●1簡介
你來對地方了
人人適用的準則
2飲食
用真正的食物裝滿櫥櫃和冰箱
脂肪對你有好處
照著彩虹的顏色喫
購買有機食品和本地食品
糖的危害
谷氨酰胺幫你戒糖
要用替代甜味品，就選甜葉菊
看好你的水果
營養豐富的生堅果
面包，我們分手吧
舍棄谷蛋白，感覺棒棒的
大豆有可能帶來的麻煩
把乳制品當作調料
選擇比較健康的奶酪
放心喫蛋黃
關注熱量的來源，而非數量
隻喫八分飽
有時小魚好，大魚糟
為什麼野生三文魚惹人熱議
咖啡因的半衰期長達7小時
飲料之戰：綠茶vs拿鐵咖啡
每周采購清單
讓健康食物時刻準備著
腸道熱愛發酵食品
如果喫牛肉，要喫食草牛肉
留神雞肉和雞蛋的來源
橄欖油，涼拌優於烹調
少喫谷物，多喫蔬菜
像史前穴居人那樣喫
巧克力真的對你有好處嗎
零食大升級
你所知道的關於早餐的一切，可能都是錯的
食莫過量
一杯早餐
別在廚房洗碗池邊喫東西
用薄荷茶代替糖果
認真咀嚼
給消化繫統喘息之機
3運動
強壯且柔韌
像孩子玩耍一樣地運動
選擇田間小徑還是跑步機
為什麼說瑜伽是一件了不起的事
如果隻學一種瑜伽姿勢
選擇瑜伽風格
疼痛即止
呵護你的傷痛
別讓電腦傷害你的脊椎
別拴住你懶惰的腳
每隔1小時運動5分鐘
4提升
每天曬太陽15分鐘
睡個好覺的簡單秘訣
多花時間和所愛的人在一起
別相信功能飲料的忽悠
常用洗鼻壺
實在抱歉，紅酒不能當藥使
ω-3脂肪酸是什麼東西？它為什麼重要
為何需要營養補充劑
應該每日服用的補充劑
按需服用
遠離他汀類藥物
奇亞籽的力量
增強腎上腺功能
認識體檢數據
你需要的醫生
別怕手髒
尊重生物鐘
能量棒，無力量
別怕針灸
抬起頭
放松背部
勇於拒絕
睡眠訓練
養隻小貓
專注單項工作
5康復
為何冥想
換個角度看問題
每天至少做10分鐘你熱愛的事情
水是優選的飲料
赤腳漫步
離開屏幕度個假
尊重你的腳
重視對食物的敏感性
飲食排毒規劃
果汁禁食法並不是在排毒
音樂，如冥想一般
與太陽聯繫
減輕負擔
空閑是必需品
提前1小時準備睡覺
做些工作、娛樂之外的事
培養愛心
什麼都是浮雲
6生活
如何淨水
使用健康炊具
讀懂清潔劑標簽
用於皮膚的東西會進入體內
把氯從家裡趕走
不用抗菌洗手液
清潔空氣
逐步優化清潔劑
“天然牙膏”未必天然
用椰子油替代礦物油
停用主流除臭劑
站著工作
選擇健康的床上用品
顏色對情緒的影響
雜物使家雜亂無章
改善居家環境

本書幫助我們揭穿那些每日泛濫在生活中的互相矛盾的偽科學知識，並提供了108條實用技巧以改善我們各方面的健康狀況，包括身體和心理等。讀完這本書你可以學會一些簡單法則，比如如何進入高質量睡眠，為何每天曬太陽對健康很關鍵，哪些化妝品和廚衛用品是有毒性的、該丟棄的等。在這裡，作者教給我們哪些食物有助於預防阿爾茨海默病，糖類到底有哪些危害，以及怎麼做纔能讓“好的細菌”進入我們的消化繫統。書裡有豐富的、簡便易行的技巧和指導，幫助大家更強壯、更健康、更幸福。

(美)弗蘭克·李普曼(Frank Lipman),(美)丹妮爾·卡拉羅(Danielle Claro) 著 潘亞薇 譯