缺乏安全感，似乎依然成為諸多精神障礙的源頭：因為缺乏安全感，所以覺得匱乏，所以覺得焦慮，所以覺得抑郁……而如何習得安全感，如何掙得安全感，卻幾乎無人知曉。這就讓安全感缺乏變成一個像先天缺陷一樣不可更改的部分，這對大眾的心理健康是無益的。而眾多心靈雞湯的書，讓大眾似乎有點希望，但是，實踐之後，發現很快基本回到從前。如此往復，不安全感更讓人覺得是一個難以掙脫的枷鎖，越是想掙脫，似乎越被牢牢束縛。本書，切實給了一個出路，以理論為基礎的方法，更具有指導意義和可操作性。

●引言
第一部分 依戀理論是“習得安全感”理論的基礎
第1章 依戀理論的起源
依戀理論：外部創傷乃重中之重
對約翰·鮑爾比的心理動力學分析
鮑爾比依戀理論的核心概念
異常依戀和正常依戀的區別
第2章 後鮑爾比依戀理論
瑪麗·安斯沃斯與“陌生情境測試”
不同依戀類型攻擊行為的發生率
成人依戀訪談
第3章 心智化：鮑爾比之後依戀理論的發展
“心智化”簡介
治療師的“心智化”能力
“心智化”受損
“心智化”的條件
比昂理論與“心智化”
第4章 “掙得安全感”和“習得安全感”
新興概念：掙得安全感
如何產生“掙得安全感”
相關概念的新名稱：習得安全感
第二部分 導致不安全型依戀的各種問題
第5章 母愛剝奪
正常發展所需的母愛
母親剝奪的短期和長期影響
影響分離體驗的因素
分離的影響：長期影響
改變長期影響的因素
第6章 冷漠的母親
母親冷漠的可能原因
足夠好的母親
好母親的責任
當母親失職時
特殊的母愛剝奪
第7章 有毒的父母
如何面對有毒的父母
不同形式的有毒養育
第8章 情感對嬰兒大腦的影響
蘇·格哈特的著作
艾倫·舒爾的發現
言語自我
培養敘事能力
第三部分 “習得安全感”的理論基礎
第9章 海因茨·科胡特：自體心理學
科胡特的首篇論文：一塊指示牌
音樂·斷裂·修復
自戀的形式
自體客體
科胡特的核心概念：共情
第10章 主體間理論
精神分析師“無所不知”
主體間理論與自體心理學
自體是什麼意思
自體客體移情
主體間理論對移情的定義
精神分析如何實現“治愈”
第11章 “習得安全感”
主體間共情
整合理論：關繫取向
移情狀態
“習得安全感”
第12章 “習得安全感”的應用
為何需要體驗“習得安全感”
不良依戀模式與尋求治療
為來訪者創建“安全基地”
主體間共情
真誠
無條件積極關注
邊界問題的重要性
第四部分 個案分析
第13章 尼克：找回屬於自己的力量
尼克的早期經歷
治療中凸顯的關繫模式
治療的近期新進展
尼克對治療過程的敘述
第14章 艾瑪：紅塵中搖曳的女人花
治療前10年出現的問題
治療進展：重獲新生
以多種方法改變世界觀
第15章 簡：重塑一個新的世界觀
治療第一階段的進展
第二階段的治療
第16章 海倫：終於成為真實的自己
治療初期
治療關繫的發展
一種模式出現了
治療前3年
治療中期
第五部分 安全基地
第17章 成為“安全基地”

從創始以來，依戀理論在各界得到廣泛的研究與應用，並且在個人成長和心理治療領域中格外顯示出其蓬勃的生機與普遍的適應性。本書作者將自己在心理實踐工作中運用依戀理論的經驗予以總結和提煉，結合自體心理學及主體間性理論，提出了“習得安全感”的概念，即那些童年期未能發展出安全型依戀的人，不論是經歷了創傷事件，還是因為長期缺乏來自其主要照顧者穩定的關愛，在成年後他們都有機會發展出習得安全感，重建內心安全基地，擺脫不良關繫模式。通過修正言語自我，不安全型依戀模式的人可以逐漸修正對自我的看法和態度，學會運用安全型依戀模式的人善於運用的各種彈性應對事件的方式。而情感對大腦的塑造，已經得到神經科學的驗證。這也佐證了心理學實踐中，個體運用一些方法可以實現自我成長或者經過心理治療的個體可以充分發揮自身潛力這一現像。本書適合心理學工作者、社會工作者、心理學愛好者、教師和家長閱讀。

(英)羅娜·M.菲爾 著 凌春秀 譯

     第1章 依戀理論的起源 約翰·鮑爾比最早提出的依戀理論是本書的核心所在。感謝約翰·鮑爾比，是他讓我萌生了將三種精神分析理論整合（詳見第11章）到一起的念頭。我認為，把這些理論結合起來使用會比采用單一理論模型更有效地幫助來訪者恢復心理健康。我寫本書是為了將這一整合性的心理治療方法與更多的心理治療師和咨詢師同行分享。我希望它能起到拋磚引玉的作用，激發大家進一步的討論，並使該理論隨之得到進一步的發展。 作為一名精神分析取向的心理治療師，我試圖在本書中將自己多年從業經歷中形成的基本意識形態呈現出來。首先我想說的是，“習得安全感”理論整合了所有我認為效果顯著的心理治療方法，它在治療師準確而又有技巧的運用下，可以幫助來訪者培養出更清晰的“自傳能力”，並在長程治療結束後獲得更強大、更穩定的自體意識（sense of self）。在等