了得網圖書_正念減壓自我的重建：如行壓力與情緒管理（簡策博文）隨書附活

精彩書摘

真正的自我

卡米洛特宮的紛爭真的是越來越混亂了，正在查閱與之間另一場紛爭有關的審訊文件的亞瑟暗忖。對於卡米洛特宮內的這些爾虞我詐和鉤心鬥角，亞瑟感到無比疲憊，尤其是在格洛梅爾·索梅爾爵士被驅逐出卡米洛特宮後，這種疲憊感日趨強烈。這件事情發生後，亞瑟開始心生厭煩。他在不斷思考，一個遠征軍戰士，一個如此聰明的人，怎麼會被野心衝昏了頭腦，然後前來威脅這個國的穩定？這可是那個他曾經宣稱要為之效力的國啊！

亞瑟想：或許真的像魔梅林說的那樣，我處事太過事必躬親，這其實並不是一件好事。無論如何，即使是去找些樂子也好，我也應該出去轉一轉、打打獵了，看看放松過後是不是可以讓我找回繼續治理這個國的欲望。於是，亞瑟身著微服，騎馬自宮的後門向森林飛奔而去，大家甚來不及阻攔。

秋日的早晨生機盎然，森林中紅的、黃的、褐的樹木，給這秋添了各種色彩，幾棵深乎黑色的冷杉，在這片被秋日顏色覆蓋的森林中顯得尤為突出。幾日的秋雨過後恢復了秋日的陽光明媚，森林開始恢復活力，動物們也都出來覓食了，暖陽熏得空氣也跟著變得溫暖起來。在這些離開洞穴覓食的動物中，一隻體型碩大無比的長著十四隻角的鹿格外引人矚目，亞瑟幾乎是立刻注意到了這隻大獵物。他繞了一大圈後，終找到了一處風口位置。亞瑟伏在灌木叢中射出弩箭，但這時獵物突然跳了一下，於是弩箭射到了獵物的後腿上，獵物被嚇壞了，但還是帶著重傷逃走了。

“唉，運氣真差！”亞瑟嘀咕道，“我不能讓一隻受了傷的獵物這樣逃走。”

亞瑟翻身上馬，跟著血跡在山谷中追著鹿的蹤跡，途經了一座山坡、一片密林，跨過了幾條小溪，來到了另一個山谷。他已經追著鹿的蹤跡走了兩個小時了，甚不清楚自己來到了哪裡。但他仍然繼續跟著血跡追尋獵物的蹤跡。

不一會兒，亞瑟望見遠處有一片空地，而受了傷的獵物正躺在陽光照耀下的地上。“終於追到了！”他想。於是亞瑟跳下馬，可當他這隻鹿的時候，發現那裡並不是隻有被他射傷的那隻鹿：一個身著鎧甲的高大騎士正盯著他，充滿挑釁。

這不是別人，正是亞瑟不想見到的格洛梅爾·索梅爾爵士。

“亞瑟，你膽子不小啊，打獵竟然打到我的地盤來了？你覺得，在你羞辱了我之後還可以從我手底下把走嗎？你很清楚這片森林並不屬於你的管轄範圍。”

“格洛梅爾，我得和你說聲抱歉，我並不知道現在身處何處，但我要和你說的是，我在森林裡追這頭鹿已經整整兩個小時了，我是追著這頭鹿的足跡纔來到這裡的。不過，如果你覺得鹿是屬於你的，那是你的，你拿走吧，我不想和你爭論這個。”

“哪有這麼簡單，你這麼講可沒辦法說服我，你很清楚如果在別人的領地上打獵，解決問題的辦法隻有武力。所以，你不要再找借口了，是個男人的話和我打一架。”

亞瑟沒什麼心思和他打這一架。自己離開城堡本來是為了躲避問題，所以出門也沒有穿盔甲。而且，格洛梅爾爵士長得人高馬大，壯得像熊一樣，身上還穿了鎧甲。關鍵是，他現在正處在暴怒中。

