★好消息！本書自上市以來，書中介紹的順時養生、四季治病法，已幫助無數受到疾病困擾的讀者緩解了身體的不適。在本次修訂版中，對內容做了進一步勘誤，盡可能彌補了初版的一些缺失，同時價格上更為優惠，助力更多讀者健康常駐，遠離疾病！★影響華人世界，傳授健康知識，全球億萬觀眾信賴的健康大講堂——北京衛視《養生堂》官方授權圖書！?★彙集100多家三甲醫院，2000多位全國有名醫學專家，3000多期節目內容之精華，力求將科學實用的養生知識以通俗易懂的方式分享給讀者，讓讀者真正“看得懂、學得會、用得上”。?★北大等

●第一章 順時養生，在對的時候做對的事錄
《黃帝內經》與四季養生之道
國醫經典：《黃帝內經》
《黃帝內經》養生總原則
人體內部的春夏秋鼕——中庸養生觀
四季平衡，過猶不及
收支平衡，運動有節
飲食裡的中庸之道
時辰養生，過好每天的十二個“節氣”
什麼是十二時辰養生
時辰養生的原則與策略
第二章 春養生：調理髒腑，鞏固生命源動力
春季陽氣生發，小心舊患跟著復發
萬物萌生時，這種水果卻要少喫
認清發物蔬果，別讓舊患有機可乘
“風邪致病”是怎麼回事
桑菊蠶繭飲，緩解春季干燥
養肝時節：省酸增甘，靜心少怒
春養肝，多喫酸？因人而異！
小心肝氣過盛，謹慎過春天
喜怒哀樂也是致病因素
五行生克，情志相勝
一甘一辛，養肝護肝的“左膀右臂”
小心倒春寒，預防心血管疾病
別大意，感冒也可能引起心髒病
肺受傷了，心也會跟著難受
“春捂”有道：先減下，再減上
家常茭白，護心佑肺
春養脾胃：一果一藥一方
春養理念太多？擇優從之
一果一藥一方，脾胃不再愁
中草藥的“四性五味”
佛手：左手佳茗，右手香囊
美味蔥花餅，解表又養胃
第三章 夏養生：清心溫陽，過一段安穩的時光
驟雨荷花香，小心“心火旺”
一年不是四季，而是五季
夏清心火，講究多多
五味入五髒怎麼理解
一湯一粥，心火不再愁
夏養三伏：天氣越熱，越要 血
心血管狹窄到什麼程度預示著危險
氣滯血淤，冠心病不請自來
“冠心Ⅱ號方”裡的“君臣佐使”
補血養心，用好阿膠就夠了
夏日也要溫陽，巧用鮮姜來幫忙
夏季火盛，怎麼會陽虛
陽虛的典型癥狀和食療原則
顏色養生：五色入五髒
巧喫鮮姜，溫振夏日心陽
睡得穩心纔安，夏日睡姿有講究
夏季養生，先從矯正睡姿開始
睡眠不足的原因和危害
《黃帝內經》裡的睡眠之道
臥龍式睡姿，固腎且益心
白天休憩妙招：閉目養神法
第四章 秋養收：理肺順氣，領受自然的祝福
理肺疏氣有絕招，祛除秋燥靠三寶
秋季養生，煩惱多多
嬌氣的肺髒，一不小心就會受傷
“秋凍”有節：不畏懼，不盲目
“三寶”加“五白”，讓秋燥不再
溫涼有別，切勿濫用秋梨膏
秋梨膏適合所有人嗎
先分溫涼，再擇良藥
古方秋梨蜜膏
自制秋梨飲，潤肺益身心
秋補脾和胃，腫瘤康復事半功倍
秋養，一碗面就夠了嗎
秋養脾胃，既是養生也是養病
胃以喜為補，會喫纔健康
可口又營養的特制麻醬
秋季調神，給每天一個好心情
《弟子規》裡的秋養原則
好心情是健康的基石
養“生”先養“神”
精神內守，病安從來
排壓三招，清心安神
第五章 鼕養藏：補益有道，為健康儲蓄資本
鼕季氣虛？試試鼕補第一藥
鼕季滋補，來年打虎
補氣，是鼕補的核心要義
鼕養之“鼕令進補”
鼕季補氣：健脾益氣粥
鼕季皮膚瘙癢，都是它倆惹的禍
鼕天瘙癢，奇招頻出
認清鼕癢的背後“黑手”
“正氣”與“邪氣”
巧治鼕癢的容顏不老方
養氣補虛：六字調息大法
百歲藥王的鼕季呼吸秘訣
詳解“呼吸六字訣”
肺氣虛、肺陰虛和肺腎兩虛
經典良方，對治肺腎虛
第六章 四季治病，找準時機消除身體頑疾
鼕去春來，謹防哮喘發作
和感冒差不多？哮喘哪有這麼簡單
謹防哮喘的三大致病因素
疏通肺經，制服哮喘
不可不知的人體十二經絡
經絡養生的基礎方法
風溫犯肺？佳茗拒之
肺氣陰虛？補膏養之
平衡寒與熱，告別怪病纏身
晨起一杯涼水，到底好不好
既要“做對”，也要“避錯”
春夏養陽，謹防空調傷陽
當心“真寒假熱”
爽口酸梅湯：清熱不傷陽
肉苁蓉：暖而不燥，滑而不洩
鼕病夏治，夏貼三伏養正氣
三伏貼不是貼，別盲目跟風
炎夏陽氣旺盛，穴位貼敷正當時
“治未病”與“治已病”
藥食同源，均衡膳食治未病
黃芪烏雞湯，貼敷好幫手
附錄
附錄1 中醫體質分類與判定標準
附錄2 古今醫學常用單位對照表
附錄3 如何鋻別真假中藥材
附錄4 《黃帝內經》四季養生精要

春季提高免疫力，這種水果卻要少喫？盛夏火旺，怎麼還有人會陽虛？秋季晨起一杯涼水，能否改善體質？鼕季皮膚瘙癢，竟是糖尿病惹的禍？……日常養生要點、難點一一囊括，《養生堂》專家教你四季養生不生病！常見病慢性病自療+權威專家現場解說+千金難買實用良方=老百姓推薦的健康養生指南！本書以《黃帝內經》經典理論為基礎，並結合西醫的前沿研究成果，教廣大讀者如何做好“順時養生”。全書按四季分類，詳細介紹了每個季節的養生策略，包括不同季節的髒腑養生重點、需要注意的典型疾病、作息規律、飲食原則，以及對癥治病的經典養生良方等。每節內容均通過悅悅等主持人和專家充滿趣味性的場景對話引出案例；同時，權威專家現場“會診”，以直觀、通俗易懂的方式向讀者講述四季養生的要義、原則和策略等，並給出對癥養生、且容易制作的經典實用藥方，讓讀者都能真正“看得懂、學得會、用得上”，切實提升自己的養生理念和健康水平。