| | | | 我戰勝了抑郁癥：九個抑郁癥患者的自愈故事格雷姆·考恩人民郵電 | | 該商品所屬分類：圖書 -> ε | | 【市場價】 | 441-640元 | | 【優惠價】 | 276-400元 | | 【作者】 | 格雷姆·考恩 | | 【出版社】 | 人民郵電出版社 | | 【ISBN】 | 9787115407580 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
出版社：人民郵電出版社 ISBN：9787115407580 商品編碼：10059859335901 包裝：平裝 開本：128開 出版時間：2013-12-01 頁數：229 字數：null 代碼：59 作者：格雷姆·考恩
"| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | | 商品名稱： | 我戰勝了抑郁癥：九個抑郁癥患者的自愈故事 | | 作者： | (澳)格雷姆·考恩 | | 代碼： | 59.0 | | 出版社： | 人民郵電出版社 | | 出版日期： | 13-12-01 | | ISBN： | 9787115407580 | | 印次： | 37 | | 版次： | null | | 裝幀： | | | 開本： | 128開 |
| 內容簡介 | 04年7月24日，格雷姆·考恩給家人留下了訣別信：“我隻是再也不想成為任何人的負擔了。”在歷經4次以及5年“的抑郁癥折磨後，考恩踏上了一條異常艱難的重生之旅，後地擺脫了危機。為了幫助更多的人，他寫出了《我戰勝了抑郁癥》一書。
如果患有抑郁癥或雙相障礙，請記住你並不孤獨。《我戰勝了抑郁癥》收錄了美國前眾議員肯尼迪、英國布萊爾顧問坎貝爾、谷歌公共政策主管布爾斯汀、電視脫口秀主持人戈達德以及作者本人等9位的公眾人物走出抑郁癥的真實故事，這些故事充滿希望和的能量，不但告訴你如何正確認識抑郁癥，據此選擇適合自己的療法，而且能夠培養你從抑郁中快速恢復的能力，幫助你獲得持續性的改變，從而完成生命的重建。
本書提供的所有療法、建議不僅基於對4064名抑郁癥患行的實地調研，還得到了美國精神疾病聯盟的認可。如果你已經準備好邁出步，格雷姆講述的這些故事會陪你度過漫漫長夜；如果你是患者的家屬和朋友，這些故事可以作為你與患者相處、激勵他們的實用指南。 |
| 目錄 | 導讀 我為什麼要寫這本書
章 了解抑郁癥、雙相障礙及其療法
第二章 帕特裡克·肯尼迪（美國前眾議員）
第三章 特麗莎·戈達德（電視脫口秀主持人）
第四章 阿拉斯泰爾·坎貝爾（英國布萊爾的首席顧問）
第五章 洛拉·因曼（從抑郁癥患者到精神健康運動倡導者）
第六章 鮑勃·布爾斯汀（谷歌公共政策主管）
第八章 詹妮弗·莫耶（走出產後精神病及抑郁癥的楷模）
第九章 格雷格·蒙哥馬利（美國前國家橄欖球聯盟球員）
第十章 我是如何戰勝抑郁癥的
第十一章 戰勝抑郁癥的有效療法
後記
致 謝
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| | | 中國知名心理咨詢師曾奇峰、靠前明星格倫·克洛斯；抑郁癥與雙相障礙支持聯艾倫·杜德萊因；英國托尼·布萊爾、西澳州前傑弗裡·加洛普、美國精神疾病聯盟執行理事邁克爾·菲茨帕特裡克、亨利·福特集團裁愛德華·科菲。 《我戰勝了抑郁癥》收錄了美國前眾議員帕特裡克·肯尼迪、英國布萊爾顧問阿拉斯泰爾·坎貝爾、谷歌公共政策主管鮑勃·布爾斯汀、英國電視脫口秀主持人特麗莎·戈達德以及作者本人等9位靠前知名的公眾人物戰勝抑郁癥的真實故事，不但感人到深，充滿的能量，而且提供了可資借鋻的經驗。 《我戰勝了抑郁癥》提供的所有療法、建議不僅基於對4064名抑郁癥患行的實地調研，還得到了美國精神疾病聯盟的認可。 如果你已經準備好邁出一步，格雷姆敘述的這些故事會陪你度過漫漫長夜；如果你是患者的家屬和朋友，這些故事可以作為你與患者相處、激勵他們的實用指南。 |