幾個回合之後，亞瑟摔倒在地上，格洛梅爾將劍抵在他的脖子上，一邊摘罩一邊說道：

“你的樣子哪裡像個？如果你願意接受挑戰，我可以再給你一次機會。或者，你更希望我此了結你的命。”

“我接受你給的機會，格洛梅爾。”亞瑟答道，心裡想的卻是，在這麼等的戰鬥中，再拿劍也是無濟於事的。

“那你站起來，然後聽清楚我接下來的話，亞瑟。你必須在七天後的中午回到這裡，告訴我在所有可以得到的東西中每個女人想要的是什麼。如果你給不出正確答案，亞瑟，上天入地我都會殺了你。如果你給出了正確答案，那要為在這片不屬於你的土地上打獵道歉。”

“可以，格洛梅爾，我會回來的。”亞瑟說道，然後收起劍並驅馬離開。

“什麼是每個女人都想要擁有的呢？我猜是很不常見的東西。”亞瑟苦苦思索。可他想不出任何辦法來解開這個謎題。他不知道向誰求助，也不想回卡米洛特宮，因為這會禍水東引，把麻煩帶回去，可能會導致整個國家同格洛梅爾和他的開戰，而這是他不惜一切代價都要避免出現的局面。“我必須要依靠自己來解決這件事情。”亞瑟做出了決定，“我會找到答案的。”

這樣，亞瑟翻山越嶺挨家挨戶尋找答案，路上逢人便問你想要擁有的是什麼。這些路人將身著獵裝的亞瑟當成一個顯貴的陌生人，友好地回答他的問題，並沒有認出來他是誰。可亞瑟在本子上記下來的答案，都是一些與他所預料的相去甚遠的想法或瑣碎的事情。

年輕的女人想要金錢、丈夫、孩子、新衣服、房子或者珠寶；上了年紀的女人談到的是她們的健康，想看到她們的子女成家立業，想有食物過鼕，想要牲畜，或者是看孫子一眼。男人的答案更是沒有條理可循，一些男人不知道怎麼回答，而另一些則是根本不清楚女人的心理，因為他們回答的和女人給出的答案截然不同。

這樣，幾天過去了，眼看著到了約定期限，可亞瑟對於答案還是一點頭緒都沒有。在他低頭沉思著走向約定地點的時候，他聽到森林裡傳來一個女人的聲音。

“亞瑟！亞瑟！”

他轉過頭，隱約看到在一棵巨大的橡樹腳下，有個人坐在一塊黑色的石頭上，那個地方光線暗。隨著一點點，依稀可以看出是個女人，但看不出年齡，穿了一身很破的深色衣裳。她的頭發又長又髒，那麼隨意地披在臉頰兩側，臉上長的鼻子，滿嘴黑牙像是松塔一樣擠在一起。可她的聲音卻詭異地好聽，吐字清晰，語氣和藹。

“亞瑟，我的，我是瑞格蕾爾，森林女神，我知道陛下您現在身處困境。我叫住您是因為我可以幫助您，前提是如果您也可以給我同樣的幫助的話。”

亞瑟愣在那裡，很是驚訝。“這個讓人討厭的女人是誰？她怎麼會知道謎題的答案？”他不禁想，“這麼窮困不堪的人會想要得到什麼回報呢？”但以他目前的境地實在是沒什麼別的辦法，到現在為止得到的答案他都不太有把握，他想反正接受了這個交易也不會有什麼別的損失，那姑且一試吧。

“太好了，瑞格蕾爾。”他答道，“我接受您的幫助，如果您真的可以幫助到我，那麼我向您發誓，隻要是我能做到的，您要的任何東西我都可以給您。”

“可以。那麼，請您走過來，我告訴您答案，然後您可以去赴約了。等您赴約回來後，我會告訴您我的願望。”

