●部分真實的病因
真實的病因1營養不良
分流理論
抗氧化劑維生素
B族維生素
維生素D
維生素K
礦物質
氨基酸
ω—3必需脂肪酸
你的“一站式”營養補充劑
別忘了健康飲食
真實的病因2睡眠不佳
我們忘記了的風險因素
睡眠不佳，健康不佳
真實的病因3缺乏運動
為什麼鍛煉有這些作用
鍛煉意志力的秘密
享受你的運動（否則你做不到經常運動）
計步器：一步一步邁向健康
真實的病因4幸福缺失
毫無抗拒地感受你所有的感覺
無指責生活方式
專注於美好感覺
真實的病因5處方藥濫用
自然療法的不同之處
合理使用藥品
他汀類藥物：低膽固醇，高不良反應
保護自己
胃灼熱藥物：你是否對抗酸藥上癮
抗抑郁藥物：關於療效的悲哀事實
非甾體抗炎藥物：很傷胃的不良反應
抗生素：使用抗生素越多，病菌越多
骨質疏松癥藥物：建造還是拆毀骨骼
真實的病因6內分泌失調
了解你的內分泌繫統
數百萬漏診的甲狀腺功能減退癥
腎上腺倦怠：壓力導致的疾病
睪酮偏低
雌激素和孕激素偏低
真實的病因7消化不良
消化道疾病
為什麼你的消化繫統不起作用
消化不良，健康不佳
解決方案出奇的簡單
真實的病因8細胞毒性
排毒面面觀
有毒的21世紀
喝足夠的水
加快食物轉運時間
真實的病因9慢性炎癥
什麼是炎癥
抗炎飲食
嘿！炎癥，降降火吧
急性和慢性炎癥的便捷療法
第二部分真正的良方
痤瘡、濕疹、銀屑病及其他皮膚疾病
腎上腺衰竭
阿爾茨海默病
焦慮癥
關節炎
哮喘
背痛
癌癥
念珠菌過度生長
腕管綜合征
慢性疲勞綜合征和纖維肌痛
感冒和流感
抑郁癥
糖尿病
勃起功能障礙
疲勞
食物過敏
青光眼
花粉熱及其他空氣引起的過敏
頭痛
心髒病
胃灼熱和消化不良
甲狀腺功能減退癥
炎性腸道疾病
失眠和其他睡眠障礙
腸易激綜合征（結腸痙攣）
腎結石
黃斑變性
男性更年期（睪酮缺乏癥）
更年期問題
神經痛（周圍變）
夜間腿痙攣
骨質疏松癥
經前綜合征
前列腺問題
帶狀皰疹
鼻竇炎
尿失禁
炎
第三部分28天改變體質計劃
周改善營養
天：喫本地出產的新鮮全食物
第2天：服用維生素／礦物質補充劑
第3天：用漿果扮靚你的早餐
第4天：宣布今天為無糖日
第5天：更換機（魚）油
第6天：喝水保健康
第7天：喫點兒堅果做零食
第2周多多活動
第8天：預先計劃，走出門去
第9天：佩帶計步器
0天：赤腳漫步
1天：強化你的肌肉
2天：多燒一些熱量——
3天：瑜伽拉伸
4天：讓別人活動你的肌肉——做一次按摩
第3周睡個好覺
5天：弄清楚你需要睡多久
6天：找時間睡覺
7天：做好睡眠衛生
8天：糾正內分泌失調
9天：重設你的生物鐘
第20天：服用草藥制劑
第21天：跟睡眠障礙說晚安
第4周讓生活中多點兒正能量
第22天：積極地開始新的一天
第23天：調整你的待辦事項清單
第24天：感受你的感覺
第25天：找點兒時間放松
第26天：釋放舊創傷
第27天：跟著感覺走
第28天：忘記你所有的計劃，給自己放一天假
附錄

泰特鮑姆、戈特利布著的《真實的病因真正的良方》用9個簡單的原因歸結常見的健康問題，並向讀者提供簡單、實用的解決辦法。這些問題包括營養缺乏、睡眠不足、運動缺失、心理壓力、消化異常、藥物濫用、內分泌失調、慢性炎癥、細胞毒性。從這九個方面入手，本書介紹了其與常見疾病或健康問題的關聯，並提出當前醫療診治的、簡單有效的解決方法。

(美)雅各布·泰特鮑姆(Jacob Teitelbaum),(美)比爾·戈特利布(Bill Gottlieb) 著;董彩霞 譯 著作