| | | | 鐵人三項訓練全書(全彩) 體育/運動 (英)詹姆斯·貝金賽爾(James | | 該商品所屬分類：圖書 -> ε | | 【市場價】 | 408-592元 | | 【優惠價】 | 255-370元 | | 【出版社】 | 電子工業出版社 | | 【ISBN】 | 9787121347870 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| 版本 | 正版全新電子版PDF檔 | | 您已选择： | 正版全新 | 溫馨提示：如果有多種選項，請先選擇再點擊加入購物車。*. 電子圖書價格是0.69折，例如了得網價格是100元，電子書pdf的價格則是69元。
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| | 內容介紹 | |
出版社：電子工業出版社 ISBN：9787121347870 商品編碼：50666805423 開本：小16開 出版時間：2018-09-01 頁數：168 字數：336000 代碼：78
"| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | | 商品名稱： | 鐵人三項訓練全書(全彩) 體育/運動 書籍 | | 作者： | (英)詹姆斯·貝金賽爾(James Beckinsale)著 | | 代碼： | 78.0 | | 出版社： | 電子工業出版社 | | 出版日期： | 2018-09-01 | | ISBN： | 9787121347870 | | 印次： | | | 版次： | 1 | | 裝幀： | 紙面精裝 | | 開本： | 16開 |
| 內容簡介 |
本書是鐵人三項愛好者的參考書。內容清晰、圖文結合講解，包含訓練在內所有前期準備工作（營養、工具、設備、比賽策略等），可定制的培訓計劃能為讀者提供循序漸進的鍛煉過程。無論是新手還是鐵人三項老手，本書都能給出、科學、有效的指導。
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| 目錄 |
目錄
前言 6
遊泳課堂 11
遊泳分解 12
率的遊泳 14
劃臂動作 16
劃臂周期 18
熱身動作 20
遊泳練習 22
課程安排 26
泳力評估 28
公開水域遊泳 30
比賽服裝 32
換項（T1） 34
自行車課堂 37
自行車 38
人車調節 40
騎行剖析 42
騎行 44
騎行練習 46
自行車訓練課 48
自行車能力評估 50
公路騎行 52
騎行裝束 54
第二換項（T2） 56
跑步課堂 59
跑動周期 60
落地 62
跑步 64
步頻 66
熱身和放松 68
跑步課堂 76
跑步能力測試 78
多樣化的跑步 80
穿著 82
如何起步 85
目標設定 86
營養品 88
能量補給 90
補水策略 92
力量與體適能 94
個性化訓練 115
訓練原則 116
能力分析 118
制定訓練計劃 120
基礎訓練計劃 122
短距離鐵人三項訓練計劃 124
奧運距離鐵人三項訓練計劃 126
半鐵訓練計劃（70．3） 128
大鐵訓練計劃 130
訓練日志 132
避免過度訓練和表現低迷 134
比賽 137
賽前減量 138
賽前準備 140
比賽補給 142
補水策略 144
比賽策略 146
的保養 149
護練習 150
常見病痛 154
常見損傷 156
體能評估表 158
強度區間 160
專業詞彙表 162
索引 164
鳴謝 168
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| 編輯 |
當你通讀全書，你會了解到遊泳、騎車和跑步技術的復雜性。同時，你也會看到作者解鎖這些復雜運動的“藝術性”。如何擬定合適的訓練計劃？如何調整訓練計劃來滿足生活需求？遇到運動傷病該如何處理？該如何喫、如何喝？如何在生理上和心理上做準備，以保證在比賽時達到*狀態？這些問題，在本書中都會為你一一化解。
相信無論你是剛剛開始鐵人三項運動的“小白”，還是經過多年訓練的精英“老鐵”，都能夠從書中得到啟發
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