從飲食、中藥、調理等方面入手，介紹了養腎補腎的各種方法，以及諸多改善各種不適癥狀的偏方、驗方。同時，也結合西醫對腎髒疾病的認識，介紹了多種常見慢性腎髒疾病的預防和治療措施。

●章 腎好的人，健康不“虧本” /001認識腎髒的結構和功能 002腎為先天之本，養腎即是養命 007補腎要分清是腎陰虛還是腎陽虛 011腎髒好不好，自己測測就知道 014這些生活習慣最傷腎 016要想腎髒好，飲食運動少不了 019不同人群的養腎原則 021第二章 食物調補— —餐桌上的補腎食材 /025羊肉陽、益血氣 026鴨肉——消水腫、止熱痢 027鴿肉——滋腎益氣、祛風解毒 028烏雞——養陰退熱、補虛勞虧損 029驢肉——補血益氣、安心去煩 030黃鱔——補肝腎、強筋骨 031甲魚——滋陰涼血、補益調中 032海參——補腎益精，養血潤燥 033干貝——滋陰養血、補腎調中 034鯉魚——補脾健胃、利水消腫 035黑豆——明目健脾、補腎益陰 036赤小豆——利水除濕、消腫解毒 037黑米——健脾暖肝、明目活血 038小米——益五髒、調睡眠 039薏米——利小便、強筋骨 040核桃——補腎固精、潤腸通便 041板栗——益氣補脾、補腎強筋 042蓮子——補脾止瀉，益腎澀精 043黑芝麻——補肝腎、潤五髒 044桑葚——補血滋陰、生津潤燥 045紅棗——補虛益氣、養血安神 046桂圓——補心脾、益氣血 047山藥——生津益肺、補腎澀精 048黑木耳——養血降壓、潤肺止咳 049銀耳——滋陰潤肺、養胃生津 050海帶——減輕水腫、調節腸胃 051香菇——益氣補虛、健脾養胃 052紫菜——軟堅散結、清熱利尿 053韭菜——散血解毒、補虛益陽 054鼕瓜——利水消腫、清熱解毒 055胡蘿卜——健脾消食、潤腸通便 056第三章 一味中藥— —補腎養命又治病 /057丁香——溫腎助陽，增強腎活力 058人參大補，養腎護腎的良藥 059山茱萸——補腎、利尿、生津氣可養神 060五味子——補腎寧心，安眠又益腎 061五倍子——固精止遺，治腎虛通腎氣 062巴戟天——補腎祛風，中藥裡的壯陽草 063鼕蟲夏草——補腎益肺，陰陽雙補益精氣 064仙茅——散寒強骨，補腎溫陽的名藥 065肉苁蓉——潤腸助陽，滋補肝腎養命門 066肉桂——益陽消陰，溫腎大補命門之火 067沙苑子——補腎固精，養肝明目 068杜仲——養血益腎，善治腰腿疼痛 069補骨脂——固精縮尿，補腎療虛溫脾要藥 070芡實——益腎固精，補脾止洩 071沉香——益腎固精，行氣止痛防宮寒 072金櫻子——補腎固精，善治遺尿緩解遺精 073狗脊——固腎壯陽，防寒補腎強腰膝 074韭菜子——壯陽固精，提高腎功能 075枸杞子——生精補腎，補肝明目養烏發 076蓮子——固精止帶，養心安神滋陰補腎 077益智仁——益腎壯陽，溫脾開胃防衰良藥 078桑螵蠨——固精縮尿，補益腎陽不足 079海馬——調氣活血，滋肝壯陽補腎虛 080海狗腎——暖腎壯陽，調脾胃 081菟絲子——通補心、肝、腎的 082淫羊藿——增強性功能，改善風寒濕痺 083胡桃仁——溫肺潤腸，有助腎髒正常代謝 084雪蓮——調理肝腎，袪風濕強筋骨 085續斷——輔助腎髒排毒，對遺精遺尿功效強 086鹿茸——補益精血，溫腎壯陽之佳品 087——養血益氣，調理腎虛腰酸 088鎖陽——陰陽雙補，補陽不傷陰的良藥 089胡蘆巴——生精補腎，緩解腎虛腰痛 090蛤蚧——，緩解腎虛陽痿 091覆盆子——固精縮尿，緩解肝腎不足 092第四章 養腎祛病老偏方——食補藥療身體棒 /093改善腎虛早衰的老偏方 094改善腎炎的食療偏方 96改善腎病綜合征的老偏方 100改善遺精的小偏方 102改善男性不育的老偏方 104改善早洩的小偏方 106改善陽痿的小偏方 109第五章 按摩穴位，簡單易行的養腎理療法 /111百會穴，益氣壯陽的優選穴 112命門穴，可改善手腳冰涼、夜尿多 113會 ，協調和改善泌尿、生殖繫統 114太溪穴，輔助治療慢性腎病 115照海穴，可緩解胸悶、嗓子干痛 116復溜穴，改善水液代謝失常 117湧泉穴，激發腎氣降血壓 118腎俞穴，益腎助陽、強腰利水 119三陰交，健脾理血、益腎平肝 120足三裡，調理脾胃、解痙止痛 121太衝穴，調節肝髒、平穩情志 122對癥按摩調節腎虛 123按摩穴位改善遺精 125改善陽痿癥狀的理療法 127改善前列腺炎的理療法 129第六章 運動養腎— —動動手腳腎氣旺 /131日常運一動，讓腎髒更健康 132久坐傷腎，要讓自己盡量動起來 134太極拳：可增強心腎功能 135散步：舒筋活絡消疲勞 136慢跑：可有效消除身心疲勞 137抗阻運動：增強肌力、降血壓 138第七章 常見慢性腎髒疾病知識集錦 /139慢性腎髒病是一種“無聲的惡疾” 140篩查慢性腎髒病常用的檢查方法 144通過身體信號來發現腎髒疾病 148高血壓腎病 152糖尿病腎病 154痛風性腎病 156藥物性腎損害 159尿毒癥 161附錄 /163參考文獻 /168

本書從飲食、中藥、調理等方面入手，介紹了養腎補腎的各種方法，以及諸多改善各種不適癥狀的偏方、驗方。書中所提供的一些穴位按摩法，更是簡單易學，讓您在日常工作和生活之餘，輕輕松松就可給自己做一次理療，促進腎氣增長，補益身心。同時，也結合西醫對腎髒疾病的認識，介紹了多種常見慢性腎髒疾病的預防和治療措施。全書內容通俗易懂，方法簡明實用，適合腎虛體弱及患腎病的朋友閱讀參考。

李興廣 主編 著

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