★明星專職私教營養師，價值百萬的明星同款私教計劃黃曉明專職私教營養師，曾帶領黃曉明50天減重28斤，30天增肌14斤。知名減脂健身大號“劇組飼養員”主理人，帶領百萬粉絲輕松瘦身。★6步打造科學減脂閉環，讓身體自然瘦第YI步，搞清楚自己為什麼會胖；第二步，知道喫什麼纔能瘦；第三步，為自己制定專屬的減脂食譜；第四步，學會在休息中瘦下來；第五步，避開減肥智商稅；第六步，減脂後的塑形計劃。★私人定制的減脂計劃表55-100kg體重全覆蓋，分級定制的專屬減脂飲食計劃表。等

●NO.1 你的最後一套瘦身方案
第1節 你為什麼會胖？
第2節 制定你的減脂目標
第3節 制訂你的專屬減肥日程表
NO.2 喫對就能瘦的飲食法
第1節 減脂期的飲食搭配
第2節 慢碳飲食法
第3節 伸手就知道喫多少
第4節 減脂期的進食頻率
第5節 19條最有價值的飲食建議
NO.3 減脂快手食譜
第1節 你的三餐食譜
第2節 學會看配料表，躲開易胖食物
第3節 學會閱讀營養成分標簽
第4節 每天喝夠水
NO.4 好好休息就能瘦
第1節 你的睡眠合格嗎？
第2節 在睡夢中燃燒脂肪的12種神奇方法
第3節 改善睡眠的 5 種超級食物
NO.5 哪些是瘦身的誤區和智商稅？
第1節 為什麼要喫適量的主食？
第2節 生食和熟食哪個更營養？
第3節 喝熱水還是涼水？
第4節 便秘怎麼辦？
第5節 腹瀉怎麼辦？
第6節 生理期如何安排運動和飲食？
第7節 減肥會導致脫發？
第8節 乳糖不耐受癥患者應該怎麼喫？
第9節 掉秤就是瘦嗎？
第10節 哪些網紅減肥法是偽科學？
第11節 怎麼防止體重反彈？
NO.6 增肌期的飲食方案
第1節 增肌期的營養需求量
第2節 增肌期的食物選擇和進食安排
第3節 增肌飲食方案示例
附錄 常見營養學名詞解釋

明星專職私教營養師，超百萬粉絲減脂健身博主“劇組飼養員”全新作品！6步打造科學減脂閉環，讓身體自然瘦。一周三餐搭配菜譜、適合中國胃的食材料理、的減脂飲食計劃表，一本書帶你喫出不易反彈的易瘦體質！懶人小白拿起就能用的瘦身方案，不需要費腦研究，按這套方案執行你就能瘦！

孟令超 著