| 媒體 | 中國知名心理咨詢師曾奇峰、國際明星格倫·克洛斯；抑郁癥與雙相障礙支持聯艾倫·杜德萊因；英國托尼·布萊爾、西澳州理傑弗裡·加洛普、美國精神疾病聯盟執行理事邁克爾·菲茨帕特裡克、亨利·福特集團裁愛德華·科菲。
《我戰勝了抑郁癥》收錄了美國前眾議員帕特裡克·肯尼迪、英國布萊爾顧問阿拉斯泰爾·坎貝爾、谷歌公共政策主管鮑勃·布爾斯汀、英國電視脫口秀主持人特麗莎·戈達德以及作者本人等9位的公眾人物戰勝抑郁癥的真實故事，不但感人到深，充滿的能量，而且提供了可資借鋻的經驗。
《我戰勝了抑郁癥》提供的所有療法、建議不僅基於對4064名抑郁癥患行的實地調研，還得到了美國精神疾病聯盟的認可。
如果你已經準備好邁出一步，格雷姆敘述的這些故事會陪你度過漫漫長夜；如果你是患者的家屬和朋友，這些故事可以作為你與患者相處、激勵他們的實用指南。 |
| 前言 | | 與抑郁(depression)的差異。前者是正常的情緒低落，而後者是病理性的。能夠充分哀傷的人，就不會抑郁。\u0007 成長必須以哀傷為代價。所有文明的儀式行為，都是為了以哀傷對付喪失。成人儀式對孩子、婚禮對單身、產假對女孩等諸如此類儀式，雖步步驚心卻步步成長。如果這些儀式還是不能讓我們跟過去一刀兩斷，那抑郁就是我們對喪失所做的有效的補償。\u0007 在14年的湖北省心理衛生協會年會上，李曉駟教授說，以後我們不再診斷單向的抑郁癥和躁狂癥，隻診斷為雙相情感障礙。這是診斷上的一個裡程碑。從此以後，抑郁癥就是真正被縱深地理解了的精神現像；從此以後，抑郁癥患者無需再對自己抱有一個催眠性的刻板印像；也是從此以後，所有的精神現像都不必被視為病態的，而應該被看成健康狀態的兩個端點。\u0007 我們不妨舉一個例子。某小型公司的一個員工自殺了，全公司都處於悲痛之中。公司請我去做一下干預。我去了之後，好幾個跟自殺者關繫密切的人告訴我，他們想為這位逝去的好同事、好朋友組織一個隆重的追悼會。我覺察到了他們流露的某種善意的“興奮”，同時也用專業眼光看到了他們在“興奮”之後可能出現的抑郁。所以我建議說，面對死亡，所有的隆重都不配，我們就做一個簡單的儀式吧——我們的節制可以讓逝者安息。後來我知道，喪失之痛並沒有對那個公司的任,何人造成太大的影響。\u0007 再舉一個相反的例子。某國營企業的負責人因病去世，工負責籌備和主持隆重的追悼會。她為此忙了好幾天。追悼會結束後，她抑郁了半年。忙是行為和內心的雙重興奮(躁狂)，為此需要付出相反的情緒的代價。\u0007 我們現在已經很清楚，抑郁與躁狂是互為表裡的狀態。有別於人類的大自然的另外一類風景，也許可以幫助我們更好地理解這類矛盾的統一體。這一風景就是死火山。\u0007 死火山是寧靜的，有的火山口甚至變成了湖泊，其水面波瀾不驚，就是其寧靜的視覺上的證據——寧靜到令人哀傷。但是，如果我們能夠穿越、千年、萬年甚至百萬千萬年的時光，就可以看到它們激烈噴發的情景：漿直射雲霄，煙塵遮天蔽日，大地戰栗、生靈塗炭。在沒有時間的維度上，寧靜不是寧靜，而是它與相反的東西的整合。立體的死火山，呈現的是壯美的風景，剛柔相濟、動靜疊加且層次分明。\u0007 這就是自戀的人經常會有“淡淡的抑郁”的原因。他們認為自己，而且還經常被幻想的事實證明的確。一旦殘酷的現實不再給他們的自戀面子，抑郁就是他們對自己的好交代了。