| | | 隻想被傾聽:讓自己說得出口,對方聽去((法國版非溝通) 阿蘭 | 該商品所屬分類:圖書 -> ε | 【市場價】 | 297-432元 | 【優惠價】 | 186-270元 | 【出版社】 | 江蘇鳳凰文藝出版社 | 【ISBN】 | 9787559420169 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:江蘇鳳凰文藝出版社 ISBN:9787559420169 商品編碼:10027169382769 包裝:平裝-膠訂 開本:32開 出版時間:2018-05-01 頁數:210 代碼:45
" 商品基本信息,請以下列介紹為準 | 商品名稱: | 隻想被傾聽:讓自己說得出口,對方聽去((法國版非溝通) | 作者: | (法)阿蘭 | 代碼: | 45.0 | 出版社: | 江蘇鳳凰文藝出版社 | 出版日期: | 2018-05-01 | ISBN: | 9787559420169 | 印次: | | 版次: | | 裝幀: | | 開本: | 32開 |
內容簡介 | 如果有保持沉默的藝術,那還有一種藝術是能夠讓人傾聽你的真實想法。一種藝術比前一種難得多,以至於我們往往不惜任何代價去說服別人,為自己爭取被認可、被尊重的機會,堅定我們存在的價值。 我們經常用“沉重”來描述生命的艱辛,而“輕視”和“忽略”往往更足夠在精神上把一個人壓垮。我們會不由自主地向生命中*親密的愛人、父母、子女、朋友、同事發出信號,請你們看看我,在意我,理解我,支持我,宛如生命之初,我們需要被抱在懷裡。能夠被傾聽,這是我們尋找生命意義與幸福的必經之路。 本書為讀者介紹了有效表達的幾大原則,幫助讀者被人聆聽內心的聲音,獲得更好的理解、支持和關注,也獲得直面生命中一切困難的精神力量。
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目錄 | 序言 如果有保持沉默的藝術,那還有一種藝術是能夠讓人傾聽你的真實想法。一種藝術比前一種難得多,以至於我們往往不惜任何代價去說服別人,為自己爭取被認可、被尊重的機會,堅定我們存在的價值。我們憤怒,“我告訴你!……”;我們失望,“你從來沒有考慮過我的感受!……”;我們無奈,“無論我怎麼說,他還是那個樣子……”。所有負面情緒的核心都是我們未被滿足的需求。我們會不由自主地向生命中密的愛人、父母、子女、朋友、同事發出信號,請你們看看我,在意我,理解我,支持我,宛如生命之初,我們需要被抱在懷裡。能夠被傾聽,這是我們尋找生命意義與幸福的必經之路。 ? 第一部分? 為什麼沒人聽我的? 第一章????? 父母與孩子之間的“戰爭” 每一個難哄的、叛逆的孩子的內心,一定懷有不被父母傾聽和理解的憤怒。每一個暴跳如雷、控制欲強的父母的問題,在於他們缺乏共情力和語言表達力,也缺乏感,結果不僅讓孩子痛苦,自己更痛苦。 第二章????? 無力維繫親密關繫的愛人 “總是我不停地在遷就,所以我們還是分開了。”不敢表達內心真實的需求或因被否定和拒絕而選擇放棄自己的立場,一味地遷就,會逐漸將自己置於一個被動的境地裡。缺少被愛的感覺,會讓人變得多疑、嫉妒、自我否定,爆發爭吵直至關繫破裂。 第三章????? 工作很努力,還是被忽視 “我很努力地加班完成了策劃案,給上司審核,可一周過去上司都沒有反饋,我發現他忘記了這份文件。而新來的××工作能力明明不如我,卻很招上司的喜歡,總能及時得到上司的指點……”得不到同事的好感,也不擅長適當地表現自己,埋頭苦干卻缺乏存在感,感覺自己像個“透明人”,總是被忽視,失去動力,想要辭職。 