第1章這本書會怎麼幫助你 1
怎樣使用這本書 3
你有哪些優點 4
制訂目標要遵循哪些原則 5
你的目標合適嗎？ 7

第2章感受和情緒 8
自我測試：你了解自己的情緒嗎？ 9
理解自己的情緒 10
傾聽身體的信號 13
理解他人的感受 14
將問題劃分等級 16
克服恐懼心理 18
積極應對學校的變化 21
在課堂上受挫怎麼辦 22
識別情緒，學會冷靜 25
如何把內心的想法告訴老師 29
向他人尋求幫助 31
制訂目標：管理好自己的情緒 31

第3章會向老師尋求幫助 33
自我測試：你會尋求幫助嗎？ 34
要不要向老師解釋阿斯伯格綜合征 35
告訴老師你的學習方式 37
利用網絡資源幫助你和老師溝通 40
幫助老師做些事情 40
禮貌地說清楚你的需求 41
父母如何幫助你 43
制訂目標：向老師請求幫助 44

第4章你知道教室裡的這些規則嗎？ 46
自我測試：你了解教室裡的這些規則嗎？ 47
改善你的肢體語言 49
怎樣跟老師交流纔有效 50
參與課堂討論要注意什麼 58
制訂目標：遵守課堂規則 62

第5章在學校的其他場合，要遵守哪些規則 63
自我測試：在課間休息、午餐等場合，你做得怎麼樣？ 64
自如應對課間休息、體育活動、午餐等場合 65
面對學校的特殊場合，該怎麼辦 71
尋找和同學、老師交朋友的機會 75
制訂目標：適應學校其他場合 76

第6章怎麼與人相處纔會有好人緣 77
自我測試：你在學校是如何和同學相處的？ 78
怎樣纔能交到朋友 80
你會與人聊天嗎？ 82
同學惹你生氣了怎麼辦 92
學會說“不” 93
向他人道歉的方法 95
中途加入活動 96
組織一次聚會 97
該如何與別人一起玩 100
當一個好朋友 101
制訂目標：與人友好相處 103

第7章欺凌和惡霸 105
自我測試：你會如何應對欺凌？ 106
如何對付校園惡霸 108
遭遇隱形欺凌怎麼辦 111
網絡欺凌預防和應對策略 118
制訂目標：學會保護自己 122

第8章養成健康的習慣 123
自我測試：你平時有哪些習慣？ 124
保證睡眠充足 126
養成良好的飲食習慣 128
養成整潔衛生的好習慣 131
學會打扮自己 133
制訂目標：我要養成好習慣 135

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遊戲 140