作 者:[英]尼克·利特爾黑爾斯 著
定 價:49.8
出 版 社:貴州科學技術出版社
出版日期:2020年04月01日
頁 數:240
裝 幀:平裝
ISBN:9787553208497
★ 樊登讀書會強力推薦,36氪、十點讀書、鳳凰讀書、谷聲熊等平臺熱議。上市至今加印20次,為數十萬讀者解決睡眠難題!★ 睡得多≠睡得好,高質量的睡眠是讓生活效率更高、讓精神狀態更好的關鍵。★ 英超曼聯御用運動睡眠教練,NBA、奧運會英國代表隊、皇馬俱樂部指導顧問尼克·利特爾黑爾斯首度公開其創造的R90睡眠方案,重置睡眠方式,解決睡眠難題,趕走現代人的睡眠干擾,改善睡眠質量。★ 隻要堅持每天施行,你的睡眠質量將在7周內獲得飛躍式改善,實現理想的身心修復,提高生活效率,讓你自信快樂地過好每一天。★ 等
●引言 不要浪費寶貴的時間睡覺第一部分 睡眠修復的關鍵指標1 時鐘在嘀嗒——晝夜節律2 走慢與走快——睡眠類型3 90分鐘睡眠法——睡眠周期4 熱身與舒緩——睡眠前後的例行程序 5 暫停片刻,該休息了!——日間小睡6 改造你的床鋪——寢具套裝7 修復室——睡眠環境第二部分 R90在行動8 把握先機——利用R90方案9 與敵同眠——各種睡眠問題10 主隊——性,伴侶和現代家庭你個人的很好狀態參考文獻致謝
英超曼聯御用運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首度公開其創造的R90睡眠方案,提出修復睡眠的七大關鍵指標,顛覆八小時健康睡眠的傳統定式,重新定義睡眠方式,有效掌握在適宜睡眠時間裡獲得更高質量睡眠的新方法,從而開啟更自信、更快樂的人生。
[英]尼克·利特爾黑爾斯 著
[英]尼克·利特爾黑爾斯英超曼聯御用運動睡眠教練,英國睡眠協會前任會長,從事睡眠科學研究超過30年,所提出的R90睡眠方案,獲得了體育界和商界很好專業人士的一致認同,被視為是獲得高質量睡眠的理想方案。他曾為包括NBA、英國天空車隊,英超足球聯賽選手和奧運會金牌得主在內的諸多很好團隊和運動員提供咨詢服務和長期合作,大衛·貝克漢姆、瑞恩·吉格斯、保羅·斯科爾斯、尼基·巴特和內維爾兄弟等體育名將,都是其睡眠方案的獲益者。