| | | | 做自己的心理醫生:Ⅱ鄧葉染天津科學技術出版社9787530847480 心 | | 該商品所屬分類：圖書 -> ε | | 【市場價】 | 198-288元 | | 【優惠價】 | 124-180元 | | 【作者】 | 鄧葉染 | | 【出版社】 | 天津科學技術出版社 | | 【ISBN】 | 9787530847480 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
出版社：天津科學技術出版社 ISBN：9787530847480 商品編碼：10061759403438 包裝：平裝 開本：16開 出版時間：2008-10-01 頁數：436 代碼：39 作者：鄧葉染
"| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | | 商品名稱： | 做自己的心理醫生:Ⅱ | | 作者： | 鄧葉染編著 | | 代碼： | 39.0 | | 出版社： | 天津科學技術出版社 | | 出版日期： | 08-10-01 | | ISBN： | 9787530847480 | | 印次： | 1 | | 版次： | 1 | | 裝幀： | | | 開本： | 16開 |
| 目錄 | 序篇 人熟悉的是自己，不熟悉的也是自己——認知自我
一、我是誰——自我圖式
二、我是什麼——自我意識
三、我像什麼——給自己畫像
四、我能做什麼——三鼎智慧
五、揭開自己的真面目
篇 一個健全的心態，比一百種智慧都更有力量——心態調適
第1章 好心態是幸福的神燈——如何態
一、萬法由心生
二、忍住一份甜，成為
三、機會靠自己爭取，命運靠自己把握
四、忍敗求勝是正道，守得雲開月必明
第2章 人之幸福，在於心之幸福——塑造陽光心態
一、快樂，是一種角度
二衡和諧，存乎一心
三、因為自信，所
四、善待壓力，笑對人生
五、心中有愛，常懷寬容
六、滴水之恩，湧泉相報
第3章 以舒緩的心態生活——培養“慢生活”的心態
一、恬淡，是一種心境
二、簡單，是一種智慧
三、知止，是一種從容
四、放下，是一種超脫
五、難得糊塗，是一種高明
六、活在當下，是一種釋然
七、慢活人生，是一種情調
第二篇 你能調動情緒，就能調動一切——情緒調適
第1章 情緒有陰晴圓缺——揭開情緒的蓋頭
一、情緒——讓人歡喜讓人憂
二、不良情緒——點燃的導火線
三、蝴蝶效應——情緒產生的全過程
四、失衡的掙扎——情緒化
五由心生——魔術般的情緒”
第2章 多變情緒，由我掌控——不良情緒的心理調適
一、非寧靜無以致遠——浮躁心理調適
二、人生何處無風景——悲觀心理調適
三、亂雲飛渡仍從容——憤怒心理調適
四、學會放松，掌衡——緊張心理調適
五、面朝大海，春暖花開——抑郁心理調適
六、勝似閑庭信步——焦慮心理調適
第3章 好情緒讓生活更美好一日常自我情緒調適
一、心理暗示——好情緒可以“想”出來
二、好情緒讓工作更順利——工作情緒調適
三、好情緒讓家庭更美滿——婚姻情緒調適
四、好情緒讓孩子更優秀——親子情緒調適
五、好情緒讓人際更和諧——人際情緒調適
六、好情緒讓事業——創業情緒調適
第三篇不在於你會做什麼，而在於你認識誰——交際心理調適
第1章 我們生活在相互依賴之中——了解交際心理
一、你的人脈富有嗎——盤點自己的人脈
二、愛人者，人恆愛之——收獲良好的人緣
三水樓臺先得月——人脈有助
四、聽君一席話，勝讀十年書——尋找“貴人”
第2章 走上交際大舞臺——常見社交心理障礙調適
一、以己之短，比人之長——社交自卑心理調適
二、人不為己，天誅地滅——社交自私心理調適
