●第一編科技人員的日常保健
十種不良生活習慣
如何科學洗手
如何使用手機
如何使用飲水機與飲水安全知識
如何避免空調綜合征的發生
如何健康輪休
眼病的前期征兆
電腦族的養生技巧
“電腦脖”的產生及防治
“鼠標手”的產生及防治
燈光與睡眠
腦力勞動者如何入睡
科技人員易疲倦的原因
熬夜對科技人員的傷害及應對方法
知識鏈接疾病的早期癥狀有哪些
第二編常見病的防治
甲型H1N1流感
H7N9禽流感
人禽流感病
肺結核
細菌性痢疾
胃病
高血壓
冠心病
腦卒中
高血脂
糖尿病
知識鏈接什麼是健康
第三編用藥常識
什麼是處方藥和非處方藥
打針輸液一定比喫藥好嗎
仔細看藥品說明書
什麼是藥品的“劑型”與“規格”
藥品的“慎用”和“禁忌”
藥品說明書和醫囑不一致時，以什麼為準
應該到什麼樣的藥店購藥
為什麼要按次、按量用藥
什麼是藥物的相互作用
怎樣正確服用口服藥物
抗菌藥物包括哪些，什麼是抗菌藥耐藥及不良反應
抗生素是什麼，怎樣服用抗生素
怎樣正確使用維生素
保健品與食品、藥品的區別
知識鏈接各種片劑的服用方法
第四編科技人員運動指導
不同年齡段人群的行走方法
高血壓患者的運動指導
糖尿病患者的運動指導
冠心病患者的運動指導
消化性潰瘍患者的運動指導
頸椎病患者的運動指導
消除視疲勞的運動指導
消除疲勞的運動指導
改善心肺功能的運動指導
促進心理健康的運動指導
避免早晨空腹運動
霧霾天運動是大忌
鼕季運動注意事項
知識鏈接PM2.5小知識
第五編科技人員膳食指導
腦力勞動者的膳食指導
腦力勞動者怎樣喫好每天三頓飯
主食、副食怎樣喫
蔬菜、水果怎麼喫
如何飲水、飲茶
咖啡的健康喝法
適量飲酒有助健康
十類對人體有害的食品
“洋快餐”對人體的危害
多喝碳酸飲料對人體的危害
十四類可能引起食物中毒的食物
牛奶應該怎麼喝
零食應該怎麼喫
糖尿病患者的飲食指導
高血壓患者的飲食指導
高血脂患者的飲食指導
骨質疏松患者的飲食指導
慢性胃腸病患者的飲食指導
知識鏈接讀懂食品標簽
……
第六編戶外作業防護
第七編科技人員心理健康及減壓指導
第八編體檢指標解讀

本書根據科技人員日常生活和工作的特點，吸取國內外近期新的研究成果，從科技人員的日常保健、常見病的防治、用藥知識、運動指導、膳食指導、戶外作業防護、心理健康及減壓指導、體檢指標解讀等八個方面，全面細致地講述了科技人員必知必會的健康知識。並且在本書的編寫過程中還穿插了很多貼近生活的“小貼士”，這些小貼士都是我們日常生活中看到的、聽到的、感受到的點點滴滴，力求用最簡潔的語言表達出來，實用，方便查閱。
本書根據科技人員日常生活和工作的特點，吸取國內外近期新的研究成果，從科技人員的日常保健、常見病的防治、用藥知識、運動指導、膳食指導、戶外作業防護、心理健康及減壓指導、體檢指標解讀等八個方面，全面細致地講述了科技人員必知必會的健康知識。並且在本書的編寫過程中還穿插了很多貼近生活的“小貼士”，這些小貼士都是我們日常生活中看到的、聽到的、感受到的點點滴滴，力求用最簡潔的語言表達出來，實用，方便查等

曾經有人說過：每個人身上都有一張存折，“1”代表健康，“0”代表地位、名譽等。隻有你擁有“1”時，後面的“0”越多越好，代表的是你所擁有的財富。但當你的“1”不存在時，即使後面有很多的“0”，也是徒然，因為你已一無所有。 健康是什麼？怎麼樣纔算健康呢？世界衛生組織對人體健康下了一個科學而又完整的定義：“人體健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應的完美狀態。”長期以來，許多人把健康單純理解為“無病、無傷、無殘”這一肌體的表面狀況，這著實是對人體健康與否的一種片面的認知。其實，人體是一個結構非常復雜、非常精細而又完美的有機體，一方面它承載著生理和心理間的互相協調統一，另一方面它還承載著自然環境和社會環境間的互相協調統一，由此形成身體、心理和環境的三足鼎立之勢，支撐著我們每一個人的健康。 健康是一個人的寶貴財富，也是一個家庭、一個企業、一個民族乃至一個國家的等