大多數老年人慨嘆，女兒指望不上，但哪個兒女晚輩不是把思念和祝福常留在心。但面對辛苦一輩子養育我們的父母，還有從小不倦教誨看著我們長大的可親可敬的長輩，我們還能做點什麼？畢竟自己要生活，畢竟自己的夢想還有很長的路要走，畢竟……因此，能做的就是帶著一份敬孝之心，雙手奉上易磊、李艷榮主編的《送給父母長輩的健康書》，一本書，一份心意，一份祝福。

●第一章  養生：40歲登上健康快車
第一節  比金玉更貴重的“健康良言”
營養均衡：不好喫也要堅持喫點
堅持運動：活動活動，活著就要動
科學飲水：水是不花錢的養生藥
陽光浴：不僅喫藥，曬太陽也排毒
清新空氣：人體生命活力之源
規律生活：生活有常，壽命自延長
莫抽煙：吸煙=“慢性自殺”
少喝酒：飲酒有度“過猶不及”
第二節“五快”透視你的健康狀況
喫得快，好胃口表明內髒功能正常
拉得快，排洩自如胃腸功能良好
睡得快，倒頭就睡中樞神經無大礙
說得快，說話流利表示心肺功能正常
行得快，活動敏捷表示精力旺盛
第三節  簡單有效的一日養生法
……

    《送給父母長輩的健康書》從運動保健、經穴保健 、疾病防治 和大量的生活細節出發，涉及中老年生活的 方方面面，分類明晰、通俗易懂，加上自始 至終本著一顆“孝親敬長”之心，使得《送給父母長輩的健康書》中 的每一個點都直指父母長輩容易出現的健康 問題，每一條健康資訊與指導都是兒女晚輩 送給父母長輩最貼心的保健禮物。

    少喫咸，每天攝鹽量別超過6克 因年齡逐漸增長，老年人會出現不同程度的舌苔變厚，造成味覺 功能退化，喫飯時常常覺得口淡無味。因此，老年人總喜歡重口味的 食物，炒菜、燒湯時放鹽較多，咸菜、腌菜、腐乳、豆瓣、韭菜花等 也成為餐桌上必不可少的佐餐推薦品，隻有這樣，纔喫得有滋有味。 眾所周知，過多攝入鹽容易誘發高血壓、心腦血管疾病。喫鹽過 多還會導致骨質疏松、糖尿病、胃病等。因此，中老年朋友為了自己 的健康著想，優選還是學會積極主動地低鹽飲食，嚴格控制鹽的攝入 量。世界衛生組織規定，成人每日鈉鹽攝入量應不超過6克。對於中老 年人來說，每人每日盡量不要超過5克。5克鹽是多少呢？即相當於普 通啤酒瓶蓋去掉膠墊後的食鹽量，這包括烹調用鹽及其他食物中所含 鈉折合成食鹽的總量。 低鹽飲食並不是一點鹽都不喫，而是要控制鹽的攝入，同時注意 少喫咸菜、咸魚、咸肉、泡菜等