三、事不關己，高高掛起——社交冷漠心理調適
四、金玉其外，敗絮其內——社交虛榮心理調適
五、嫉賢妒能，心胸狹窄——社交忌妒心理調適
六、懷疑一切，與世隔絕——社交多疑心理調適
七、人不知自丑，驢不知臉長——社交自負心理調適
八、千呼萬喚始出來，猶抱琵琶半遮面——社交羞怯心理調適
九、不撞南牆不回頭，不見棺材不落淚——社交固執心理調適
十、人心不足蛇吞像，這山望著那山高——社交貪婪心理調適
第四篇 工作不僅是一碗飯，它更是一種生活方式——職場心理調適
第1章 找回職場中的自我——職場生涯心理調適
一、加深了解，培養默契——面對同事的心理調適
二、勇於溝通，影響上級——面的心理調適
三、知己知彼，百戰不殆——面對客戶的心理調適
四、驕傲自滿？壓力重重？——升遷心理調適
五、人生拐點，任重道遠—干部心理調適
六、十字路口，何去何從——辭職心理調適
七、面對挑戰，從頭再來——轉行心理調適
第2章 職場當自強——職場心理障礙調適
一、量體裁衣，著眼現實——不良求職心理調適
二、改善自我，提高素質——工作初期適應不良調適
三、改變認知，立足本職——工作不稱心調適
四、與時，開拓創新——職業倦怠調適
五、努力工作，無愧於心——職業危機感調適
六、一張一弛，文武之道——”工作狂”心理調適
七、端正心態，合理溝通——恐懼老板心理調適
八、放子，能上能下——下崗心理調適
九、積極樂觀，展示自我——職場失落心理調適
第3章 做自己的職場心理調適師——職場綜合征心理調適
一、寫字樓內的隱患——白領綜合征
二、”黑色星期一”的煩躁——星期一綜合征
三、的無所適從——綜合征
四、長假過後難以收心——假期綜合征
五、這山還望那山高——跳槽綜合征
六、有人歡喜有人憂——年終綜合征
第五篇 讓愛細暖如流，讓情感春風化雨——情感心理調適
第1章 拉開情感的拉鏈——了解情感心理
一、情人的“心理疆域”
二、不能愛？不會愛？不敢愛？——解讀“愛無能”
三、紅顏知己PK藍顏知己——異性友誼
四、“相愛”如何纔能“相知”
第2章 弱水三千，我隻取一瓢飲——常見婚姻問題心理調適
一、為心穿上紅舞鞋——新婚心理調適
二、其實你不懂我的心——如何培養“婚商”
三、拿什麼拯救你，我的愛人——婚外情的抉擇
四、七年之癢也是真愛契機——婚姻危機的調適
五、釋放單飛的心靈——離婚後的心理調適
六、也把新桃換舊符——再婚後的心理調適
七、何時金風玉露能相逢——兩地分居生活心理調適
第六篇 男人的名字不叫弱者，而是堅強——男性心理調適
第1章 男人整天琢磨啥——了解男性心理
一、男人忌妒女人什麼
二、男人也需要愛的滋養
三、老是別人的好r>四、別說你很懂浪漫
五、44歲——男人的“心理門檻”
六、呼喚“新大男子主義”的回歸
第2章 他也有脆弱的時候一男性心理障礙調適
一、“男”言之隱——抑郁癥調適
二、失敗過，纔是——遭遇挫折的調適
三、精疲力竭的男人們——心理疲勞綜合征調適
四、事業家庭一肩挑——生活失衡調適
五、重塑男人的信心——心理性ED癥調適
第七篇 擁有健康心理，做自信女人、美麗女人——女性心理調適
第1章 女人，你在想些什麼——了解女性心理
一、女人眼中的”帥哥”
二、今天你微笑了沒有
三、在幸福面前你迷失自我了r>第2章 爭做美麗“半邊天”——女性心理困惑調適
一、“愛美之心”不能變質——不良整容心理調適
二、生命中不能承受之“親”——如何應對性r>三、遭遇性——女性何以維護尊嚴
四、要老板，還是要老公——事業與家庭的抉擇
五、打是親，罵是愛？——拒絕家庭
六、逞強，還是示弱——職業女性的心理調適
七、過好人生第二春——再婚女性的心理調適
第3章 做陽光燦爛的孕媽媽——女性孕產期心理調適