亞瑟認為這是一個很好的交易。他翻身下馬，朝著這個讓他覺得討厭的森林女神走了過去。這個女人在他耳邊低語了幾句，亞瑟聽後深受震撼。

“謝謝！”他回答道，“我認為您的答案真的是有道理。我很快會回來，森林女神瑞格蕾爾。”然後亞瑟一邊道別一邊翻身上馬，騎著馬開心地離開，向森林空地方向而去。

當身著讓人望而生畏的黑色盔甲的格洛梅爾爵士看到亞瑟來到約定地點時，厲聲問道：

“你已經有答案了，是嗎，亞瑟？或者你是準備好來受死的？”

“我已經有了答案。”亞瑟回答，並拿出身上的冊子補充道，“一些女人說是孩子。”

“一派胡言，很多女人都有太多孩子，我不覺得她們還想要孩子，她們隻是把生孩子當成一項任務來完成。”

“另一些女人說是丈夫。”

“不對。沒有丈夫的女人想要有丈夫，但已經結了婚的女人，很快發現事實並非如此。你在欺騙我，希望你給我放聰明點。”

“那麼我說，答案不是金、房子或精美華服，對嗎？”

“當然。你很清楚，城堡裡的很多女人都有這些東西，但她們並不珍惜，所以你準備好受死了是吧？”

“不要心急，格洛梅爾。實際上我還沒有和你說答案。”

“那答案是什麼？你是在消耗我的耐心嗎？”

“在所有的事情當中，每個女人都想要的是自主權，是能夠自主決定自己事情的權力。”

格洛梅爾爵士默然地站在那裡，然後咬牙切齒地咒罵著，並把劍插在鞘裡，又朝地上吐了一口唾沫，之後說道：

“希望我再也不會踫到你，亞瑟。現在滾，再也別來這裡。”

回來的路上，亞瑟停在了那棵巨大無比的橡樹前，瑞格蕾爾還坐在那裡，並且滿是愉快地問候了安然歸來的亞瑟。

“如您所料，您的話對我幫助很大。現在您可以告訴我，我能為您做些什麼呢？”

“一點也不難。”瑞格蕾爾答道，“我想要嫁給您的一位騎士，我想要結婚。”

“這不可能！”亞瑟回答道，“您並不是，而且我也不能強迫我的騎士們。”

“您已經發過誓答應幫助我，您是高無上的，可以說服他們的。我已經履行了我的，剩下看您的了。”瑞格蕾爾說道。

亞瑟騎著馬告別了瑞格蕾爾，路上隻能不斷嘆氣，因為他即將面臨必須要履行諾言這份考驗，這實在是太過不同尋常了。“還有我自己，一個星期前是因為想要放松纔出來打獵的，”他想，“現在好了，反倒又被新的麻煩困住了。”

這時他已經回到了卡米洛特宮，然後召集了圓桌會議，向騎士們解釋了他的這次冒險之旅，一直到解釋完這次冒險的後部分，他纔保持沉默。

“那麼，亞瑟，這個森林女巫想要嫁給誰？”圓桌騎士中沒有耐心的蘭斯洛特問道。

“你們當中任何一個願意娶她的人都可以。”亞瑟一邊帶著痛心的表情望著桌子，一邊回答道。

“什麼？”這次所有人都異口同聲地詫異道，然後都陷入了長長的沉默。

沒多久，高文爵士，他是亞瑟的外甥，也是圓桌騎士中有風度的一位，接過了話茬說道：

“我的，這位森林女神已經展現出她的學識和誠意，她已經在沒有先要求回報的情況下給了您幫助。我們所有人都對她有所虧欠，因為她救了我們的，也維護了我們的國的穩定。所以，讓我來娶她吧。”

“外甥，謝謝你的好意，但你要知道，她長得實在是不堪入目。”

“謝謝您，但我認為她的行為有些與眾不同，而且，能夠為您履行諾言做些貢獻，也是我的榮幸。”

