高血壓患者*頭疼的是什麼？

不是血壓升高，而是血壓忽高忽低、波動太大！
血壓波動太大會加重對心、腦、腎的損害，把血壓穩定住，避免大的波動，纔是控制血壓的關鍵。這本書就是專門為高血壓患者編寫的穩壓指南，從飲食、起居、情緒、運動、等方面入手，涵蓋了日常生活應該注意的各項內容，適合所有的高血壓患者閱讀。

降低血壓不難，難在穩定血壓

血壓高了，哪裡出了問題

你的血壓屬於哪個級別

要清楚自己屬於哪種高血壓

90%的高血壓跟這些有關

高血壓睞哪些人

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血壓波動越大，危害就越大

血壓波動是怎麼回事

血壓異常波動對髒器的損害大

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你有能力把血壓穩下來

全面管控高血壓

從現在就開始行動吧

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章
?喫透食物，把好入口關

不僅要喫得好，更要喫得對

每天喫多少鹽理

小心食物中潛藏的“隱形”鹽

平衡好鈉和鉀是個技術活

離高糖、高脂遠一點，再遠一點

喫高膽固醇食物悠著點

動物油、植物油，選哪個好

控制好進食的節奏

為什麼補鈣有利於穩壓

水果與蔬菜是穩壓的好幫手

不要小瞧了喝水的學問

到底適不適合喝咖啡

喝對茶是穩壓捷徑

煙要戒，酒要限

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不是所有的食物都能穩定血壓

對穩定血壓有幫助的好食材

芹菜

荠菜

菠菜

海帶

荸荠

白蘿卜

蘆筍

香菇

木耳

銀耳

豆腐

柚子

香蕉

桑葚

橘子

西瓜

蘋果

荞麥

綠豆

玉米

黑芝麻

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不利於穩定血壓的食物

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很老很管用的藥膳良方

中醫是這樣認識高血壓的

高血壓的中醫分型

適合家用的穩壓藥材與藥膳

羅布麻

菊花

桑葉

夏枯

枸杞子

山楂

天麻

決明子

葛根

杜仲

蓮子心

靈芝

玉米須

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第二章
?情緒穩定了，血壓就穩定了大半

注意那些容易讓血壓波動的情緒

怒火中燒，血壓然要升高

憂郁煩惱是升壓的負能量

緊張焦急，接著就是頭昏腦漲

激動興奮，血壓也坐過山車

大喜大悲，兩個都危險

驚恐驟升壓，避免受驚嚇

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