序
大腦其實很“懶惰

第1章
決定行動力的基本物質——多巴胺
如何激發大腦主動性
多巴胺控制法
Step1自我暗示
Step2將大目標分解成階段性小目標
Step3*多巴胺分泌
提高多巴胺*的方法
容易半途而廢的共性
從“行為”到“*究竟需要幾天？

第2章
立刻行動
工作帶來興奮感
從散步中誕生的驚世傑作
“立刻行動的大腦”隻加分不扣分
放棄追求滿分
速度or質量？
無法立刻行動源於“認知歪曲
“立刻行動”的行動指南

第3章
積極行動、快速行動
拖延是全世界共同的煩惱
大腦設定了拖延程序
過度的心理壓力可能導致拖延癥
從優化電腦配置開始行動
積極勤勉纔是*的生活態度
“積極行動”不適用於反感之事
切勿“亂貼標簽
“錯*體驗”助長拖延行為
偶爾也需要“拖延
人類天生不擅長處理多重任務
過度的多重任務處理*能導致痴獃癥？
“整潔的環境”提升專注力
多巴胺控制法有助於養成好*br>“積極行動、快速行動”的行動指南

第4章
持之以恆
“喜新厭舊”乃人之常情
“遊戲化”防止思維“公式化
在“倒行”中“*
“遊戲化”案例
阿德勒認為“扼殺自由”的“尊重需求”究竟是指什麼？
“他人尊重”與“自我尊重
持之以恆的關鍵在於“發表會
蔡格尼克記憶效應
學會描繪理想藍圖
降低大腦“期望值
“持之以恆”的行動指南

第5章
下決定、做選擇
決策的瞬間大腦究竟發生了什麼
切勿亂貼標簽，克服“自認優柔寡斷
“小小決策”巧妙*多巴胺分泌
“情感”與“理性”並非相互對立
做出決策的堅定態度有助於減少“選項
享受決策的樂趣

第6章
挑戰自我
“一成不變”的生活方式難以維持生存
*的大腦天生傾向於逃避挑戰
活用“模仿細胞
積累“不同尋常”的小選擇
放下過去，展望未來
我們往往因“未做之事”而後悔

第7章
保持*氣和
“憤怒”是人類與生俱來的本能
發怒後忍耐6秒
將“憤怒管理”轉化為*br>將憤怒轉化為“原動力
“憤怒的大腦”容易萎縮
沒有誰“天生溫柔
請先實現自我滿足
觀摩學*r>後記