會議解散後，隨行衛隊已經準備好陪同高文爵士去赴與瑞格蕾爾的次約會。

騎馬走了一會兒，他們到了橡樹腳下，高文爵士下了馬，當著亞瑟的面，謙恭地向瑞格蕾爾求婚。這位森林女神高興，真誠地答應了高文爵士的求婚。盡管她面貌丑陋，但聲音卻與生俱來的甜美，如黃鶯出谷。

……

前言/序言

我步入叢林，因為我希望生活得有意義，

我希望活得深刻，

並汲取生命中所有的精華，然後從中學

以免我在生命終結時，卻發現自己從來沒有活過。

我並不想那樣生活，因為生活如此珍貴。

我也不想聽天由命，除非那是萬不得已。

——亨利·戴維·梭羅《瓦爾登湖》

有時候，你會覺得你的生活正在發生翻天覆地的變化，會發現有些事偏離了預定的計劃。仿佛有一股勢不可當的力量，像是一個旋渦，不知會將你帶向何方。馬德裡十一月的一個午後，這樣的事發生在了我身上。我對那個午後的記憶深刻，因為我是在那天被公司解雇的。我獨自一人離開了那家業界知名的律師事務所，這次公司裡再沒有人像往常一樣送我出門。我走到街上，孤獨籠罩著我，像是煙雨籠罩著大地。天氣已經轉冷，街上見不到什麼人。我感到一絲茫然，不知道這個時間去哪裡比較好。我了一家咖啡館，咖啡館裡也空無一人。這讓我產生一種不真實的感覺，仿佛身處夢境，世界看起來遙遠而虛幻。時間在緩緩流逝，外面的世界寂靜無聲，而我的內心卻是一片喧囂。我仿佛置身於一場自己扮演著主角的電影，無法相信已經發生的一切。我的大腦中在不斷回放，一次又一次地投射出整個故事，但又在某一刻戛然而止。我想要理清錯誤到底出現在哪裡，想要知道為何自己會失去了一切，又在不斷思考要怎麼做纔能彌補損失，但我發現，這一切的嘗試不過是徒勞罷了。我的大腦已經盈利率來規劃未來，而這一刻，我沒辦法再想像未來，因為我的未來不再有盈利，隻剩虧損。

一路走來，我的職業展得順利。我在校園中汲取生物學知識的同時，找到了一份暑期工作，工作地點是在一個養魚場，盡管這份工作沒有報酬，但卻可以為後的工作累積經驗。恰好在我工作期間，那個養魚場養殖的鱒魚患上了一種時疫，大量死亡，養魚場為了及早結束這種情況，想嘗當時西班牙的一種創新口疫苗。我被委任負責這個項目的監督工作，然後，親眼見證了在短短幾周內這些鱒魚從瀕臨死亡到的過程。對我來說，這真的是一段很神奇的經歷，科學的價值被展現得。回到校園後，我和我尊敬的一位老師分享了這段經歷，他鼓勵我嘗試開發一種類似的疫苗。在他的指導下，我們對美國的商用版行了改良，並為新配方申請了專利。這是種在西班牙生產的魚類疫苗，無論是價格還是服務，都可以口疫苗媲美。當然，這算不上什麼商機，這種疫苗的市場小，但這對一個一直期待干一番事業的年輕人來說，卻是一個實現夢想的機會。在一個朋友的幫助下，我開始在實驗室配制這種疫苗。這項創新吸引了一家跨國魚飼料生產商的興趣，他們在我得到新的研究成果之前，已經把合同放到了我面前。於是，我把疫苗配制工作交給了我的朋友，而我自己則專注於魚類飼料營養作用的研究。

