●第一章源自於年養生導引術的舒脊活絡功
●一、 現代養生引導術——舒脊活絡功
●1.概述2.練習三要素3.注意事項
●二、導引術功法簡述
●1.起源與傳承2.哲學源流
●第二章功法詳參
●一、中醫理論依據
●1.舒脊活絡功與中醫脊背保健2.舒脊活絡功與中醫陰陽五行
●3.舒脊活絡功與中醫經絡學說
●二、養生功能
●1.平衡陰陽,2.疏通經絡,調和氣血,強健髒腑
●三、功法解析
●起式預備式第一式雙手托天
●第二式前伸探海第三式金獅搖頭
●第四式玉樹臨風第五式玉女回眸
●第六式潮起潮落第七式推山填海
●第八式松肩撥背第九式陰陽倒轉
●第十式魚躍龍門第十一式懶龍伸腰
●第三章歷代舒脊活絡養生導引功法精選
●一、中國歷代養生導引功法綜述
●部分目錄