| | | 拉開讓女人七上八下的20個線頭李華梅江西科學技術出版社97875390 | 該商品所屬分類:圖書 -> ε | 【市場價】 | 132-192元 | 【優惠價】 | 83-120元 | 【作者】 | 李華梅 | 【出版社】 | 江西科學技術出版社 | 【ISBN】 | 9787539036793 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:江西科學技術出版社 ISBN:9787539036793 商品編碼:10049682143917 包裝:平裝 開本:32開 出版時間:2010-03-01 頁數:198 字數:100000 代碼:18 作者:李華梅
" 商品基本信息,請以下列介紹為準 | 商品名稱: | 拉開讓女人七上八下的20個線頭 | 作者: | 李華梅著 | 代碼: | 18.0 | 出版社: | 江西科學技術出版社 | 出版日期: | 2010-03-01 | ISBN: | 9787539036793 | 印次: | 1 | 版次: | 1 | 裝幀: | | 開本: | 32開 |
摘要 | Chapter 1 深藍色的憂傷 你,是憂郁的魚r> 心情對話 來情緒極為低落,好不容易鼓起勇氣,接受專業的咨詢,他跟專家說: “這段時間,我的注意是無法集中,思緒不清晰,有時就是一片空白。做事情不僅效率低,還常常出錯,被上司罵了好多次,也不知怎麼回事,對許多事情都喪失了興趣,覺得悶悶的,生活找不到快樂。” “還有沒有其他情況?” “有,晚上莫名其妙地興奮,老是睡不著,就算睡著了,也會一直做夢。早上起來時,覺得很累,白天就想睡覺。” “你可能患了憂郁癥。”專家說。 “不會吧?我怎麼會有憂郁癥呢?” “憂郁癥不是什麼大問題,常常被稱為‘情緒感冒’,多數患者都在不知情的情況下患了憂郁癥,又在不知情的情況下恢復了。憂郁癥以情緒低落為主要特征,表現的形式很多,像是情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、興趣減退、記憶力減退、注意力無法集中、腦子不清晰、反應遲緩和失眠多夢……” “那我該怎麼辦呢?”茫然地問。 “這段時間你的生活、工作有沒有大的變動?” “我在外企工作,部門經理辭職了,我和同事潘梧量都是部門經理的熱門人選。我和他實力相然希望自己能升職,所以我很努力,想做到!不過,不知道為什麼,反而越做越差,唉……”語氣無奈地回答。 “很多上班族都跟你一樣有類似的情況,尤其是高薪的白領階層。” “那我應該怎麼做呢?” “首先,你對自己要有正確的認識,你要清楚自己的能力。雖然高薪、高職是很多人夢寐以求的事,但並非每個人都能得到。如果得不到,就要學著用淡定的心態去對待,讓自己過得簡單自在,不要死死抱著‘高薪快樂’的想法,這樣隻會加重你的憂郁。更重要的是,要學會調整自己的情緒。” “我不知道怎麼調整自己?” “學會調整自己的情緒,需要你自己有意識地去實踐。當你感覺很壓抑時,就試著轉移注意力,可以去散散步,做些運動,比如有氧舞蹈、瑜伽;或把心裡的苦悶跟家人、朋友訴說,宣洩是一種很好的解決方法,與身邊的人多點溝通有助於壓力的釋放;還可以做做美容,打扮打扮啊,shopping啊,看到、漂‘亮的自己,心情也會變好。良好的工作情緒是好業績的催化劑,有了好情緒,工作效率自然會提高。 “其次,要懂得解壓。長期一成不變的工作會給人一種壓抑感,要合理安排工作時間,不要讓工作占據自己所有的時間。也要學會享受生活,培養適合自己的興趣愛好,比如聽音樂、閱讀、垂釣或投入義工行列,當你幫助別人的同時,自己也會得到成就感、滿足感和愉悅感。其實你也不於緊張,找專業的心理醫行咨詢是個明智的選擇。有了憂郁心理並不可怕,隻要有意識地調整,不斷提高自己的心理情況,讓自己變得開朗、堅韌與頑強,就能走出憂郁的陰影。” “嗯!我會加油的!” 情緒藥 解決憂郁心理問題,需要遵從專業醫生的診治,依情況服藥。更重要的是,心病還需“心藥”治,和心理的合用,纔是效的方法。 試著調適自己 不要給自己制定一些很難達到的目標,看清自己的處境與現狀,不要把很多事情全攬在自己身上,認為隻有自己纔能把事情做好。可以將一件繁重的工作分成若干小部分,根據事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免因無法完成工作而心灰意冷。 嘗試著多與人們接觸和交往,不要獨來獨往,甚至孤芳自賞。不要急躁,不要緊張,對自己的病不要著急,治病需要時間。更不妨把自己的感受寫出來,分析、認識它,哪些是消極的,屬於憂郁的表現,然後想辦法擺脫它。 維持快樂心情妙招 憂郁心理是一種很容易的問題,幾乎90%的患者經過妥當的後,都可以恢復正常、快樂的生活。如果你發覺自己已經出現憂郁狀況,除了先前提過的方法之外,你還可以這麼做—— 多多喝水。飲水可以使機體及時排除體內的毒素,防止毒素對大腦的侵害。 來一塊巧克力吧!糖是人體不可缺少的成分,它對人體的血糖發揮直接的作用。血糖濃度的升高能調節垂體激素提高大腦的興奮度,可遠離憂郁。另外,有些食物也有助於保持心衡,使人變得心情開朗,因為它們所含的物質都有效,比如深水魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、全麥。 跳一曲探戈吧!音樂與舞蹈對憂郁有不可低估的作用,它是心理醫師的首薦,建議選用節奏明快、富於變化的樂曲。 改色增喜。你可以在牆上懸掛色彩繽紛的畫作,建議選用暖色調的壁紙或是色彩鮮艷的壁畫,種植常綠植物……透過色彩轉換來改善因色調引起的憂郁情緒,打亂色調模式,從而改善情緒。 聞香去憂。理是香薰的能,而憂郁宜選用水果香或花香,不宜使用木香和動物香;可用香熏法或塗抹法。 生命在於運動。運動可以啟動人體的免疫機能,改善腦細胞的活性,還能加強新陳能,排出體內多餘的代謝產物和毒素,各器官間的協調和活性,運動之後的一身輕松,可以讓你的內心感到的輕松。嘗試著做一些輕松的活動,比如看看電影、電視或聽聽音樂等等,也可以參加不同形式和內容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多,以免又把自己搞得焦頭爛額,去憂不成反而增加新壓力。 …… |
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