埃米的女兒雷切爾上幼兒園時被診斷出患有多動癥。一位神經心理學家說蕾切爾是他見過最聰明但注意力最分散的孩子。埃米知道她的女兒是一個深度思考者，但就像任何細小動作的後果都會讓蕾切爾放慢速度。她很難遵循指示，因為她經常會陷入沉思。做出決定很痛苦。蕾切爾的所有老師們都認為她可以成功，隻要她能找到辦法捕獲並快速消化所有的想法，同時還能完成家庭作業或直接回答問題。四年級時，蕾切爾開始接受特殊教育，而埃米則每天都要掙扎著幫她完成家庭作業，而蕾切爾則隻想玩電子遊戲或是出去玩。

埃米有過用微習慣和行為設計方法解決發展業務問題和改善與前夫關繫的經驗，她覺得自己完全可以用這些方法來幫助蕾切爾。她做的第一件事就是明確蕾切爾更大的願望是什麼，埃米需要為此投入一些時間，還得想出有創造性的問題。原來，取得好成績、得到老師認可、學習乘法表等，對於蕾切爾來說並沒有她自己想做的事情更重要。埃米一直努力想要找出潛藏在蕾切爾想做和不想做的行為背後的獨特原因。埃米知道找出正確願望是關鍵，於是，她使用了皇後B解決方案：她將完成家庭作業的任務（一項要求）和蕾切爾的一個願望關聯在了一起。

埃米告訴我，真正令她最興奮的時刻，是她向蕾切爾詢問“我知道做作業的過程很煎熬，但你覺得如果不學會做作業會發生什麼呢”的時候。

“嗯，我猜我會有更多的空閑時間。”蕾切爾說。

“沒錯。但如果到了四年級結業考試，其他人都升到了五年級，就你沒能升級，你會有什麼感覺？”

蕾切爾的眼睛都瞪大了：“你說什麼？”

“如果你還留在四年級，而他們都去到了六年級呢？”

女兒開始認真思考，這對她來說這是一個新概念。“我不喜歡那樣。”

“好吧，我理解你想要完成四年級學業、和同學們保持步調一致。那很好， 現在我們知道了你想要什麼以及你想達成什麼目標，那我們可以找到實現它的好辦法。”

事實證明，這次談話對埃米和雷切爾來說都很重要。她發現蕾切爾對於完成家庭作業並不感興趣，那是埃米的願望。蕾切爾真正關心的是跟上她同學們的步伐。於是，埃米圍繞這個願望重新做了一個行為群雲圖，這樣一來，她就可以和蕾切爾探討有助於取得成果的具體行為了。

匹配具體行為

由於放學回家做作業就是行為群中開啟她們共同改變之旅的具體行為，所以埃米和蕾切爾就由此開始。

讓它變得易於執行

下一步是要讓行為變得對蕾切爾來說容易做到。的絆腳石是專注力不足。蕾切爾的學習困難意味著保持專注是一項持續的鬥爭，特別是在上完一天課放學回家之後。於是，埃米嘗試將家庭作業拆解為更小的任務。她們會按照分鐘的增量來做事，比如整理課桌上的學習用品，或是制作她任務計劃表。她們還嘗試在學習間歇休息5分鐘時去玩蹦床；使用識字卡和視頻錄像；用電腦和紙筆來做作業。一路上，她們發現並填補、強化了能力鏈條上的所有薄弱環節。

所有這些事情，埃米都向女兒清楚地解釋了自己的考慮，也都有征求蕾切爾的意見。如果某件事情被蕾切爾拒絕了，那埃米也會和她達成協議，她們會先用5天時間來嘗試蕾切爾的方式，再用5天時間來嘗試埃米的方式，然後再比較哪種方式效果更好。埃米明白，她不隻是在幫助蕾切爾完成家庭作業，而且是在讓雷切爾學習如何嘗試和管理自己的行為。她正在教蕾切爾學習改變技能。

找到你的提示

在蕾切爾放學後的例程中給家庭作業找到一席之地是至關重要的。在晚飯後再做作業的方式注定會失敗。她們嘗試過許多種“讓做作業變得容易”的技巧，但蕾切爾都難以集中注意力。後來她們發現，家庭作業需要在放學後盡快完成。以此作為起點，她們越來越精細化。針對每一個家庭作業行為，埃米還使用了“在……之後，我會……”的微習慣配方格式來進行描述。遇到干擾時，她們會嘗試調整家庭作業的微習慣配方，反復迭代，直到找到有效的配方：玩5分鐘蹦床之後，我會從背包中拿出計劃表。通過共同探索，她們懂得了將家庭作業拆解為更小的習慣的重要性，比如整理學習用品、制作待辦事項清單以及在這些任務中間穿插一些有趣的活動。

一起慶祝勝利

埃米還確保在她們的家庭作業微習慣配方中有大量的慶祝活動。她們嘗試過擊掌慶祝、跳舞、貼紙圖，以找到適用於所有成功的慶祝方式。蕾切爾是一個單純可愛的孩子，慶祝時全身心投入。埃米也確保讓慶祝和女兒剛完成的行為非常清楚地關聯起來，這帶給了女兒強烈的閃耀感，也更有效地鞏固了新習慣。

解決問題，迭代並擴展

埃米和蕾切爾不斷地回到行為群中，納入有助於完成家庭作業、在課堂取得成功的更多新習慣。有一些習慣最終融入了她的學校生活。四年級時培養的一個習慣讓蕾切爾能很好地管理時間、處理事情。微習慣配方是“在我放學回家之後（後緣：放下背包），我會檢查家庭作業清單並預估完成作業所需時間，把它寫下來”。她的慶祝活動非常自然，預估出完成作業所需時間之後，一想到當晚剩餘時間都屬於自己，蕾切爾就感到很興奮。那隻不過是寫在清單頂部的一個數字而已，但它卻幫助蕾切爾學會了時間管理。蕾切爾越來越有把握評估完成作業任務需要花費的時間，並相應地安排待辦事項的優先順序。起初，埃米會每隔幾天幫她檢查一下預估時間，分析哪裡估計不準、為什麼不準以及如何修正。這樣的方式有助於蕾切爾學會掌握自己習慣的主動權，很快，埃米就可以退居幕後了。這也緩和了兩人的緊張關繫，因為蕾切爾越來越掌控自己的能力和動機，所以埃米參與干涉的情況越來越少。埃米還發現，這種做法也從整體上改善了女兒的時間管理能力，包括準備上學和打掃房間等各個方面。她在課業上養成的習慣也滲透到了生活的其他方面。到了六年級的時候，蕾切爾已經不需要上特殊教育班了。她不僅跟上了學校的教學進度，還參加了進階先修課程，並以優異的成績畢業。

剛開始用微習慣方法幫助蕾切爾的時候，埃米並沒有期望能夠達成這樣的改變。她隻是想讓女兒能發揮自己的天賦所長。如果埃米沒有幫助女兒充分發揮潛力，那蕾切爾就極有可能會在四年級留級，從而演變成一場危機，還會變成埃米長久自責的痛苦之源。埃米選擇具體方式時也很謹慎。如果當時她采取的是強硬措施，可能就會適得其反，隻會持續產生焦慮和緊張氣氛，這種措施最後極有可能會以失敗告終。

在共同改變的過程中，埃米收獲了很多快樂，而蕾切爾取得了很大的進步。埃米真希望自己能更早知道微習慣，這樣她那兩個更年長的孩子也能從中受益。