一、不做母親——女性的生育選擇權
二、有心栽花花不開——不育女性心理調適
三、脫離“丁克族”——孕前心理調適
四、做陽光燦爛的孕媽媽——孕期心理調適
五、走出抑郁的陰霾——產後抑郁癥心理調適
六、有了寶寶別冷了老公——產假婚姻危機調適 |
| 媒體 | 序篇人熟悉的是自己，不熟悉的也是自己——認知自我
一、我是誰——自我圖式
你覺得自己是一個什麼樣的人？你對自我的概念怎麼界定？你在朋友、同事和家人面前所展示的自我與真實的你一致嗎？這些問題所涉及的都是有關”自我”的信息。可以說，自我認識就是對自身以及自身與環境關繫的認識和評價，括自身的身體狀況、素質和能力、自己在所處環境裡扮演的角色等。
一天，我覺得自己飄飄忽忽地升到了天國裡，忽然踫見了。
他問我：“你在世上生活了這麼長時間，發現什麼是美的呢？”
“人！”我不假思索，脫口而出。
“什麼東西丑？”
“人！”我的回答仍然干脆利索。
“那麼，你自己呢？”的目光太犀利，逼視得我張口結舌，無言以對。頓時，我覺得自己好像化作了一團迷霧。
“呵呵，快回去，再好好地認識一下自己吧！”他用手一點，我又忽忽悠悠地落到了地上，醒來一想，原來是一場夢！
我想著夢境裡和的對話，若有所悟，不禁喃喃自問：是美是丑，你敢於睜開眼睛看自己嗎？你能看清自己的廬山真面目r>其實，人們並不能清晰地認識自己，從而常常感到茫然失措。要認識自己，首先就要勾勒出“自我圖式”，也就是自己是什麼樣的人。它可以影響我們對自己行為的解釋。有研究表明，它還影響我們對他人行為的解釋，正如俗話所說的：“以己之心度他人之腹。”
成龍主演過一部電影《我是誰》，他扮演的失去記憶的男主人公，常常撕心裂肺般地仰天長問：“Who am I？” （我是誰？）
困惑和迷失幾乎令他發瘋，他不知道自己姓甚名誰、來自何方，更不知道自己究竟為何而來。因此，他不知道如何對待周圍的人，如何處理發生的事之，他的世界一片混沌。
由此可見，人們必須正確地了解自我，纔能發揮自我的價值，纔能在與別人相處時既不會狂妄自大，也不會妄自菲薄。
在日常生活中，如果你把自己定位成一個熱愛家庭的人，那麼你在見到小孩子的時候，就會表現出關心、喜愛或。相反，你就可能表現出漠然甚至厭惡。自我認識就是這樣在影響著自己的行為的。
同樣，如果你認為自己是富有正義感的，那麼當你看到有人“善於”在工作中投機取巧，占小便宜，你就會覺得這個人的品行不怎 |
| 摘要 | 序篇人熟悉的是自己，不熟悉的也是自己——認知自我
一、我是誰——自我圖式
你覺得自己是一個什麼樣的人？你對自我的概念怎麼界定？你在朋友、同事和家人面前所展示的自我與真實的你一致嗎？這些問題所涉及的都是有關”自我”的信息。可以說，自我認識就是對自身以及自身與環境關繫的認識和評價，括自身的身體狀況、素質和能力、自己在所處環境裡扮演的角色等。
一天，我覺得自己飄飄忽忽地升到了天國裡，忽然踫見了。
他問我：“你在世上生活了這麼長時間，發現什麼是美的呢？”
“人！”我不假思索，脫口而出。
“什麼東西丑？”
“人！”我的回答仍然干脆利索。
“那麼，你自己呢？”的目光太犀利，逼視得我張口結舌，無言以對。頓時，我覺得自己好像化作了一團迷霧。
“呵呵，快回去，再好好地認識一下自己吧！”他用手一點，我又忽忽悠悠地落到了地上，醒來一想，原來是一場夢！
我想著夢境裡和的對話，若有所悟，不禁喃喃自問：是美是丑，你敢於睜開眼睛看自己嗎？你能看清自己的廬山真面目r>其實，人們並不能清晰地認識自己，從而常常感到茫然失措。要認識自己，首先就要勾勒出“自我圖式”，也就是自己是什麼樣的人。它可以影響我們對自己行為的解釋。有研究表明，它還影響我們對他人行為的解釋，正如俗話所說的：“以己之心度他人之腹。”
