| | | | 女性力量訓練指南 體育/運動 [美]艾琳·劉易斯-麥考密克（Irene | | 該商品所屬分類：圖書 -> ε | | 【市場價】 | 552-800元 | | 【優惠價】 | 345-500元 | | 【出版社】 | 人民郵電出版社 | | 【ISBN】 | 9787115519276 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| 版本 | 正版全新電子版PDF檔 | | 您已选择： | 正版全新 | 溫馨提示：如果有多種選項，請先選擇再點擊加入購物車。*. 電子圖書價格是0.69折，例如了得網價格是100元，電子書pdf的價格則是69元。
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| | 內容介紹 | |
出版社：人民郵電出版社 ISBN：9787115519276 商品編碼：65417022258 開本：24開 出版時間：2020-01-01 頁數：208 代碼：68
"| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | | 商品名稱： | 女性力量訓練指南 體育/運動 書籍 | | 作者： | 艾琳·劉易斯-麥考密克 | | 代碼： | 68.0 | | 出版社： | 人民郵電出版社 | | 出版日期： | 2020-01-01 | | ISBN： | 9787115519276 | | 印次： | | | 版次： | 1 | | 裝幀： | 平裝 | | 開本： | 16開 |
| 內容簡介 | | 《女性力量訓練指南》是廣受歡迎的私人教練艾琳?劉易斯- 麥考密克結合自身多年的學習和實踐經驗，專門為女性朋友打造的力量訓練指南。《女性力量訓練指南》共分為三個部分。部分詳細介紹了女性力量訓練的益處、原理、誤區和要素等內容，幫助女性朋友建立起對力量訓練的正確認知。第二部分了100 多個針對女性的力量訓練動作進行詳解，覆蓋全身和訓練全程。第三部分提供了制訂評估、訓練計劃的方法和幫助不同級別訓練者達成目標的針對性方案。不論目標是快速獲得理想的身材，還是找到提升力量的簡單方法，你都將從《女性力量訓練指南》中獲益。 |
| 目錄 | 譯者序vi
致謝vii
練習目錄 viii
第 一部分女性力量訓練的基本原則
第 1章 力量訓練和女性身體 3
第 2章 力量訓練的誤區和陷阱 17
第3章 有效力量訓練的要素 25
第二部分針對女性的力量練習
第4章熱身和整理運動 43
第5章上半身練習 63
第6章下半身練習 97
第7章核心練習 117
第三部分針對女性的力量訓練方案
第8章開始力量訓練 135
第9章制訂一個力量訓練計劃 157
第 10章初級和中級力量訓練計劃 167
第 11章和耐力力量訓練計劃 185
參考文獻205
作者簡介207
譯者簡介208 |
| 編輯 | 美國運動協會（ACE）考題編寫者
專為女性朋友打造的力量訓練指南
帶你走出力量訓練誤區，建立正確認知
掌握100多種覆蓋全身的力量訓練動作
進行精準力量評估和繫統、科學的力量訓練
減脂塑形、優化體態，獲得理想身材！
亞洲健身健美聯合會、中國健美協會 張海峰
中國體育報業總社《健與美》雜志總編輯、出版人 劉舜
寶力豪健身董事長、“i動19”運動習慣養成大賽發起人 曹岩
健身小姐、健美聯合會職業卡擁有者 王新鳳
聯合！ |
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