你也感到緊張焦慮？哈，誰不是呢？事實上，你非常正常。那些看上去永遠快樂、永遠無憂無慮的人，他們纔不正常！?不過，每當你心情煩躁，可以翻翻這本書，一起來玩！ 這裡有各種腦洞大開的解壓小遊戲，也有讓你隨性發揮的塗色畫，有爆笑又不失新意的非正常焦慮應對指南，也有讓你獲得慰藉和感動的暖心小確幸。?在旅途中，上下班路上，睡覺前，和朋友聚會時……隨時隨地，隨便從哪一頁開始都可以！

約爾丹·瑞德（Jordan Reid）?曾經在哈佛大學學習心理學和認知神經科學，經過種種失敗而令人沮喪的職業轉換後，終成功轉型為一名生活方式博主。盡管忍受慢性焦慮的困擾長達 10 餘年，但瑞德從不會隱瞞這一點，並堅持在博客中與讀者分享自己關於焦慮的感受和經驗，她認為所有關於心理健康問題的污名都是不正確的。截至目前，瑞德已出版包括《生活有點煩，但也很好玩》（The Big Activity Book for Anxious People）在內的多本書。?艾琳·威廉姆斯（Erin Williams）?來自紐約的作家和插畫家，正式工作是腫瘤學和醫學研究。她作為插畫師，與約爾丹·瑞德合著有《孕婦活動全面手冊》（The Big Fat Activity Book for Pregnant People）和《生活有點煩，但也很好玩》等書。

焦慮就是我的有氧運動

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001 這就是我? _3

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002 讓我更了解你? _4

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003 Top5 排名：什麼是你*強烈且毫無道理的恐懼? _7

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004 詞語自由聯想? _8

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005 那些和飛機有關又令人安心的事實? _9

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006 如何應對：當你和朋友一起喫晚餐，你隻點了份沙拉，而這時有人建議大家“平

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攤”賬單? _11

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007 半夜三更，你還在想什麼? _13

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008 你可以用以下漢字組合出多少個新單詞? _14

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009 你曾經在意的那些事? _15

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010 你不想收到的那些信件? _17

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011 堅持在一整天的工作中都不說抱歉? _19

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012 關於變老的有趣事實? _20

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013 人人都見過的五種公路混蛋? _22

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014 公眾演講? _23

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015 治療時間到? _25

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016 填空編故事：派對迷? _28

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017 送你一株小植物? _29

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018 塗色：社交網絡裡有毒的那類人? _30

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019 社交網絡的地獄之角? _33

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020 那些你不想收到的信息? _36

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021 塗色：請裝扮這些聚會用的氣球吧? _39

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022 焦慮自查表 1? _40

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023 早該在幾年前開口說的事，下一次你就說出來? _41

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024 當你鐘愛的人讓你失望，你可以做什麼? _43

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025 感恩清單? _44

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026 （除你之外）其他那些沒錢卻很酷的人? _45

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027 坐頭等艙的人都在想什麼? _46

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028 連線：那些你不該聽的歌與其演唱者? _47

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029 為什麼焦慮是件好事? _48

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盯著焦慮好好看

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030 Top5 排名：什麼是你*強烈且合理的恐懼? _51

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031 連線：恐懼癥與對應的恐懼? _52

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032 這些事實，會讓你感覺更好? _53

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033 五個絕無滅絕的物種? _55

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034 這些情況會引起疲勞癥狀? _56

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035 除你之外，這些偉大的作家也焦慮? _58

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036 寫出一篇精彩的故事吧? _59

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037 解雇你身體上的零部件? _62

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038 你或許沒得過這些罕見病? _63

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039 Top5 排名：那些被認為能讓你更加平靜，卻沒什麼用的東西? _65

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040 塗色：你不會這樣死去? _66

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041 焦慮者食譜? _67

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042 搭地鐵全程不觸踫任何人? _68

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043 人盡皆知的五種電影院混蛋? _69

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044 當練習瑜伽挺尸式時，你在腦子裡問自己的問題? _71

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045 焦慮自查表 2? _72

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046 為有焦慮傾向的人準備的經文? _74

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047 你應該試試冥想? _75

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048 重要人生經驗：千萬不要在不爽的時候去理發? _76

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049 對了，你好也別去文身? _77

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050 業餘選手纔在床上睡覺? _78

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051 圈出你嘗試過的各種防汗怪招? _80

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052 畫出你潛意識裡的秘密? _81

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053 即將崩潰之時，如何冷靜下來? _82

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054 真正重要的事? _84

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055 當你認識新朋友時，你實際看起來的樣子 vs 你認為自己看起來的樣子? _85

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056 塗色：美味的紙杯蛋糕? _86

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057 做點有意義的事? _87

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058 如何應對：你已經和某人道別，又尷尬地發現你們是去往同一方向? _89

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059 連線：對意義不明的夢境做出（所謂的）解讀? _91

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060 如果這個迷宮都能通關，你將事事所向披靡? _93

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061 塗色：安詳的老奶奶? _94

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062 如何與他人共乘一部電梯? _95

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063 畫出你的指甲看起來什麼樣? _97

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064 除了啃指甲，你還可以做些其他的? _98

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065 六件比你的信用評分還沒下線的事? _100

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末日即將來臨

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066 如何自制一個地下掩體? _105

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067 被困網約車，手機沒信號? _108

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068 關於洗手液的那些安慰人心的事實? _109

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069 塗色：洗手液“女神”? _111

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070 讓事情變好的簡單方法? _112

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071 選一顆星，許一個願? _113

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072 慶幸吧，你沒生活在 18 世紀? _114

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073 你的理想裡有什麼？圈出來吧? _116

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074 Top5 排名：令人平靜的事物? _118

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075 閉眼走迷宮：避免眼神交流? _119

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076 這些事真的存在? _120

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077 填空編故事：末日將至? _122

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078 Top5 排名 : 自然災害來臨時的生存計劃? _123

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079 塗色：引起恐慌的浴室? _124

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080 賓館房間裡的地毯：恐怖培養皿? _125

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081 字母重組遊戲：酒店房間裡細菌多的地方? _126

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082 塗色：牙醫診所? _127

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083 可怕的牙醫工具? _128

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084 那些我不怕的事? _129

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085 畫出你的未來? _130

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086 塗色：離奇的死亡事件? _131

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087 當食品短缺時，你還能喫什麼? _132

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088 焦慮星人應該遠離的東西? _133

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089 連線：讓你想起來就做噩夢的電影場景和電影名? _134

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090 現在，用這些可愛的小狗狗來洗洗眼? _136

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091 我喜愛的事物? _137

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092 你內心深處的恐懼，被星座分析證實了? _138

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093 屬於你的搞不定清單? _142

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094 給失眠癥患者的活動? _144

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095 填空編故事：今夜之夢? _146

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096 把奇怪又亂糟糟的線條變成暖心之物吧? _147

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097 “你看起來真棒！”以及其他誠摯的贊美? _148

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098 連線：事件及其符合邏輯的後續發展? _150

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099 再做一回孩子，把這幅快樂的線條畫完成? _151

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100 焦慮自查表 3? _152

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101 將這些情景標上痛苦值? _153

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102 從不焦慮的人那兒獲得的“有用”建議? _155

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103 把你所有怪異的焦慮夢境都圈出來? _156

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104 古怪焦慮賓果遊戲? _157

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105 請記得以下幾件事? _158

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寫出你的感受? _159

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練習答案? _161

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