不喫不喝依然長肉？瘋狂運動仍舊瘦不下來？瘦下來了很快反彈，甚至變得更胖？很多女性都將減肥當作“終生的事業”，但是依靠“自制力”的減肥常以失敗告終。“多數女性都會經歷青春期的豐滿、孕產後的發胖和更年期身材走樣。我也不例外，青春期和產後不注重，贅肉長上我身體的每一個地方。”作者金紫亦，是兩個孩子，更是擁有“1個月減掉9斤，1年減掉72斤”經歷的強悍瘦身達人。金紫亦創辦了大蜜減脂營，分享自己的親歷的瘦身過程，幫助15萬名女性成功瘦身。如今，她又將自己曾經的瘦身經驗和方法寫進這本書中，幫助想等

●第1章
認清肥胖的真相
減肥的關鍵不在減重，而是降體脂
胖還是瘦？別隻盯著體重看
體脂率越低，減肥效果越佳
體重輕，也可能是隱形肥胖
水腫不是真胖，卻比真胖更難纏
改善水腫的第一步：科學地喫
水腫是代謝變差的危險信號
了解自己的體質再做減肥計劃
沒有“一喫就瘦”的酵素產品
很多市售酵素無法為身體補充瘦素
唬人的“酵素速瘦法”
喫酵素不如補充膳食纖維
喫錯蔬菜，反而胖得更快
蔬菜中也有隱藏的“陷阱”
光喫蔬菜，代謝能力直線下降
常見的“主食型”蔬菜
“水果減肥法”，減掉的隻是水分
隻喫水果容易造成“虛假減重”
警惕！水果“不甜”不代表糖分低
錯誤的水果喫法增加發胖風險
戒糖，更要戒掉“隱形糖”
健康光環下的“隱形糖大戶”
糖過量：肥胖、慢性病的“罪惡之源”
甜食“引爆”快樂，也“引來”高體脂
滴油不沾，瘦身反而更難
脂肪並非“大魔王”，營養功能不能忘
沒有喫對油，難以提升代謝力
攝取“好脂肪”，避開“惡魔油”
空腹運動不如不動
饑餓時跳甩脂操，甩掉的是肌肉
告急！缺能量又缺水的雙重危機！
改善運動前後飲食，提高代謝力
“過午不食”招來體重反彈
善用饑餓感纔能減脂
節食之後，體重反彈得更厲害
專為白領族：一天5頓的“瘦身魔法”
放慢進餐速度，不節食也能瘦
“有知覺進食”有助控制食量
“無意識進食”會養成“大胃王”
調動情緒能量，快樂“享瘦”三餐
高質量睡眠就是低成本減肥
早睡早起，守護你的“瘦能量”
“壓力肥”的核心就是睡得太少
在甜美的夢境裡悄悄變瘦
逆轉內分泌失調造成的肥胖
激素影響熱量消耗率
平穩胰島素，扭轉易發胖體質
……
第2章 越喫越瘦，提高代謝力
第3章 10分鐘微運動，這樣減肥不反彈
第4章 調整代謝模式，激發身體燃脂本能

真正有效的減肥方法，並不是為了促進脂肪燃燒而進行的運動，也不是嚴格的飲食，而是找到造成自身代謝緩慢的原因，根據原因采取的對應的方法。歸根結底，是如何面對飲食和運動的問題。作者將曾經的瘦身經驗和方法寫進這本書中，幫助想要減肥或者減肥中遇到阻礙的你找對方法、少走彎路，“就能輕松回到18歲的模樣！”