第四章????? 成年人與正在老去、難以的父母 “我也不是不想家,可是一回去不出三天就會和父母吵架……”“感覺爸媽總是看我不順眼,想挑我的毛病……”誇張和的情緒表達會在失望之後地宣洩出來,為什麼明明渴望,溝通之後卻變得憤怒、挫敗和憂心忡忡,一次次距離卻互相推開。 ? 第二部分 感受自己的存在 第五章????? 明確自己所在的位置 在走得更遠之前,我們必須先向內審視。希望自己說的話能讓人去,就要先想清楚自己與他人的關繫模式,考慮到他人的敏感性,這也取決於你要解決的問題。注意不同問題的差異化表達方式,時不時停下來與對方交流觀點而不是爭吵。在表達的時候,不要混淆你的希望和的決定,避免讓對方窒息的感覺。 第六章????? 了解自己的擔憂,自己的缺點 你永遠無須過度壓抑自己的負面情緒,每一種情緒都是存在價值的。當我們感到恐懼和擔憂之類的負面情緒產生時,往往就是對我們的提示,告訴我們應當及時想辦法去擺脫讓自己感到不舒適的處境。你亦無須對過去的失敗過於敏感和挫敗,隻需記住其中的經驗便足夠了。 第七章????? 感知他人的態度和情緒傳達出的信息 在表達我們內心的真實想法後,我們會渴望得到他人的反饋,無論是好的還是壞的,總好過“不能承受的生命之輕”。如果對方像“聾”了一樣沒有給出回應,你不妨反問他一個問題,借此來感知他的態度和情緒傳達出的信息,如懷疑、排斥或隻是還沒有消化你的意思。 第八章????? 如何爭取到他人對你的改觀 先反思一下:在之前的關繫中,你是否存在太強勢、太緊張、太悲觀、太啰唆、愛反駁、愛抱怨等讓人不舒服的信息表達?當你處於弱勢的低位時,也不要出於恐懼、內疚、羞愧、職責或義務來選擇你的生活,想讓他人重視你,先從學會愛自己開始。 第九章????? 有些人,隻是假裝去了 很多時候無論結果如何,我們總有“不吐不快”的感受。當你終於鼓起勇氣表達了自己的感受,可他人往往卻仿佛沒有在聽。有時候他做出承諾隻是為了讓你別再繼續說下去,顯然不會履行承諾;有時候他雖然表現得積極和友好,卻暗藏著對你的敵意……的補救機會,就是你及時意識到究竟是如何。 第十章????? 自卑與恐懼 嬰兒時期,我們會用哭泣和尖叫表達我們的恐懼與憤怒,而長大以後,我們擔心面對拒絕或責備,往往會選擇壓抑真實的自己。情感空虛和負面情緒積壓帶來的傷害,並不比拒絕和責備更讓人感到舒適。不要否認你渴望傾訴的感覺,然後,大膽表達。 第十一章??????????? 讓自己與合適的人為伍 何必把自己置於被動、壓抑的人際關繫中?即使不存在“”,“足夠好”卻肯定是存在的。你從來都有選擇自己生活、交際圈和伴侶的權利。適合你的人,不會打斷你說話,不會站在道德的高度評判你,不會逼你決定而給你留有餘地。他尊重你,他隻會建議你,不會強迫你。 第三部分? 越被傾聽,越幸福 第十二章??????????? 不要逃避一步永遠比退一步好 被孤立的人,更難抵抗糖果的誘惑。不要害怕失望,也無須有“寧為玉碎不為瓦全”般的苛求,想好自己的底限,也明確自己的渴望。當你缺乏勇氣時請問問自己:我能保證我的價值觀、寬容和真實性不會受他人態度的影響而偏離r>第十三章??????????? 不要情緒失控,纔能保證主動權 你爭取的是你真正想要的東西,還是隻因為感到不甘心?拙劣的謊言往往比不好的更讓人感到難受。即使情緒激動,你也應當注意盡量隻發洩自己內心的感受,而不是用語言去攻擊對方,以免造成關繫中難以填補的裂痕。我們願意示弱的時候,往往就是擔心失去主動權想表現得強硬的時候。 