1.內容更全面，一練見效針對所有人群適用隻要練，就見效。打破太極高深神秘感，絕對適合所有人群，隨時隨地可練，超簡單實用。特別針對現代人的肩膀酸痛、頸椎疼痛、腰椎病癥、失眠、胃痛、頭痛、腎虛、肥胖等常見病癥示範養生功法。
2.更強名人專家團隊推薦陣容，影響力更大中國道教協會4大會長聯袂推薦，學者、影視明星贊譽有加，中華養生健康國際論壇推薦給全球50多個國家。
3.中國道教文化節指定推薦讀物被中國道教協會看好，指定為權威推薦讀物，影響到全國各地上萬道家道教機構覆蓋百萬級業內人等

●推薦序
推薦序1 青城太極與現代社會/ 柯文 014
推薦序2 重“養生”，貴“養心”/ 龔鵬程 016
推薦序3 太極養生壽自延／馬烈光 018
推薦序4 關愛自己的生命，修習青城功夫/ 齊善鴻 019
推薦序5 公益與養生/ 劉猛 021
作者序
讓世界因自己的存在更美好/ 劉綏濱 023
概述
何謂青城太極 025
第一章 青城太極，開啟長壽養生之路
一、打通經絡，氣血舒活百病除 040
二、太極釋放壓力，調節身心平衡 043
三、正確調節氣息，意識去除病痛 049
四、無量太極陰陽，吸納宇宙能量 055
第二章 強身健體，上班族病癥一掃光
一、手指環功，緩解“鼠標手”癥狀 062
二、善用靜坐，遠離辦公室壓力 069
三、靜站有道，小資也能塑造完美身型 072
四、晃腦轉頸，改善久坐頸椎疼痛 074
五、“縮頭烏龜”，除去沉重肩周痛 078
六、交替踢腿，治療腰椎病癥 083
七、溫暖膝蓋，預防關節病變 085
第三章 氣血通暢，改善現代人常見疾病
一、“水火交融”，打造完美睡眠 096
二、脾腎陽氣足，手腳冰冷不再來 099
三、按摩臉部，天天都有好氣色 102
四、選對食物，甩掉便秘煩惱 107
五、揉小腹，清除痘痘改善膚質 111
六、改善肝腎功能，掉發困擾不再來 115
七、提高代謝力，趕走手腳麻木癥狀 119
八、解開“郁結”，一掃全身疲倦 122
第四章 中氣十足，有效預防病痛侵襲
一、擇食有道，健胃強脾中氣足 128
二、青城六式，另類“懶人減肥法” 131
三、調理腎氣，好孕不再是難事 138
四、正確休息，緩解長期耳鳴 140
五、壓力無蹤，撫慰緊張性頭痛 145
六、輕輕揉腹，緩解慢性胃炎 148
七、大調息式，對付肺部炎癥 150
第五章 治本治心，身心和諧的人生
一、好心態最能養人 154
二、太極成就淡然心態 157
三、生活節奏規律，即為“養生”之道 159
四、順應四季節氣，自然慢活 162
五、在太極中找到真實自我 168
六、生活中融入道家養生理念 171
七、練功不可“入魔” 174
附錄1. 修習者心得 177
附錄2. 青城太極養生功圖譜 183

《跟掌門學養生 每次3分鐘養生祛病好輕松》由劉綏濱著

劉綏濱 著