\u0007 許多實證研究都證明，教裡的正念(mindfulness)在抑郁癥上有明確的。所謂正念，就是全然覺知此時此刻的自我的一切。真是高明之至。從正念的角度看，當我們活在當下，就不必為過去的,更躁狂地愛你”。\u0007 二是本書列舉了很多走出抑郁的辦法。如果不懂得善加利用，這可能是一個陷阱。以抑郁癥患者火山般強大的自我評價，他們一定會嘗試每一種方法，以重溫的幻想。結果可想而知。我個人覺得，在這些方法中，選擇兩三樣深入實踐即可。這些辦法種類繁多，但原理隻有一條，就是走出自戀，融入到關繫中：跟任何大自然的創造物的關繫——人、動物、草木，或者抑郁到死寂的火山。\u0007 曾奇峰①\u0007 15年8月於印尼巴釐島阿雅娜酒店,躁狂以及現在的抑郁買單，也不必為未來的躁狂或抑郁現在的喜怒哀樂。當下的喜怒哀樂，已經是生命的全部意義——活著的好狀態是沒有過去，也沒有未來，隻有此身此口此意。\u0007 對抑郁的理解，也許可以歸納成一句話：抑郁是對躁狂的防御或者掩飾。本書的讀者也許會從這個序裡看到與《我戰勝了抑郁癥》或其他文獻不一樣的觀點。我想說的是，如果有任何不一樣，都必須以我的觀點為準。明眼人一看就知道，這是過度攻擊了，猶如死火山曾經的過度噴發。我為此要付出的代價，就是隨後而來的或長或短的抑郁時光。所以我不會這樣說。我隻會說，面對諸多矛盾的說法，請選擇離你本來的看法遠的那一個。這個“遠”，可能具有你意想不到的意義。\u0007 本書後面的部分，講述了幾個人戰勝抑郁癥的故事。每個故事雖然都隻關乎個人，但卻是一部部史詩，是高於全人類史詩的史詩，因為全人類的價值必須建立在個人價值被充分實現和尊重的基礎之上。\u0007 還有兩個細節需要說說。一是本書的書名，使用了“戰勝”這個動詞，戰勝的對像是抑郁。我在上面說過，抑郁是正常的端點，所以用“戰勝”，有點以其為敵的味道——本質上是與自己的一部分為敵，這樣的態度會加重抑郁。更動力學的說法也許是——“理解抑郁”。如果想要更文藝一點，就可以改成——“抑郁的我如此淒美，我該如何, 火山般跨時空的風景\u0007 世上本沒有抑郁癥。\u0007 這裡說的抑郁癥，是精神科的診斷名稱。很久以前，人們發現有一類人處於相似的精神狀態中：情緒低落、興趣下降、活動減少，甚至有消極輕生的念頭和行為等。為了交流的方便，醫學家將這些表現統稱為抑郁癥。這是典型的癥狀學或現像學診斷。在醫學領域，所有的類似診斷，都是不科學的診斷；科學的診斷是病因學診斷。\u0007 抑郁癥這個診斷對為此疾患所苦的人有兩方面的影響。好的方面是，增加了確定性，有了“就是如此”或者“不過如此”的掌控感。壞的方面是，一頂疾病的帽子從此戴在頭上，催眠般地壓制著向非抑郁轉換的可能性。也就是說，在被診斷為抑郁癥之後，所有跟這個診斷相反的自我呈現，都需要無意甚至某種程度的有意壓抑，從而導致抑郁狀態的遷延難愈。這就是所謂醫源性疾病了。\u0007 說到這裡，意思不過是：不要對“抑郁癥”這個名字太較真。不論你是做出診斷的醫生還是被診斷為抑郁癥的患者，都可以在診斷做出之後對抑郁癥這三個字說：我知道你了，所以了。\u0007 我們要面對的不是抑郁癥這個名稱，而是其後面的人，以及這個人全部生命中的生離死別與愛恨情仇。跟這些相比，“抑郁癥”三個字太窄了，也太淺了。\u0007 100多年前，弗洛伊德以其豐富的經驗和敏銳的直覺，發現了哀傷(mourning) |
