做做美容，打扮打扮啊，shopping啊，看到、漂‘亮的自己，心情也會變好。良好的工作情緒是好業績的催化劑，有了好情緒，工作效率自然會提高。
“其次，要懂得解壓。長期一成不變的工作會給人一種壓抑感，要合理安排工作時間，不要讓工作占據自己所有的時間。也要學會享受生活，培養適合自己的興趣愛好，比如聽音樂、閱讀、垂釣或投入義工行列，當你幫助別人的同時，自己也會得到成就感、滿足感和愉悅感。其實你也不於緊張，找專業的心理醫行咨詢是個明智的選擇。有了憂郁心理並不可怕，隻要有意識地調整，不斷提高自己的心理情況，讓自己變得開朗、堅韌與頑強，就能走出憂郁的陰影。”
“嗯！我會加油的！”
情緒藥
解決憂郁心理問題，需要遵從專業醫生的診治，依情況服藥。更重要的是，心病還需“心藥”治，和心理的合用，纔是效的方法。
試著調適自己
不要給自己制定一些很難達到的目標，看清自己的處境與現狀，不要把很多事情全攬在自己身上，認為隻有自己纔能把事情做好。可以將一件繁重的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免因無法完成工作而心灰意冷。
嘗試著多與人們接觸和交往，不要獨來獨往，甚至孤芳自賞。不要急躁，不要緊張，對自己的病不要著急，治病需要時間。更不妨把自己的感受寫出來，分析、認識它，哪些是消極的，屬於憂郁的表現，然後想辦法擺脫它。
維持快樂心情妙招
憂郁心理是一種很容易的問題，幾乎90％的患者經過妥當的後，都可以恢復正常、快樂的生活。如果你發覺自己已經出現憂郁狀況，除了先前提過的方法之外，你還可以這麼做——
多多喝水。飲水可以使機體及時排除體內的毒素，防止毒素對大腦的侵害。
來一塊巧克力吧！糖是人體不可缺少的成分，它對人體的血糖發揮直接的作用。血糖濃度的升高能調節垂體激素提高大腦的興奮度，可遠離憂郁。另外，有些食物也有助於保持心衡，使人變得心情開朗，因為它們所含的物質都有效，比如深水魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、全麥。
跳一曲探戈吧！音樂與舞蹈對憂郁有不可低估的作用，它是心理醫師的首薦，建議選用節奏明快、富於變化的樂曲。
改色增喜。你可以在牆上懸掛色彩繽紛的畫作，建議選用暖色調的壁紙或是色彩鮮艷的壁畫，種植常綠植物……透過色彩轉換來改善因色調引起的憂郁情緒，打亂色調模式，從而改善情緒。
聞香去憂。理是香薰的能，而憂郁宜選用水果香或花香，不宜使用木香和動物香；可用香熏法或塗抹法。
生命在於運動。運動可以啟動人體的免疫機能，改善腦細胞的活性，還能加強新陳能，排出體內多餘的代謝產物和毒素，各器官間的協調和活性，運動之後的一身輕松，可以讓你的內心感到的輕松。嘗試著做一些輕松的活動，比如看看電影、電視或聽聽音樂等等，也可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多，以免又把自己搞得焦頭爛額，去憂不成反而增加新壓力。
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