我的新公司規模不大，但有成長潛力。我在公司負責技術方面的工作，並入公司兩年後拓寬了公司的商業方向。之後，我的瑞典老板決定退休回家，他給我報了MBA（工商管理碩士）課程，準備讓尚未滿二十八歲的我掌管公司。位於斯德哥爾摩的公司運營良好，行了一次翻新部為了表示激勵，讓入跨國公司執行委員會，成為其中一員，將我在西班牙的職責與這一職位結合。在接下來的八年裡，我們在這個項目中投入了激情和夢想，也同樣收獲了巨大的成長，並成立了一家新的公司。這帶給我們很多的成感，還讓我們兩次斬獲當地商會頒發的金獎。當然，魚和熊掌不可兼得。公司的業績時好時壞，畢竟，我們公司經營的業務是周期的。之後，由於戰略轉變，公司被一家荷蘭集團並購，而我也轉戰到這家荷蘭集團。我和新東家之間磨合得並不是很好，所以，在完成交接確保公穩過渡之後，我決定挪一挪窩。為了尋求生活上的改變，我開始經營西班牙負盛名的海產養殖公司，這家公司分屬於另一家挪威跨國公司。我對這家跨國公司了解，因為它曾是我原來供職公司的大客戶之一，雖然公司的組織架構不夠清晰，但公司有著雄厚的財力、的技術和良好的氛圍。我的任務是組該集團在西班行快速擴張，讓集團旗下的五家分公司在西班牙市場站穩腳跟。之後我一直在為此努力，在合同結束前的三年中取得的成果已經遠超預期。離開這家公司是源於一家分公司的一次危機，我在這次危機中沒有按照我老板的命令行事，因為他的命令違背了我的行事原則，而這樣做的結果是工作中的內部阻力不斷增加，終葬送了我的這段職場生涯。

我熱愛我的工作，但也承受著工作帶給我的壓力，盡管當時我並沒有意識到，甚對此有所抵觸。身在順境中的我，怎麼會願意承認自己的弱點呢？這像是讓一個人承認自己沒有承受壓力的能力一樣，他怎麼會願意？而且這種壓力，很多時候其實是自己給自己施加的，我也是在以後纔發現這一點。但也有其他原因，我經常在外出差，基本上每兩周有一周是在出差中度過的，我要思考很多那些之前一直沒有辦法解決而且需要花時間慢慢考慮如何解決的問題。當然，每一個處在我這樣職位的人，日子都是這麼過的。雖然我已經有了所有生物學家都向往的工作，但很顯然，身體的反應卻並非如此。出差時是睡不好，淺眠多夢，消化也不好，我的腸胃經常會抗議。我的腰部經常疼痛，做了一些專門的訓練也沒辦法緩解，經常要做一些按摩，癥狀纔會略有減輕。盡管我並沒有喫多少高脂肪的食物，但我的膽固醇含量一直居高不下，為此我還專門調整飲食，可結果並不理想。我的頭腦每時每刻想的都是工作，很難讓自己地從工作中抽離出來，甚機場候機的間隙或者空閑下來的一點時間，都要用來工作。我的是被困在未來的瑣事中，頭腦中充斥著規劃、預算、構思、籌措。事實是，我熱愛我的工作，但現在我知道自己沉溺於其中，因此錯失了很多生命中美好的時刻。

但在那個陰郁的午後，在我次因為失去工作感到前路迷茫然後孤獨地坐在咖啡館裡喝著湯力水的時候，腦中思考的隻有這些。我深感震驚。當你的生活突然發生變化，你該做些什麼？我先是撥通了愛人的電話，她安慰了我。我對馬德裡的這份任命存疑已久，然後又撥通了公司中關繫好的一位同事的電話。他先是給了我支持，之後自己也不免感到一絲物傷其類的惶恐。我決定不再打給任何人。父母會為此憂心——畢竟我還有兩個孩子要撫養，我還是想當面告訴他們。我感覺自己受到了不的對待，可更多的是感到慚愧。在我自己看來，我的決定並沒有任何不當之處，但可能沒辦法和他們解釋清楚。難道工作上的成績沒辦法彌補我的過失嗎？董事長的答復雖然略失公允，但卻是經過深思熟慮的，可以說還算厚道，而且這也是他的權利。幸運的是，因為公司要求我兩年職於相同領域的其他公司，所以和我簽了一份補償協議。這是一種安慰，更是一次機會，是一束微弱的光，點亮了後努力的方向。

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