目錄 第01章 關於青少年的心理成長IⅡ001 自卑者的困境——為什麼我不如別人002 矛盾心理——不想被父母管束，又依賴父母IⅡ006 童年陰影——成年後摔的跤，都與童年創傷有關IⅡ010 自卑者的衡心理 ——你的很多不良行為，都是自卑惹的禍Ⅱ013 不良情緒——突如其來的壞脾氣， 都來自積壓已久的心理創傷Ⅱ016 父母給的恐懼——隻有聽話纔會被愛1021 第02章 什麼是青少年期創傷IⅡ027 自我否定——別讓內心的“批評者”跳出來傷害你Il028 我像個丑小鴨——身體缺陷帶來的自卑感如何克服IⅡ031 無助——擺脫無助，纔能真正變得堅強II036 不完整的家——父母離異，我還會被愛嗎？041 批評和打壓——我真的就毫無優點嗎？044 第03章 與自己對話：與我的內在小孩對話IⅡ049 覺察自己，每個人都有“內在小孩”I1050 了解內在小孩，理解它對於你意味著什麼Il054 認識多個層面的自我，了解內在小孩有哪些類型l1057 你已經長大，為何“內在小孩”仍然讓你 毫無招架之力IⅡ061 安慰那個受傷的內在小孩，修復童年創傷1065 第04章 探尋：內在小孩是如何受傷的IⅡ069 愛的傷痛——沒有得到無條件的愛ll070 孤獨——缺乏陪伴的受傷小孩IⅡ073 體罰——被打出來的逃避型小孩1076 委屈——被冤枉了，家長卻不道歉Ⅱ081 恐懼—是在害怕什麼IⅡ084 貧窮——悲苦的孩子很難有健康合作的態度088 疾病——病痛也會給孩子留下心理創傷IⅡ090 第05章 自我，自我接納IⅡ095 樹立“自我認同感”，你的人生纔有坐標I1096 接納自我，坦誠面對自己的不IⅡ099 自我釋放，不要壓抑自己IⅡ104 自我療愈，走出突如其來的打擊IⅡ107 自我和解，學會與抑郁的內在小孩共處IⅡ111 破除自我懷疑，相信自己“我可以”IⅡ114 第06章 了解心理防御機制IⅡ119 “心理防御機制”是保證你不被擊垮的防御層Ⅱ120 建立健康的心理防御機制，創造出自己美好的生活Ⅱ125 打破心理防御機制，直面真實的自我Il129 逃避不是心理防護，在困難面前積極調整自己II133 遭遇創傷時，“心理防御機制”絕不是你的保護傘II136 第07章 尋找療愈的力量IⅡ141 學會自我療愈，走出心理牢籠IⅡ142 與內在的自己對話，是自我療愈的關鍵II146 找出痛苦的癥結，保持心理健康IⅡ149 訓練自我認知的能力，是自我療愈的基礎152 刪除悲傷，快樂不期而至II156 心理健康問題，遠離隱形殺手Ⅱ160 第08章 直面傷害，走出創傷IⅡ163 忘記他人的傷害，內心纔能真正舒展I164 正視失敗，別讓消沉磨滅你的激情IⅡ168 忘記過去的“舊傷”，開啟新的生活II171 傷害已是往事，放下仇恨就是放過自己175 既然無法選擇過去，那就努力把握“當下”Ⅱ180 參考文獻IⅡ184
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