作 者:(英)克萊爾·戴爾,(英)帕特裡夏·佩頓 著 衛東亮 譯
定 價:69
出 版 社:中信出版社
出版日期:2020年11月01日
頁 數:388
裝 幀:平裝
ISBN:9787521721744
基於力量、靈活性、彈性、耐力4大要素的高能體商訓練法,從頹喪一秒恢復能量滿格,保持活力在線。後疫情時代人人適用的身體健康管理新理念。
●推薦序 身體智商的能量
前言
第1章很好狀態
認識驅動行為的化學物質
第一部分力量
力量簡介
第2章體態
如何通過站姿和坐姿建立自信
第3章呼吸
如何通過呼吸穩定情緒和心智
第4章中心狀態
如何訓練內在力量和專注力
第5章聲音的力量
如何通過聲音傳遞威信和自信
第6章自信的化學原理
如何準備、冒險和取得成功
第7章營養、健身與力量
如何通過飲食和鍛煉培養內心的穩定
力量:排練和執行
第二部分靈活性
靈活性簡介
第8章多運動
MOT(緊張圖譜):如何釋放緊張,發現心流,激發快樂
第9章感知情緒
如何識別和管理情緒
第10章人際關繫和信任
如何建立良好的人際關繫
第11章吸引力
如何通過聲音和外表與他人交流
第12章創造與創新
如何培養洞察力,如何影響未來
第13章營養、健身與靈活性
飲食和健身如何支持創造力和心流
靈活性:排練和執行
第三部分彈性
彈性簡介
第14章放松和恢復
如何在快節奏、高要求的世界中放松和恢復自己
第15章樂觀的化學原理
如何保持健康的心態
第16章放下
如何將消極體驗拋擲腦後
第17章尋求支持
如何通過互惠往來成長
第18章營養、健身與彈性
如何保持免疫繫統的活力
彈性:排練和執行
第四部分耐力
耐力簡介
第19章著眼長遠
如何確定長期目標和夢想
第20章堅實肌肉和裡程碑
我們的身體如何幫助我們一步一步實現目標
第21章“耐力隧道”
如何集中精力度過逆境
第22章突破疼痛的障礙
如何在特別逆境中保持鬥志
第23章激勵和欣賞的化學原理
如何利用意志實現目標
第24章獲得能量
如何挖掘潛能
第25章睡得好
如何通過睡眠恢復精力
第26章營養、健身與耐力
如何通過飲食和鍛煉保持健康長壽
耐力:排練和執行
第27章技巧的融合
如何持續提高身體智商
致謝
身體智商訓練書架
我們對情商的了解已經比較透徹。如果一個人情商不高,我們能夠輕易地感知到。但是對於身體智商,我們幾乎缺少認知,甚至接近忽視。身體智商帶來了一種新的身體健康管理理念。它指的是人在身體機能、健康管理、身體素質等方面的品質,幫助我們認識身體的智能機制和運作原理。身體智商包含4個要素:力量、靈活性、彈性和耐力。影響這些要素的有超過400種神經遞質和激素。其中,有8組優勢激素能夠自主進行優化組合,及時糾正身體狀態,是維持機體平衡的關鍵力量。掌握身體智商的藝術,在於學習如何有技巧地使用我們的身體來調節很好狀態。當你了解身體如何做出反應以及如何管理身體反應時,就能更好地緩解工作焦慮,也使你能夠靈活應對突如其來的重要商演、修補緊張的家庭關繫。書中提供了20組針對性訓練和80個便捷技巧,既有硬核科普,又提供了實用的訓練工具。你可以從中掌握許多簡單的身體智商管理術,隨時隨地應用到日常生活中,掃除頹喪,隨時保持活等
(英)克萊爾·戴爾,(英)帕特裡夏·佩頓 著 衛東亮 譯
[英] 克萊爾·戴爾(Claire Dale)[英] 帕特裡夏·佩頓(Patricia Peyton)克萊爾·戴爾和帕特裡夏·佩頓是合伙人,共同經營“運動公司”(Companies in Motion),為世界500強企業提供領導力培訓課程。她們的商業客戶覆蓋多個領域,包括可口可樂、索尼、紐約梅隆銀行、BAE繫統公司、SAGE出版公司等。克萊爾是一位運動專家,擁有英國有名學府聖三一音樂學院的舞蹈戲劇榮譽學士學位,目前主要精力放在推行“身體智商”理念。她還是世界有名戲劇學校——英國皇家戲劇藝術學院的商業及領導力培訓資深導師,曾為披頭士成員保羅·麥卡特尼、坎多克舞蹈團、歐萊雅品牌創作過作品。帕特裡等