第十四章??????????? 設身處地地理解對方 每個人都有自己的個性,他的故事,他的個人感情,自己的價值觀。為了能夠暢所欲言彼此的距離,我們需要找到關繫當中衡點,不靠自己的想像虛構出來一個他人的形像去評價和抱有期望。 第十五章??????????? 好的表達,要有說服力 別忘了祖先為我們留下的語言足夠豐富和靈活,你可以學會在不同場景中調整你的措辭,不要讓人有侵犯的感覺;不要跳到另一個話題而影響對方的思路;不要過度強調一些不重要的細節;無須不停重復同樣的事情;不要忘記主題;記住哪些問題需要反思和討論…… 第十六章??????????? 彼此的距離 作為精神分析中要的術語“移情”,其中的含義是把過去對重要人物的情感、衝動、態度、願望、幻想等移至當前的某個人物身上。移情有時候可以陌生人之間的距離,在朦矓的覺知中,往往一些無法面對的生活中的問題,反而被恰到好處地遮掩了。 ? 第四部分 被人傾聽和理解的感覺,真好 第十七章??????????? 有一種幸福,叫作“被傾聽” 人都是害怕孤獨的,誰也不想郁郁而生,甚至很多名人也會因為孤獨、不被理解而感到痛苦,產生抑郁。在生活中我們無可避免地與一些負面情緒不期而遇,如果找不到合適的途徑被傾聽、被理解,我們就容易陷在情緒的旋渦裡,周而復始,無法自撥。當埋藏在內心處的情緒被看見、被理解的時候,我們纔能感受到溫暖、存在和幸福。 第十八章??????????? 總有一種愛,是你的港灣和歸宿 如果有人傾聽你,不對你評頭論足,不替你擔驚受怕,也不想改變你,這多美好啊……一旦有人傾聽,看起來無法解決的問題就有了解決辦法,千頭萬緒的思路也會變得清晰起來。 第十九章??????????? 學會傾聽別人,關繫會變得更美好 不論別人用怎樣的詞語去表達自己,我們都可以用心去體會他們的情感、狀態和需求。我們可以主動地描述我們理解的信息,來幫助對方了解我們在何種程度上明白了他的意思,為對方的充分表達創造條件。
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編輯推薦 | 【法國有廣大影響力、專注大眾心理圖書的出版社Odile Jacob重磅簽約,被譽為法國版的《非溝通》 !】 哈佛大學80年幸福研究結果表明: 和我們人生幸福度的聯繫*為緊密的是,我們人際關繫的質量。 在失敗的溝通和關繫中, 我們會憤怒:“我告訴你!……” 我們會失望:“你從來沒考慮過我的感受!……” 我們會無奈:“無論我怎麼說,他還是那樣……” 所有負面情緒的核心,都是我們未被滿足的需求。 【心理學家給出你實用的心理表達技巧,幫助你告別親情、友情、愛情、職場關繫中的弱勢處境】 從此告別“沒有人尊重我的努力”“這樣的結果對我不”“我好需要你,但我說不出口”的狀態 ·在工作上取得話語權——努力被認可,事情易,學會爭取升職和加薪的機會 ·在親密關繫中不再總是迎合對方——讓親密關繫因為交心等,而成為魂的橋梁 ·在人際交往中保有自己的立場——說出自己的想法,擺脫他人的期待,活出真實的自己 【請想像一下那個讀完本書,你將喜歡上的睿智、淡定、內心安寧那個的自己】 內心深處的隱秘傷痛被看見和療愈;理解並接納每個人、每件事的局限性;看到引發憤怒、沮喪、焦慮等負面情緒的真正因素,讓壞情緒提示你哪些糟糕的境況需要改變、如何通過溝通技巧改變;用不傷人的方式化解人際間的衝突;學會建立和諧的人際關繫,收獲每段關繫間等與尊重。 |
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