●第一章 漫長而充實的“人生午後時光”
保持爬坡的心態
培育自己的季節
60歲還是人生的“中年期”
思考人生的“轉折點”
第二章 自由地設計自己的第二人生
把握自由選擇生活方式的機遇
“離開子女”，充實地度過老後時光
從“戰船”的船員變成“小艇”的艇長
傾聽內心的聲音，人生充實而美好
榜樣的力量——尋找“活教材”
積極參加志願組織、興趣小組和同學會
有了榜樣，就一定要從他身上尋求答案
我的“榜樣”以及我的實踐
第三章 活著是一門藝術
60歲以後的人生，值得你好好規劃
現在是“80歲而知天命”的時代
不在其位，樂得一身輕
創造新生活，擁有不老春
第四章 年輕的秘訣在於擁有“終生事業”
“新習慣”產生“新創意”和“新節奏”
保持好奇心，與惰性絕緣
向以前“敬而遠之”的事情挑戰
從年輕時的愛好和體驗中尋找靈感
構築多彩的人生，適當投資是必要的
退而不休，“人生價值”比“金錢”更重要
傳授知識和經驗是長輩們的一項重要工作
適時調整“終生事業”，呈現人生無限可能
思考來路與歸途，讓我們向生命敞開心扉
安心地活下去，就很美好
第五章 適度的壓力,會激活你的大腦
把壓力轉化為你的精神食糧
接受“新刺激”，營造新環境，擁抱新生活
“步行”是緩解壓力的很好手段
中老年人生活的“好環境”，始於結交“好朋友”
結交年輕朋友，體會“雙倍人生”
汲取年輕人的“能量”，看漫畫書吧
打開家門，敞開心扉
60歲以後，運動更為重要
記憶力衰退與年齡無關
第六章 身體是自己的家園
面對病魔“不恐慌”，“不輕視”
愛惜身體並不是養尊處優
運動不勉強，疲勞“零儲蓄”
病是想出來的
自己的身體應當自己最了解
“人間船塢”：煥發“生的力量”
找到適合自己的“家庭醫生”
求醫問診的技巧
