●序我們為什麼要養腎、補腎？
第一章養腎先要懂腎為什麼說養生要養腎？
養生先養腎，養腎要趁早
一、腎是人生的原動力
二、腎有多強，生命就有多長
三、腎有六大功能，每一樣都至關重要
四、五髒六腑，腎常被認為是“老大哥”
五、腎強男人就強
六、在未病之前養好腎
七、什麼時候要開始養腎護腎？
我們如何知道自己腎虛了？
一、每個人都有可能腎虛！
二、腎虛有六種，你是哪一種？
三、自我辨證：哪些癥狀說明你腎虛了？
四、哪些人是腎虛的“常客”？
五、腎精不足，未老先衰早生白發
六、腎功能失常，生殖能力大打
七、腎不好，腰膝酸軟骨質疏松
腎要怎麼養護優選？
一、養腎、護腎、補腎，重點各不同
二、為什麼鼕季補腎最應時？
三、水要多喝，尿要少憋
四、房事要有節制，精氣就不枯竭
五、不要被錯誤觀念“忽悠”了
第二章養腎就要喫對東西喫對了腎就養起來了
黑色食物滋養腎
一、黑色入腎，補腎佳
二、黑米，滋陰補腎的“神米”
三、黑芝麻，益補肝腎的“寶貝”
四、黑木耳，既能排毒又護腎
五、桑葚，最補腎陰的水果
海產品滋陰又補腎
一、咸入腎，適度食用可養腎
二、海參，大海裡的補腎佳品
三、海蝦，身子雖小營養好
四、海帶，利尿消腫的長壽菜
五、干貝，味鮮美的滋陰佳品
六、鱸魚，補腎的平價營養高手
七、烏賊魚，滋補女人的補腎佳品
肉類中補腎的佳品有哪些？
一、豬肉，滋陰補腎味道好
二、羊肉，壯陽補腎是個寶
三、驢肉，地上優選的補腎肉
四、鴨肉，補虛勞的“聖藥”
五、烏雞肉，補肝益腎的“黑寶貝”
六、鴿子肉，補腎益氣健體魄
喫哪些蔬菜最補腎？
一、韭菜，名副其實的“壯陽草”
二、山藥，益腎填精的食材
三、大蔥，壯陽強腎有奇效
四、豇豆，補腎健胃的豆中上品
五、黃豆，女人必喫的“腎谷豆”
六、荠菜，野菜中的補腎“藥材”
七、大蒜，溫陽補腎的“小寶貝”
沒事喫點補腎的水果或堅果
一、枸杞子，補肝益腎的“卻老子”
二、板栗，補腎壯腰的佳品
三、荔枝，益腎養血的果中佳品
四、葡萄，強筋補腎的“水晶明珠”
五、櫻桃，腎髒排毒的水果王
六、核桃，輕身益氣的養腎之寶
七、榴蓮，活血散寒的補腎水果
對腎不利的食物有哪些？
一、芥藍，腎虛陽痿與氣血虧者不宜多食
二、芹菜，過多食用可能影響精子形成
三、竹筍，腎陽虛者應該慎用
四、魚翅，並不是你想像中的大補
五、菱角，性功能障礙者慎用
六、內髒，過多食用則傷身
七、濃茶，影響腎髒健康
……
第三章護腎要會按摩找對穴位激活你的腎經
第四章健腎要動起來一學就會的健腎小運動
第五章中醫治療腎虛辨證施治，腎虛不擾

人老腎先老，養腎纔是養生的精華。
腎好的男人精力好，腎好的女人福氣大。
生活中，早生白發、脫發掉發、不孕不育、腰腿酸軟、聽力下降、牙齒松動、夜尿頻多等等身體的亞健康信號說明了一件事——你的腎已經虛了！要想擺脫這些煩人的癥狀，養腎補虛纔是關鍵！
在這本由趙進喜編著的《讓你腰不酸腎不虛病不找——這樣養腎是關鍵》裡，資深中醫養生專家趙進喜博士將會向你傳授一套完整的養腎之道，涵養飲食調養、生活習慣、經絡穴位、中藥方劑等多方面。讓你在最短的時間裡提高自己的養腎意識，學到正確的補腎方法，培養實用的護腎習慣，從而實現身體的長青態，讓亞健康和衰老離你越來越遠。

趙進喜 編著 著作

我們為什麼要養腎、補腎？世界變化快，往往超出你我的想像。二十年多前，當我提起補腎很重要時，遇到的是不懷好意的竊笑和女士們裝作沒聽到的回避，仿佛我在干什麼助紂為虐的齷齪勾當；可是現在您看，電視上很多猛男專用、國家認證、一片頂過去五片的補腎藥物，儼然一副不補腎您都不好意思出門的勢頭。面對這種情形，我一方面隻能苦笑著搖搖頭，感慨這世界變化之快和人們的健康意識越來越強；另一方面出於強烈的使命感和職業責任感，有些話不得不說，以免越來越多的人深陷養腎誤區而不自知。按說，這養腎是非常重要的，這年頭腎虛的人也非常多，可是補腎根本不是這樣補的，養腎也不是那樣養的。我們的腎到底有沒有毛病，有哪些毛病，哪些人該補腎，該怎樣補，我們是需要補腎還是養腎護腎，這都是有講究的。怎麼能不管三七二十一就買來一些狼虎之藥服用？這種對身體嚴重不負責任的做法，倒是有可能真的讓你腎虛。這麼多年來，我見過各種各樣的患者。等