| 摘要 | | 章 了解抑郁癥、雙相障礙及其療法 有關抑郁癥的病因及手段已經有很多很好的書籍和資行了全面、充分的探討。因為本書聚焦於那些找到了自己的路並走出抑郁癥的患者的親身經歷，所以我不打算深入討論抑郁癥的背景知識。在本章，我會提供一些很基礎的知識，以幫助你快速、大致地了解抑郁癥和雙相障礙的病因及其療法。 本章的知識性內容由戈登·帕克(Gordon Parker)教授提供，他是澳大利亞悉尼“黑犬機構”(Black Dog Institute)的創始人和前執行主管。該機構致力於對心境障礙的診斷、及工作(該機構的名字源於數個世紀以來人們給抑郁癥取的綽號“黑犬”，這個綽號因溫斯頓·丘吉爾的緣故而變得廣為人知)。我選擇采用“黑犬機構”的資料是因為，據我所知，它是全世界專享一家將研究、臨床、對心理人行專業培訓和為社區提供公共信息服務結合在一起的機構。我相信，這種廣泛深入的服務模式讓“黑犬機構”具備了專享的溝通和傳播能力，能保證讓每個人都理解有關抑郁癥期新研究成果及其涵義。 關於抑郁癥 抑郁是一種普遍而常見的情緒體驗。我們所有人都會因某些事情感覺悲傷：受到朋友冷落、夫妻之間產生誤會，或者和十幾歲的孩子發生了衝突。可有的時候，我們卻會毫無任何理由地變得情緒低落。不過，隻有在這種心境狀態很好嚴重、持續兩周或更久、影響到了我們在家庭及工作中的能時，抑郁纔被認為是一種疾病。如何鋻別臨床性抑郁癥呢?臨床醫生建議尋找下列跡像： 自我評價或自我價值感下降。 睡眠模式改變，例如失眠或睡眠斷斷續續。 食欲或體重改變。 情緒控制能力降低，易激惹或產生罪惡感，或容易陷入悲觀、憤怒、焦慮之中。 一天之內情緒變化多端，例如，早上起來時心境很惡劣，隨著時間的推移慢慢有所好轉。 體驗愉悅感的能力下降——無法欣賞和享受眼前的快樂，對將來沒有任何期盼，對各種業餘愛好以及能帶來快樂的事物失去了興趣。 對痛苦的承受力降低——對生理疼痛和心理痛苦的忍耐力下降，對疾病的抵抗力下降，甚至可能因此患上新的疾病。 性衝動減少或者消失。 注意力很難集中，記憶力減退——有時候會達到讓人誤認為痴獃的程度。生活動力減少——感覺一切毫無意義，或者沒有值得去做的事情。 活力下降。 記住，其他疾病可能也會引發這些癥狀。這也是為什麼你需要從你的全科醫生或其他有精神健康領域從業資質的專業人士處尋求診斷的主要原因之一。 抑郁癥的類型 不同的精神健康機構對抑郁癥的各種亞型有不同的稱謂。在戈登·帕克的理論體繫中，臨床抑郁癥可以被分為三種亞型，每一種都有自己的特點和病因：憂郁型抑郁、非憂郁型抑郁以及精神病性抑郁。或許還應該有第四種：非典型性抑郁。了解抑郁癥的不同類型是很好重要的，因為每一種類型隻對某一種療法纔能產生優選的反應，類型不同療法也相應不同。 抑郁癥也可以分為兩種亞型：單相抑郁和雙相障礙。在單相抑郁中，患者隻會經歷抑郁發作，而在雙相障礙中，患者除了經歷抑郁發作，還會經歷躁狂或輕躁狂發作。“黑犬機構”的研究人員發現，雙相障礙抑郁癥可能大多都是憂郁型抑郁或精神病性抑郁。 憂郁型抑郁 憂郁型抑郁是生物性抑郁的典型形式。它的基本特征就是精神運動紊亂，通常表現為緩慢或不安的身體活動，思維活動減慢，伴隨著比非憂郁型抑郁更為嚴重、反應更加遲鈍的心境狀態。 相對而言，憂郁型抑郁不太常見。在尋求初級的心境障礙患者中，大約有10%會受其影響。患者的人數大致相當。 P23-25 |
| 作者簡介 | | 格雷姆·考恩，《心理健康中心》和《今日心理學》專欄作家、精神健康倡導者，曾撰寫過知名報告《會議室裡的大像：為工作理狀態》，其著作《絕境重生：幫助你愛的人戰勝抑郁》獲得了“澳洲心理健康協會”09年年度圖書大獎。如需了解關於格雷姆的更多信息，請訪問www.Facebook.com/BackFromTheBrink。 |
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