| | | | 懷孕每周喫什麼 孕產/胎教 左小霞 江蘇科學技術出版社 978755373 | | 該商品所屬分類：圖書 -> ε | | 【市場價】 | 166-240元 | | 【優惠價】 | 104-150元 | | 【出版社】 | 江蘇科學技術出版社 | | 【ISBN】 | 9787553735825 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
出版社：江蘇科學技術出版社 ISBN：9787553735825 商品編碼：63094763234 包裝：平裝-膠訂 開本：16開 出版時間：2015-12-12 代碼：22
"| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | | 商品名稱： | 懷孕每周喫什麼 孕產/胎教 書籍 | | 作者： | 左小霞 | | 代碼： | 22.8 | | 出版社： | 江蘇科學技術出版社 | | 出版日期： | | | ISBN： | 9787553735825 | | 印次： | | | 版次： | | | 裝幀： | 平裝-膠訂 | | 開本： | 16開 |
| 內容簡介 |
很多人都知道孕期需要補充營養，但知道懷孕的那一刻，卻突然覺得自己是營養方面的“小白”，別擔心，本書關注飲食，為你進行詳盡的指導，助你有條不紊地度過整個孕期。
喫得明白補得放心，營養清楚掌握！孕期需要補充哪些營養、怎麼補充營養、每周飲食原則和關鍵營養素……根據不同階段，孕媽媽的變化和胎寶寶的成長，及時更新，滿足媽媽寶寶需求。
一人喫，兩人補！每周食材清單一目了然，照著買每餐不發愁；每周食譜方案精心搭配，照著喫長胎不長肉。還有備選方案，兼顧孕媽媽的口味偏好。
192道孕期營養食譜，為孕媽媽配好40周一日三餐，步驟詳細，跟著做就行。更有整道菜的完整做法視頻，打開手機掃描二維碼觀看，即學即會。
營養套餐有“內涵”有“顏值”！精美的菜品圖、套餐圖，不僅僅是看著有食欲。詳細的做法和功效分析，輕松易做，喫得安心。
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| 目錄 |
目錄：
孕早期
4周 孕媽媽還未察覺懷孕，胎寶寶像顆小桑葚/12
注意事項/12
1 繼續補充葉酸/12
2 用食物排毒/12
3 減少在外就餐/12
4 喫飯速度不宜太快/13
5 不宜喫罐頭食品/13
6 不宜偏食肉類/13
食材購買清單/13
一日三餐舉例/14
早餐 火腿奶酪三明治
午餐 玉子蝦仁
晚餐 奶香香菇湯
早餐 胡蘿卜小米粥
午餐 土豆燉牛肉
晚餐 香煎豆腐
孕5周 孕媽媽開始“害喜”，胎寶寶隻有蘋果籽那麼大
注意事項/16
1 喫簡單又營養的早餐/16
2 喫蘋果緩解孕吐/16
3 喫香蕉鎮靜安神/16
4 躲開安檢X射線./16
5 不宜勞累做家務./17
6 不宜讓孕吐影響正常飲食/17
食材購買清單/17
一日三餐舉例/18
早餐 山藥牛奶燕麥粥
午餐 香菇豆腐塔
晚餐 珊瑚白菜
早餐 南瓜調味飯
午餐 炒鱔絲
晚餐 肉絲銀芽湯
……
孕中期
孕13周 孕媽媽胃口變好，胎寶寶像條小金魚
注意事項/46
1 選擇低鹽海苔/46
2 適當喫奶酪補鈣/46
3 /46
4“做的事”/46
5 不宜喫馬齒苋/47
6 不宜多喫黃油/ 47
7 不宜用飲料代替白開水/47
食材購買清單/47
一日三餐舉例/48
早餐 水果酸奶全麥吐司
午餐 蒸龍利魚柳
晚餐 椒鹽玉米
早餐 南瓜濃湯
午餐 松子雞肉卷
晚餐 什錦飯
孕14周 孕媽媽容易便秘，胎寶寶長指紋了
注意事項/50
1 多喫鯉魚防水腫/50
2 用小蘇打水清洗蔬果/50
3 緩解眼睛干澀/50
4 護理秀發/50
5 脾胃虛寒不宜多喫梨/51
6 不宜喫蘆荟/51
7 不宜喝沒煮開的豆漿/51
食材購買清單/51
一日三餐舉例/52
早餐 奶酪燉飯
午餐 香芒牛柳
晚餐 炒三脆
早餐 手卷三明治
午餐 奶酪雞翅
晚餐 意式蔬菜湯
……
孕36周 孕媽媽臨近分娩，胎寶寶可以呼吸了
注意事項/132
1 留出備用鑰匙/132
2 要喫抗氧化性強的食物/132
3 補充維生素K./132
4 適量喫無花果/132
5 不宜擇日提前分娩/133
6 不宜進食過飽/133
7 不宜多喫冷涼食物/133
食材購買清單/133
一日三餐舉例/134
早餐 炒小米
午餐 香菇青菜
晚餐 糖醋帶魚
早餐 南瓜紅棗粥
午餐 蒜香燒豆腐
晚餐 香菇燉雞
……
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| 編輯 |
葉酸、鐵、蛋白質……哪些食物富含孕期需要的這些營養素？
山楂、蘆荟、薏米……孕期能喫的食物、不能喫的食物分別有什麼？
愛喫零食、“重口味”、嗜酸……不同口味偏好的孕媽媽怎麼喫？
孕期貧血、水腫、高血壓……如何通過飲食調理孕期各種癥狀？
……
看了這麼多孕期美食書，卻沒有一本看著有食欲的。那些看著有食欲的，又缺乏專業的營養解析。想要一本稱心如意的懷孕美食書，怎麼就那麼難呢！
本書作者左小霞，總醫院第八醫學中心營養科主任，在臨床一線辛勤工作20多年，堅信“喫喝不一樣，健康不一樣，學會日常搭配，每位孕媽媽都能成為自己的營養師”。為此，她通過本書，為孕媽媽們悉心搭配好孕期40周的一日三餐，給出192道懷孕餐的詳細做法。
誰說有營養的菜就一定不好喫，本書堅持有“內涵”有“顏值”！大廚用心烹飪的每道菜在專業攝影師的鏡頭下，隔著圖片都能感受到“色香味”。更有專業視頻拍攝錄制完整做法，精心剪輯後的視頻呈現出了一場“視覺”盛宴，掃碼就可觀看！
如果你追求的是營養美味，同時長胎不長肉，這本書就能滿足！
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| 媒體評論 |
通過手機直接掃描書中的二維碼，就可以看到整道菜肴的制作過程，既方便又實用。
——北京協和醫院營養師、副教授 李寧
針對孕期不同階段的不同飲食問題，給你提供專業的孕期飲食建議。
——上海紅房子婦產科醫院副主任醫師 王凌
書中用到的都是常見的食材，在家自己做沒有問題。
——南京市婦幼院營養科主任、主任醫師 戴永梅
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