●簡介
●對於運動員來說,按摩和訓練一樣是不可缺少的。2
●按摩的目的是消除肌肉疲勞,使肌肉盡快恢復原狀。4
●不僅是運動員,伏案工作也會使肌肉疲勞。6
●對日本撐杆跳冠軍澤野大地的采訪
●“掌握平時的身體狀況是提高運動水平的關鍵”8
●第一章按摩的種類和強度15
●掌握不同的按摩技法16
●輕擦輕擦法18
●揉捏揉捏法20
●按壓按壓法25
●抖動振顫法29
●用力揉捏強擦法30
●敲打敲打法34
●拉伸伸展法36
●專欄:受傷的應急措施38
●第二章手、手腕、前臂的按摩39
●手指、手掌42
●輕擦(二指)42
●按壓(拇指)/按壓(肘部)/輕擦(拇指)43
●部分目錄