序 1
序 言 7
章 Habit,習慣,能量的倍增 1
習慣的原理及重要性 3
習慣的類型與培養(1) 10
習慣的類型與培養(2) 15
習慣的養成靠動力還是自律 20
幫助習慣達成的技巧 27
常見導致習慣中斷的原因 32
第二章 Energy,精力,能量的來源 37
定期運動 40
健康的飲食習慣 45
充足且高質量的睡眠 51
了解不同類型的人的行為特點 57
和諧溝通的3F 法則 68
管理自己的情緒 76
建立和諧關繫的三個技巧 83
培養自己的自信心 92
如何管理自己的焦慮 99
壓力、阻力還是助力 105
學會冥想 111
定期放空 118
第三章 Attention,注意力,能量的轉化 123
注意力的重要意義 126
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