生氣是一柄雙刃劍，在傷人的同時也會傷己，甚至在某些時候，對自身的傷害比對別人的傷害更大。從這個意義上來說，當我們生氣時，其實是在拿別人的錯誤懲罰自己。本書適合所有工作繁忙、壓力重重的現代人閱讀。它告誡讀者，要理智地面對憤怒，管理好自己的負面情緒，讓其健康地發洩出來。當你學會不去抱怨生活，用寬容、微笑去面對一切不如意時，生活會回報給你一生的好運氣。

章

生氣是毒藥，忍耐不住會誤大事

憤怒傷人又害已/∥2

怒氣衝衝，傷神又傷身//4

學學自我保護性的制怒方法/∥6

小不忍則亂大謀/∥9

衝動發火是失敗的禍根/∥1pan>

在憤怒的時候試著轉移注意力/∥15

在動怒時，要學會適度宣洩//17

越憤怒越要保持冷靜//20

給怒火裝個“閘門”/∥23

在憤怒時不要做任何決定/∥26

別讓憤怒蒙蔽你的雙眼/∥29

忍一時之氣，免百日之憂//33

切莫感情用事∥37

憤怒不能隨心所欲

第二章

以和氣對火氣，路會越走越寬

幽默是化解憤怒的利器/∥42

用自嘲來化解憤怒∥44

面對批評，保持冷靜/∥47

不拿別人的錯誤來懲罰自己/∥50

學會應付“難以相處”的人//53

溝通比生氣更能解決問題/∥55

相處是一門藝術/∥60

寬容和忍讓是安身立命的“護身符”/∥63

遇謗不辯，沉默即寬容/∥65

坦然面對流言蜚語/∥68

第三章

心境豁達寬容者更受歡迎

好脾氣能帶來好運氣/∥72

善良的人有好運/∥74

寬容待人者有後福//78

要敢於承認自己的不足//8pan>

得饒人處且饒人//84

學會原諒他人的錯誤/∥87

多一些理解，少一點抱怨/∥90

要給別人留有餘地//93

第四章

學會調節情緒，活出別樣人生

做自己情緒的主人//100

讓壞情緒得到正確宣洩//103

時常微笑的你是的你//106

用微笑來面對生活//109

沒有好心情，干什麼都不行∥112

謹防壞情緒的連鎖反應//114

心態的改變，就是命運的改變∥117

“退”即是”，“舍”就是“得”∥120

批評是無價的收獲//123

你的態度決定你的心情/∥126

遠離忌妒的怒火/∥128

該妥協時就妥協/∥13pan>

折磨你的人是你的新鮮空氣/∥133

第五章

忍者，忍耐路上的必修課

諷刺為難擊不垮高度自制者/∥138

學會把打擊變為動力//140

努力化解怨恨，讓生活豐富多彩//143

面對譏諷不怒不氣//145

為小事生氣，是浪費生命/∥147

對自己說“不要緊”//150

牢騷滿腹者難/∥153

第六章

生氣不如爭氣，行動是的反擊

愚蠢的人隻會生氣，聰明的人懂得爭氣//158

埋頭做事，纔能有所作為/∥160

用積極的行動來化解怒火//164

試著把阻力變成動力//166

智者不與人鬥氣/∥168

與其改變別人，不如改變自己//170

反擊別人不如充實自己//173

做情緒的主人，纔能做生活的主角//176

繞個圈子，避開釘子/∥179

不爭而善勝/∥18pan>

把別人的折磨當成的動力//183

前言

