●[第一章]補腎之前須先知
一、沒事亂補腎，等於喫毒藥/002
二、補腎之前先調理好脾胃/005
三、補腎，當辨清腎虛類型/008
四、你對“腎虛”的誤解有多深/013
五、名為壯陽，實為損陽/016
六、補腎藥酒，少喝為宜/019
七、“男”言之隱，也須心藥來醫/023
[第二章]食物補腎，平和為要
一、桑葚—滋陰之品/028
二、覆盆子—金玉之品也/031
三、薜荔果—有助陽之功的“涼粉果”/034
四、核桃仁—味甘性溫而益腎/037
五、栗子—蘇轍服栗，愈而作詩/040
六、山藥—藥食兩用之上品，久服尤益/042
七、小米—常用健脾，妙用補腎/046
八、芡實—乃脾腎之藥也/049
九、蓮子—固精之物，脾胃之果/052
十、豇豆—益腎且健脾/055
十一、黑豆—烏發益腎/058
十二、黑芝麻—烏發益腎/060
十三、枸杞子—肝腎同補之佳品/063
十四、韭菜—“壯陽草”/068
十五、海藻類—利水之物，益腎之品/072
十六、海參—“百補之首”/075
[第三章]經穴補腎，
一、“人稟天地之氣以有生”—品腎經上27個穴位/080
1.湧泉—補腎之要穴/080
2.然谷—益腎固洩功非凡/082
3.太溪—腎經之原穴/084
4.大鐘—二便不利找大鐘/086
5.水泉—按之灸之，可治痛經/088
6.照海—調陰寧神，通調二便/089
7.復溜—補腎益陰之效奇佳/091
8.交信—配陰陵泉，可治五淋/092
9.築賓—癲狂、痫證找築賓/094
10.陰谷—泌尿生殖繫統疾患找陰谷/096
11.橫骨—益腎興陽功非凡/097
12.大赫—遺精、陽痿找大赫/099
13.氣穴—利尿通便療效佳/100
14.四滿—遺精、遺尿找四滿/102
15.中注—常按摩，助消化/104
16.肓腧—便秘、腹脹找肓腧/105
17.商曲—可除腹痛、腹脹之煩憂/107
18.石關—胃腸病證找石關/108
19.陰都—治療胃痛的特效穴/110
20.腹通谷—胃痛、嘔吐不用怕/111
21.幽門—腹脹、腹瀉雙調節/113
22.步廊—乳房保健穴/114
23.神封—胸肺疾患找神封/116
24.靈墟—風寒咳嗽找靈墟/117
25.神藏—咳嗽、氣喘找神藏/119
26.彧中—寬胸理氣，化痰止咳/120
27.腧府—更勝止咳良藥/122
1.腎腧—主治腎之疾患/123
2.八髎—調理下焦強腰膝/125
二、十二經脈其至長—品膀胱經上的補腎大穴/123
1.三陰交—健脾調肝補腎/127
2.陰陵泉—益腎調經大穴/129
三、巳時經旺主後天—品脾經上的補腎大穴/127
足三裡—若要安，三裡常不干/131
四、陽明戊土多氣血—品胃經上的補腎大穴/131
1.會陰—生殖保健之要穴/133
氣功非凡/134
3.氣海—人體補虛要穴/136
4.神之闕門/137
5.命門—補腎陽，防衰老/139
五、人身之有任督，猶天地之有子午—品任督二脈上的補腎大穴/133
[第四章]細節補腎，涓流入海
1.前屈後伸/159
2.轉胯運動/160
3.扭胯運動/161
4.腰軀轉動/161
5.後仰攀足/161
6.拱橋式/162
7.飛燕式/163
8.單膝跪立式/163
1.八段錦坐功/166
2.八段錦站功/171
3.標準八段錦/176
四、八段錦/164
五、補腎還可這樣做/185
二、泡腳補腎/157
三、腰部補腎/159
一、耳針補腎/142
1.常用的補腎耳穴/145
2.耳穴治病有奇方/149
……
