*部分 你被隱形攻擊了嗎

1 無處不在的隱形攻擊 / 003

在失衡的人際關繫中，若強勢的一方壓迫性過強，讓弱勢的一方不能或不敢表達自己的感受，“隱形攻擊”這種防御機制就會被觸發。隱形攻擊是指：關繫中弱勢的一方通過拖延、躲避、故意激怒、暗中報復等非直接方式，向強勢一方表達因地位*等而累積的憤怒。某些情況下，隱形攻擊的，比直接攻擊還要大。

2 隱形攻擊對身心健康的影響 / 028

隱形攻擊來源於憤怒，但它的危害比憤怒更嚴重。它如同一個“*”，*可能給當事人的身心帶來“重創”。隱形攻擊首先會帶來持續性的壓力、焦慮等對抗性情緒，當這種負面情緒積累到一定程度，就會以疾病的方式表現出來。研究證明，過度肥胖、牙周炎、高血壓等疾病都是隱形攻擊的直接後果。

3 隱形攻擊的根源：童年創傷 / 040

早年經歷過攻擊、輕視、中傷、羞辱、虐待等創傷性事件，且憤怒問題沒有得到妥善解決的孩子，在長大之後比較容易表現出隱形攻擊的行為。它屬於過往事件的一種補償，隻有當童年的憤怒得到合理轉化、宣洩，隱形攻擊的行為纔能得到有效改善。

第二部分 日常生活中的隱形攻擊

4 家庭成員間的隱形攻擊 / 061

家庭是一個繫統，當其中一位出現隱形攻擊問題時，所有成員都會受到影響。化解家庭成員間隱藏的憤怒是解決問題的關鍵。通過認識家庭成員的行為模式、溝通模式和互動模式，並努力糾正其中暗含的負面因素，能夠從根源上解決隱形攻擊問題。

5 親子中的隱形攻擊 / 082

在親子關繫中，孩子一般處於隱形攻擊的一方。面對家長的束縛、責罵、漠視和偏心，孩子會使用報復、拖延、懈怠、抵制等手段予以“回擊”。不同類型的親子關繫隱藏著不同的攻擊成因，需要“對癥下藥”。

6 婚姻中的隱形攻擊 / 096

隱形攻擊是導致婚姻破裂的一個重要因素。處於親密關繫中的兩個人，產生的分歧和摩擦要比其它關繫更多。如果這種矛盾沒有得到妥善解決，當事人又不願意面對，很容易就會出現隱形攻擊行為。真誠溝通、坦誠相待是化解婚姻中隱形攻擊的重要方法。

7 關繫破裂後的隱形攻擊 / 114

婚姻關繫破裂之後，夫妻雙方可能都在盡量克制自己的不滿，此時的隱形攻擊行為有可能會達到峰值，給夫妻雙方以及家人帶來傷害。*協議、良性溝通或許是*的解決之道。

8 職場和學校中的隱形攻擊 / 129

職場和學校也是隱形攻擊的高發地，不同的性格、不同的目標、不同的經歷、有限的資源等本來就容易導致關繫的失衡。再加上當今社會無處不在的壓力、焦慮，更是激發了隱形攻擊行為的產生。此時我們要注意觀察自己的情緒變化，及時化解隱藏的憤怒情緒。

第三部分 如何應對隱形攻擊

9 識別隱形攻擊的危害 / 157

隱形攻擊是關繫中的一種常見現像，我們必須學會識別隱形攻擊、避免隱形攻擊帶來的傷害。隱形攻擊可能會造成諸如抑郁癥、飲食障礙、自虐等一繫列意想不到的嚴重後果，但歸根結底，這些後果都與隱藏的憤怒有關。

10 積極有效地回應隱形攻擊 / 178

讓關繫重新達*衡是積極回應隱形攻擊的關鍵。通過授權和劃清界線等方式，能有效處理來自外、內部的隱形攻擊行為。此外，以一種成熟的方式看待和處理問題也是相當重要的。

11 緩解憤怒和痛苦的方法 / 199

如果你正處在隱形攻擊的模式之中，飽受憤怒和痛苦的折磨，本章介紹了14種方法來幫你走出困境。積極應對、開放表達、建立自信、變得成熟也是正確的應對之道。

12 尋求心理咨詢師的幫助 / 215

如果隱形攻擊帶來的抑郁、焦慮、憤怒等情緒達到了不可控的地步，此時有必要尋求心理咨詢師的幫助。團體*、支持小組、遠程咨詢等形式都是可行的*模式。在咨詢之外，當事人還應當有意識地修復錯誤的思維。

附錄：臨床情境下的隱形攻擊 / 232

注釋 / 249