生活中，我們往往會為了一些人和事生氣：當工作不順心的時候，我們會生氣；當被別人誤解的時候，我們會生氣；當看到不順眼的做法的時候，我們會生氣；當無法接受一些社會輿論時，我們會生氣……此外還會為塞車、為天氣、為股票、為別人的態度、為自己的遭遇等，生出種種怒氣、悶氣、閑氣、怨氣、窩囊氣，仿佛我們的人有生不完的氣。然而生了氣之後，問題就消失了嗎?不，氣越大，局面反而會更加惡化，甚至一發不可收拾。許多時候，導致糟糕結果的並不是我們沒有足夠的能力和智慧，而是我們沒能控制好自己的情緒，生氣傷己、傷人、傷心、傷身，不僅不能使你強大，還會讓你受傷。隻有控制好了情緒，我們做事纔能遊刃有餘，纔能掃清通路上的障礙。動輒生氣失去理智，甚至不顧後果地自暴自棄是不可取的，因為每個人都不是一個單獨的存在，身邊會有家庭、工作，會牽扯到親情、友情，是不能輕言放棄的。隻有智慧地看待讓自己生氣的事情，靜心凝氣，纔有可能解決面對的問題，收獲人生之花。“心中有事世間小，心中無事一床寬。”可見，人生的悲與喜都源於你對它的態度。就像照鏡子一樣，當你斤斤計較時，你會看到一個小肚雞腸的世界；當你豁然開朗時，你會看到一個寬宏大量的世界；當你咬牙切齒時，你就會看到一個橫眉怒目的世界……所以我們要像閉關修煉者一樣；放下一切雜念，不生氣的世界，潛心學氣的智慧。一個人是否會生氣，隻在轉念之間。要學會笑對生活，對那些試圖激怒自己的人可以冷眼相待，不要讓一時的怒火影響了自己步，不要因為干擾生活的因素太多、變數太多而去生氣動怒。隻有把控情緒，纔能把控自己的生命軌跡，纔能把控未來發展。隻有減少或降低不生氣的頻率，纔不會掉入自我懲罰的陷阱，你的人生纔會變得精彩紛呈。生活就像一場不可逆轉的比賽，不必深陷於諸多計較中，要想贏別人，必須先贏自己：和的自己打敗暴躁的自己；用大度的自己打敗狹隘的自己；用博愛的自己打敗怨恨的自己……控制自己的情緒，調節好自己的心態，是每一個現代人必須要掌握的能力。誰不能做到這一點，誰就無法承受現代生活的高壓力，更無法創造美好的人生。

憤怒傷人又害己

很多人在做事情時，為了達到某種目的，便用言語、行動去激怒別人。而此刻，被激怒的人往往容易喪失理智，在一時衝動之下做出後果嚴重的事。而激怒別人的人，也會為此付出代價。在美國曾發生過一件轟動一時的“上班女郎命案”。有一個慣偷假釋出獄後，由於女友和孩子急需生活費，他便下決心再干一次就罷手。慣偷闖入了一幢公寓，正好女主人在家，他就用刀子威脅她，並把她綁了起來。當他在房內搜尋財物時，這位小姐的同伴回來了，他同樣把她綁了起來。這時，女主人為了阻止慣偷的犯罪行為，便警告他說會記住他的相貌，協助警察逮捕他。慣偷被女主人的話激怒了，一時情緒失控，把兩位小姐打昏，再用刀子向她們刺了數刀，使其斃命。幾分鐘的情緒失控，使這位慣偷失去了改過自新的機會，也使得兩位女性喪命。如果女主人不激怒這位慣偷，她們損失的可能隻是錢財。然而，這位女主人以為自己的威脅會產生效果，沒想到導致了悲劇的發生。所以說，激怒別人是毀人又害己的事情。現實生活中，讓所有的憤怒制造者改邪歸正是不可能的，但是我們可以控制自己。別讓自己的憤怒去傷害無辜的人，也別去激怒別人，做出毀滅自己的事情。以下的幾點意見也許能幫助你，讓你從此善於控制自己的情緒。，了解自己的情緒。一有憤怒的情緒，就要立刻察覺，並了解憤怒的原因。第二，控制自己的情緒。能夠安撫自己、擺脫強烈的焦慮、憂郁的情感，以及控制刺激情緒的根源。第三，激勵自己。能夠調整情緒，讓自己朝著一定的目標努力，增與創造力。第四，了解別人的情緒，理解別人的感覺，察覺別人的真正需要，具有同情心。第五，建立融洽的人際關繫。能夠理解並適應別人的情緒，維持良好的人際關繫。另外，我們還可以體察別人的情緒變化，寬容怒氣衝衝的人，積極主動地控制自己的情緒，掌握自己的命運。當令人憤怒的事情擺在我們面前時，我們要試著換位思考。隻有這樣，我們纔能避免煩惱的侵襲，每天纔能活得簡單快樂。

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