成龍主演過一部電影《我是誰》，他扮演的失去記憶的男主人公，常常撕心裂肺般地仰天長問：“WhoamI？”（我是誰？）
困惑和迷失幾乎令他發瘋，他不知道自己姓甚名誰、來自何方，更不知道自己究竟為何而來。因此，他不知道如何對待周圍的人，如何處理發生的事之，他的世界一片混沌。
由此可見，人們必須正確地了解自我，纔能發揮自我的價值，纔能在與別人相處時既不會狂妄自大，也不會妄自菲薄。
在日常生活中，如果你把自己定位成一個熱愛家庭的人，那麼你在見到小孩子的時候，就會表現出關心、喜愛或。相反，你就可能表現出漠然甚至厭惡。自我認識就是這樣在影響著自己的行為的。
同樣，如果你認為自己是富有正義感的，那麼當你看到有人“善於”在工作中投機取巧，占小便宜，你就會覺得這個人的品行不怎麼樣，你是不會與這種人做朋友的。可以說，自我認識在很大程度上影響我們對他人行為的看法。
按照心理發展的規律，隨著生理的逐漸成熟，生活經驗的增多，人們的自我意識也在不斷地發展。到了成人階段，一般來說，就應該對自己形成比較客觀和全面的認識。
作家、畫家劉墉先生在做客網時說：“我覺得我是一個生活家，我不敢說是教育家，每個人都凡，憑什麼我要教育別人，我隻是一凡的人，凡的角度凡人的世界，我隻是把我心裡的感覺很直接地陳述出來。”
中央電視臺節目主持人李詠對自己的評價是：“我是一個外表上能讓人有各種各樣猜測的人，但我的內心比較封閉，觀念比較保守。我覺得美麗、舒服的地方就是我的家，我喜歡在家待著。我喜歡睡懶覺。我們家幾次裝修都是我參與的——我喜歡做這樣的事情。我是一個急脾氣，慢性子時說完就忘。但對工作認真，對家庭忠誠。”
一位求職者在簡歷中寫道：“我想，我是一個誠實穩重的人。對待學認真的。雖然我認為我是一個很不錯的人，但是在許多方面我還有不足，這些都是可以改正的。在不久的將來，不論是什麼工作我都會竭盡去做好它。”
一位大學生這樣評價自己：“我是一個有責任心的人，我是一個反應遲鈍的人，我是一個挺受歡迎的人，我是一個大學生，我是一個農民的兒子，我是一個幸運又不幸運的人，我是一個有幾個知心朋友的人，人，我是一個不會放棄的人，我是一個有自己的思想的人，有情感的人，我是一個過於謹慎的人，與人交往的人，我是一個幻想家，易滿足的人。”
我是一個抑郁氣質的人，
我是一個倔強的
我是一個多愁善
我是一個不太會
我是一個情緒不太穩定的人，我是一個容
再如，“我是一個身體健康的人”“我有點內向”“我擅長手工制作”“在單位與同事們相處得比較和諧”“我覺得我觀察問題有點兒粗心大意”等，這些都屬於個體對自我的認識，自我圖式就是由這些信息組成的。
一個人的自我意識越客觀、越，他就越能清楚地知道自己人生的使命，從而更好地挖掘自身的潛力，創造自己的人生價值。
如何讓你的“自我圖式”顯露出來呢？請如實回答以下問題。
（1）你的個性有什麼特點？至少說出5個方面。，
（2）你為什麼學作？
（5）你的記憶力、邏輯推理能力、語言表達能力、動手能力、運動能力等怎麼樣？
假如“1”表示弱，“5”表示強，你認為你的上述各項能力分什麼位置？
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弱強
（4）你想成為什麼樣的人？
（5）別人是怎麼看待你的？
（6）你認為怎麼樣纔算的人生？
將以上回答綜合起來，就是你心中的自己。
——心靈指南——
“人生的意義在於成長”，隨著年齡的增長、心理的成熟，我們從一個懵懵懂懂的孩童，成長為獨立的個人。這個成長的過程也是不斷認識自我、發掘自我的過程，因為有了這個過程，我們纔變得更加成熟。但也要認識到，認識自我是沒有止境的，每一天自我都是新的，隻有不斷地發現新的自我，纔能不斷地蛻變，終脫蛹成蝶。
