●002認識高血壓
002血壓的形成
003高血壓如何定義
004什麼是收縮壓和舒張壓
005正常血壓參考值
007很多人不知道自己患上了高血壓
008頭暈
008頭痛
008四肢麻木
008煩躁、心悸、失眠
008注意力不集中，記憶力減退
009耳鳴
009出血
009腎功能異常
010高血壓會受家族遺傳的影響
011助長高血壓的生活方式
011高壓
011肥胖
012運動不足
012喝酒抽煙
012“重口味”
013中醫看病需要辨證
016認識氣虛證高血壓
018氣虛證高血壓的飲食調理
019淮山蓮香豆漿
020木耳淮山
021淮山雞肉煲湯
022豬瘦肉蓮子湯
023扁豆西紅柿沙拉
024銀耳紅棗蓮子糖水
025氣虛證高血壓有哪些生活注意事項
026適合氣虛證高血壓患者的運動
027氣虛證高血壓的艾灸療法
028氣虛證高血壓的按摩療法
029氣虛證高血壓的足浴療法
030氣虛證高血壓的降壓中藥
032氣虛證高血壓的中草藥茶飲
032黃芪紅棗茶
032黃芪黨參枸杞子茶
033人參麥鼕茶
033黨參黃芪蜂蜜茶
036認識陰虛證高血壓
038陰虛證高血壓應該怎麼喫
040黑豆生蠔粥
041干貝茯神麥鼕煲豬瘦肉
042冰糖梨子燉銀耳
043蛤蜊炒絲瓜
044海參干貝蟲草煲雞肉
045粉蒸鴨塊
046五香豆腐絲
047陰虛證高血壓日常生活那些事
048陰虛證高血壓患者的運動指南
049陰虛證高血壓的艾灸療法
050陰虛證高血壓的按摩療法
051陰虛證高血壓的足浴療法
052陰虛證高血壓的降壓中藥
054陰虛證高血壓的中草藥茶飲
054麥鼕竹葉茶
054玉竹西洋參茶
055西洋參桂圓茶
055桂圓枸杞子麥鼕茶
058認識痰濕證高血壓
060合理膳食輔助降壓
061薏仁茶樹菇排骨湯
062芸豆赤小豆鮮蓮藕湯
063赤小豆葛根老黃瓜湯
064芡實銀耳湯
065姜絲蒸鼕瓜
066絲瓜蝦皮湯
067痰濕證高血壓居家調養
068痰濕證高血壓有哪些運動方式
069痰濕證高血壓的刮痧療法
070痰濕證高血壓的撥罐療法
071痰濕證高血壓的足浴療法
072痰濕證高血壓的降壓中藥
074痰濕證高血壓的中草藥茶飲
074金錢草茵陳茶
074薏仁茶
075雞骨草甘草茶
075甘草玉米須茶
078認識肝陽上亢證高血壓
080肝陽上亢證高血壓如何調整飲食
081天麻雞肉飯
082黑木耳拌海蜇絲
083苦瓜玉米蛋盅
084蔥香芹菜玉米粥
085黑芝麻拌萵筍絲
086肝陽上亢證高血壓的日常保健
087如此運動可降壓
088肝陽上亢證高血壓的撥罐療法
089肝陽上亢證高血壓的按摩療法
091肝陽上亢證高血壓的足浴療法
092肝陽上亢證高血壓的降壓中藥
094肝陽上亢證高血壓的中草藥茶飲
094決明子玫瑰荷葉茶
094山楂決明子菊花茶
095金銀花薄荷茶
095枸杞子菊花茶
098認識肝火亢盛證高血壓
100肝火亢盛證高血壓的食養方
101苦瓜干貝燉龍骨
102西紅柿炒凍豆腐
103排骨玉米蓮藕湯
104秋葵雞肉沙拉
105蓮藕炒秋葵
106茭白木耳炒鴨蛋
107肝火亢盛證高血壓日常須知
108肝火亢盛證高血壓的運動方案
109肝火亢盛證高血壓的按摩療法
110肝火亢盛證高血壓的刮痧療法
