| | | | 自律給我自由約克·威林克中信出版社9787521714180 勵志與成功書 | | 該商品所屬分類：圖書 -> ε | | 【市場價】 | 552-800元 | | 【優惠價】 | 345-500元 | | 【作者】 | 約克·威林克 | | 【出版社】 | 中信出版社 | | 【ISBN】 | 9787521714180 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
出版社：中信出版社 ISBN：9787521714180 商品編碼：10028542439620 包裝：平裝 開本：32開 出版時間：2021-01-01 頁數：261 代碼：68 作者：約克·威林克
"| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | | 商品名稱： | 自律給我自由 | | 作者： | (美)約克·威林克 | | 代碼： | 68.0 | | 出版社： | 中信出版社 | | 出版日期： | 2021-01-01 | | ISBN： | 9787521714180 | | 印次： | 1 | | 版次： | 1 | | 裝幀： | | | 開本： | 32開 |
| 內容簡介 | 找到你的意志和紀律，你就會獲得真正的自由
約克·威林克之道誕生於海豹突擊隊，高中畢業後他應征入伍，通過層層晉升，成為在伊拉克戰爭中獲得特殊榮譽的特種作戰部隊的指揮官。在本書中，他描述了自己的生活方式：為了在生活的各個方面獲得自由，他對自行精神和身體上的雙重約束。許多書都提供了如何克服障礙、實現目標的建議，但這些建議往往忽略了關鍵的因素——自律。沒有自律，就不會有真正步。本書提供了完整的藍圖，從制定守紀律的策略，到克服弱點、拖延、恐懼的戰術，作者指導我們征服心魔，堅持自律。他還為初階、中階和高階者提供了身體訓練計劃，甚至指導我們如何得到良好的睡眠質量、克服甜食的誘惑，達到保持體能、強化心智的目的。
在本書中，你會找到變得更強壯、更聰明、更快和更健康的關鍵。隻有一條路可以獲得真正的自由，那就是自律。
沒有捷徑可走，唯有紀律纔是王道。 |
| 目錄 | 第一部分 思想
自律之道
自律的原因
自律從何而來？
克服拖延癥：何時何地開始行動
掌控自我
心智控
弱點
壓力
破壞者模式
懈怠
運用自律
心存疑問
戰鬥不息
妥協
積取
先天條件與後天培養
害怕失敗
備戰之道
糖衣謊言
糟糕的本能
找不到感覺怎麼辦?
遺憾
專注
猶豫不決
吸引敵人火力
很好
死亡
日復一日，百煉成鋼
別再這樣了
保持動力
跟自己較量
保持警惕
恐懼
黑暗
不堪重負
流言蜚語
堅守底線
新的開始
約束自我
笑對人生
第二部分 行動
鍛煉身體：努力做到
鍛煉身體
壓力：優點與缺點並存
時間問題
心理優勢
睡眠問題
入睡問題
有效小睡
鍛煉身體的方法
打造家庭健身房
武術
訓練場所
能量：給身體加油
衡
戒糖
能量
斷食
維修與保養：受傷與康復
拉伸練r/> 應對傷病問題
附錄：實用訓練方法
熱身活動
初級健身計劃一
初級健身計劃二
初級健身計劃三
初級健身計劃四
中級健身計劃一
中級健身計劃二
中級健身計劃三
中級健身計劃四
高級健身計劃一
高級健身計劃二
高級健身計劃三
高級健身計劃四
差旅中的鍛煉方法
不斷提高與探索
付諸行動
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| 作者簡介 | | 約克·威林克\u0007 海軍海豹突擊隊前指揮官。\u0007 退役後，他與伙伴共同創立了價值數的咨詢公司——先頭梯隊，擔力培訓講師、咨詢顧問，旨在訓練、指導並激者和企業組織制勝。\u0007 著有《紐約時報》暢銷書《極限控制》衡》等。\u0007 他還是一位社交媒體的紅人，擁有廣大粉絲群：他在iTunes商業播客頻道排行名列前茅，每集均有500 000次下載量，且一直在上漲；他還受邀成為》的封面人物並參加TED演講。 |
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