二、我是什麼——自我意識
人類的一大特點在於具有自我意識，具有高度的能動性，有能力做出自我抉擇。由於自我意識的展現，人類體驗到“存在”的真實，且不可避免地要為”存在”的意義尋找答案。假如沒有答案，人類便很難再有信心
生活下去。
拿破侖·希爾曾說：“一切的成就，一切的財富，都始於一個意念。這個意念就是自我意識。自我意識是認識的一種特殊形式，是個體對自我的認識，或者說是對自我及周圍人關繫的認識。”
正確地分析和評價自己是積極的自我意識獲取的前提，一個人如能發現自已的優點，坦然面對自己的缺點，他就會樂觀自信地面對生命中的每一天，而不是猶豫不前或徒然等待。
傑克是一個很普通的打工者，他三十歲，收入不高，與妻子和一歲多的兒子生活在一間小房子裡。於是，買一套新房成了他們夫妻倆的大心願。但這又談何容易，因為他們連支付分期付款的都籌措不夠。
這個月末，當傑克簽發下個月的房租支票時，突然感到很不耐煩。因為房租的錢跟購買房子每月的分期付款額相差無幾。
“這個我們去買一套新房子吧！”傑克跟妻子說。
“你怎麼突然想起買房了？”妻子問，“這不是開玩笑嗎？別忘了我們沒有錢付啊？”
但傑克決心已定：“和我們境況一樣的想買新房子的夫婦有幾十萬，但也隻有一半的家庭能實現願望。沒有買房的家庭，一定是因為別的什麼原因而放棄了。我們一定要買一套房子，雖然我們現在沒有錢，也還不知道如何籌錢，但一定會有辦法的。”
，他們真的找到了一套兩個人都能相中的房子，是。傑克明白這筆錢不能從銀行借，因為這樣會有損他的信譽，使他無法得到一項有關銷售款項的抵押貸款。
傑克思考了很久，終於找到了解決問題的辦法。為何不銷商借款呢？於是他馬上找銷商銷商一開始不同意，但終答應了，且要求傑克按每月1分期償還，利息另外計算。
現在他們需要做的是，每個月湊出1，夫妻倆省喫儉用，每月可以下，但餘下的還是沒有著落。
這時，傑克又想到了另外一個辦法。第二天，傑克一到公司就直接去找老板了。老板祝賀他買到了新房子。
傑克說：“先生，您看，新房子是買了，可每個月就需要多賺纔行。我知道，當您認為該給我加工資時您肯定會給我加的。可是我現在很想再多掙一點錢，我在公司待了很長時間了，發現有很多事情是可以在完成的，您能不能給我一個的機會呢？”
老板被傑克的真誠和信心感動了，就給他找了許多事，讓他在干。他們全家終於能新家了。
傑克對新房的渴望及決心激發了他智慧的火花，正所謂急中生智。這使他能夠在困境中想出各種各樣的辦法解決問題、克服困難，實現他的願望，而不是怨天尤人，自暴自棄，或是忌妒擁有新房的人。他以足夠的信心和勇氣，使一個個的困難迎刃而解，使家人擁有了新居，提高了生活。試想，如果他不積極想辦法，等著萬事俱備，恐怕他也不會在新房裡住幾天了。
這個世上本就存在著許多事，也難免會有人抱怨命運的不公。但如果我們能仔細地想想，這個世上沒有十全十美的事，倘若我們一味追求十全十美，一味抱怨社會、抱怨他人是等到萬事俱備纔行動，那麼注定隻會“白了少年頭，空悲切”。有的人終其一生，無所事事，原因正在於此。相反，有些人不安於現狀，積極主動地去努力改變自己的現狀，沒有嘆息，沒有抱怨。終，他們是會改變現狀，獲的。
俄羅斯有句諺語：“不幸緊挨著愚蠢。”在日常生活中，我能看到某些人在抱怨自己的命運不濟，霉運、貧是與自己如影相隨。其實，“所有對世界的抱怨都是不的；我從未見過一個真正的天纔被埋沒過。通常情況下，都是那些失敗者自己的愚蠢導致了自己的霉運。”這是的約翰孫醫生，當年懷揣一英鎊闖倫敦時給貴族迪納萊斯的一封信中所說的一句話。