111肝火亢盛證高血壓的足浴療法
112肝火亢盛證高血壓的降壓中藥
114肝火亢盛證高血壓的中草藥茶飲
114山楂菊花茶
114桑葉枇杷葉茶
115菊花雪梨茶
115合歡菊花茶
118認識腎陰虛證高血壓
120腎陰虛證高血壓要這樣喫
121茶樹菇核桃仁小炒肉
122番茄炒淮山
123枸杞子牛膝煮綠豆
124銀耳雙紅羹
125核桃蘋果拌菠菜
126芝麻桑葚奶
127淮山陳皮枸杞子甲魚湯
128腎陰虛證高血壓的日常生活
129適合腎陰虛證高血壓的運動
130腎陰虛證高血壓的艾灸療法
131腎陰虛證高血壓的按摩療法
132腎陰虛證高血壓的足浴療法
133腎陰虛證高血壓的降壓中藥
134腎陰虛證高血壓的中草藥茶飲
134靈芝烏發茶
134山茱萸五味子茶
135石斛枸杞子茶
135黃精首烏桑寄生茶
138認識肝郁證高血壓
140肝郁證高血壓的營養配餐
141木瓜蓮子燉銀耳
142彩椒黃瓜炒鴨肉
143蛤蜊炒毛豆
144黃豆香菜湯
145胡蘿卜雞肉茄丁
146肝郁證高血壓日常起居注意事項
147肝郁證高血壓可以這樣運動
148肝郁證高血壓的艾灸療法
149肝郁證高血壓的按摩療法
150肝郁證高血壓的足浴療法
151肝郁證高血壓的降壓中藥
152肝郁證高血壓的中草藥茶飲
152玫瑰香附茶
152檸檬薰衣草茶
153迷迭香玫瑰茶
153陳皮烏梅枸杞子茶
156認識血瘀證高血壓
158血瘀證高血壓的飲食調養
159韭菜花炒蝦仁
160淡菜竹筍筒骨湯
161肉末燒魔芋結
162山楂銀耳豆漿
163花椒生姜粥
164柑橘生姜蘇打汁
165牛肉洋蔥蔬菜湯
166血瘀證高血壓的生活起居調節
167血瘀證高血壓的運動調治
168血瘀證高血壓的艾灸療法
169血瘀證高血壓的撥罐療法
170血瘀證高血壓的足浴療法
171血瘀證高血壓的降壓中藥
173血瘀證高血壓的中草藥茶飲
173益母草紅糖茶
173荷葉丹參山楂茶
174銀杏葉川芎紅花茶
174丹參山楂三七茶
175藏紅花茶
175益母草茶
附錄常見的降壓中成藥
176降壓片
176心脈通片
177杜仲平壓片
177銀杏葉提取物片
178清腦降壓片
178牛黃降壓丸
179愈風寧心滴丸
179麝香心腦通膠囊
180血塞通軟膠囊
180松齡血脈康膠囊
市場上關於高血壓的養生保健與飲食療法的書籍已經非常多，基本上大同小異，比如高血壓患者該怎麼喫飯，怎麼喝水，怎麼睡覺，怎麼運動，等等，都忽略了一個問題，即高血壓病人之間的差異，如果能夠識別高血壓患者的體質差異和病情差異，則高血壓患者的養生保健會更加精準，更加個體化，更加有效。
辨證論治，是在中醫理論指導下，根據患者的癥狀、體征、舌像、脈像，進行綜合分析所形成的一種證候，又叫證型。根據不同的證候，分別采用不同的治療方法和措施進行干預，中醫又叫作同病異治。根據我們多年研究發現，高血壓患者最常見的證候，主要有氣虛證、陰虛證、陽虛證、氣郁證、陽亢證、火熱證、痰濕證和血瘀證。有時在同一個患者身上會出現兩種以上的證候，如氣虛血瘀、痰瘀阻滯、陰虛陽亢等，則治療上要兼顧兩種方法同時使用。本書將從食療、運動、理療和足浴四個方面由淺入深為你講述八大類高血壓的正確調養和防治辦法。