那些有自我意識，成熟而又訓練有素的天是知道自己想要什麼，應該怎樣去努力，而不是處處畏縮，等著別人來發現你、幫助你的人反應都很靈敏，並且積極主動。如果一個人沒有這些優點，那也通常不會有所作為。一隻會叫喚的狗要比一頭睡覺的獅子有用。
心理課堂
1994年，心理學家日莫曼提出了的關於自我意識和自我管理的“WHWW”結構。其中，“WHWW”分別是“Why（為什麼）”“How（怎樣）”“What（是什麼）”“where（在哪裡）”的個字母。日莫曼認為，像人的所有活動一樣，自我意識和自我管理也可以從為什麼、是什麼、怎樣和在哪裡這幾個基本問題分析和理解。
在“為什麼”的問題上，自我意識和自我管理的內容就是動機，其任務是對是否參與做出決策，體現出個體內部自願的特征屬性。
在“是什麼”的問題上，自我意識和自我管理的內容是方法、策略，其任務是對方法和策略做出決策，體現了個體計劃與設計的屬性特征。
在“怎樣”的問題上，自我意識和自我管理的內容是目標、結果，其任務是為達到怎樣的目標和取得怎樣的結果做出決策，體現了個體自我省察的特征屬性。
在“在哪裡”的問題上，自我意識和自我管理的內容是環境因素，其任務是對環境的物理因素（如時間、材料及其性質）和社會因素（如朋友等的援助行決策和掌控，體現了個體敏捷和多智的特征屬性。
可以看出，日莫曼的“WHWW”結構中，自我意識和自我管理具有動機自我意識監控、方法自我意識監控、結果自我意識監控和環境自我意識監控的思維結構，四者相輔相成，哪一方面出了問題，都會影響整體的自我意識控制和管理。
——心靈指南——
“心浮氣躁”的人，“謙虛謹慎”的人與“獲”的人，他們之間的差別，不在於他們是不是聰明，智商是高還是低，而在於他們是否能清楚地認識自己的情緒，是否能對自己、他人及所處的環境有正確的認識和評價，然後根據這一認識和評價，將自己的情緒轉化為積極的自我意識，並輕而易舉地駕馭自我意識。當能駕馭自我意識，並擁有一顆勇敢、樂觀、自信的心時，就能突破一切困境。
三、我像什麼——給自己畫像
如果你想知道你心目中的自我形像是怎樣的，那不妨在一張白紙上為自己畫一幅頭像。通常，你描繪出的自我形像大致上反映了你是如何看待自己的。如果一步分析你為什麼會這樣來描述自己，就能幫助自己更清楚地認識自己，並揭示出一些更深層次的自我概念。
在幾千年前，古希臘人在一座神廟上刻下了這樣的話：認識你自己。它提示人們應該努力探求自我的內在世界。然而很多人對於自己心理活動的認識並不真實。
一位心理專家曾做了這樣一個試驗。他拿了一疊白紙分發給了大家，讓每人為自己畫一張像。很多人都很詫異，不知如何下筆。因為他們大多沒有受過專門的繪畫訓練，一個個面露難色。在教授的不斷引導和鼓勵下，他們終都畫出了對自己容貌的印像。當他們互相交流畫像的時候，都不禁啞然失笑。有的人本來是圓臉，卻把自己畫成了長臉；有的人本來是大眼睛，卻把自己畫成了小眼睛；有的人明明是長發，卻畫成了短發；有的人，卻畫成了瘦子。還有少數人，下筆猶豫，線條歪扭，畫的五官都變了形。也有的畫了又徐，塗了又畫，把自己畫得模糊不清。這時，很多人都陷入了思考：這難道是栽嗎？我對自己了解多少？我對自己的形像把握得怎麼樣？有多少信心？
在這個試驗中，專家是在測驗每個人對自己的了解程度。很多人對自己外在形像的認識尚且這麼模糊，那麼對於內在的自我就更不用說了。因此，對每一個追求自我完善的人，尤其是涉世未深、亟須為自己定位的青年人來說，很有必要經常捫心自問：我究竟是什麼樣的人？並努力尋求真實的答案。隻有真正樹立了自我概念，纔能在現實中找到自己的位置和方向，纔能消除小必要的自卑的阻礙，也纔能避免盲目的驕傲對生命的羈絆。 |
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