●推薦序1 為生活增添美好的味道秋葉 10
推薦序2 味到深處即為家王老虎 12
推薦序3 我們在美食裡品味幸福人生蕭秋水 14
自序好好喫飯，是對生活優選的尊重瀋小怡 16
Chapter1兒時記憶
人生真味不過平淡二字
白菜豬肉燉粉條 22
綿綿的肉，滿滿的愛
紅燒咸蛋黃獅子頭 25
所有的美好，都值得被傳承
四喜烤麩 30
家人喜歡纔是優選的味道
糖醋排骨 34
傾倒了時光，溫暖了夜
黃金炸豬排 37
分著喫搶著喫纔好喫
韭菜盒子 40
弄堂記憶裡的人情味
茶葉蛋 44
你愛喫的，就都是我愛的
白斬雞 47
Chapter2日常快手
酸酸甜甜，恰似愛情
宮保雞丁 52
濃油赤醬的精彩紛呈
醬爆豬肝 56
回鍋一碗生活之味
回鍋肉 59
又香又閑的午餐時光
鹽焗雞 63
在茶餐廳喫出不拘一格的家常味
滑蛋蝦仁 66
辣麼妙不可言
麻婆豆腐 70
優選的食物，慰藉不開心的胃
魚香肉絲 74
好事即使多磨也還是好事
鴛鴦魚頭 78
Chapter3誠意家宴
味蕾記得我愛你
醬鴿 84
喫飽這頓再減肥
紅燒肉 87
一鍋好鹵鹵一切
鹵牛肉 91
火候恰當，處世亦安然
油爆河蝦 95
蔥香入胃，熨平每一分食欲
蔥油拌面 98
聽得到的美味最動人
香腸排骨煲仔飯 102
Chapter4熱鬧節日
燙得靈魂也忍不住顫抖
黃芽菜肉絲春卷 108
又酥又甜，愛得剛剛好
核桃酥 112
給脫發青年加點糖
黑芝麻核桃糖 116
把愛喫的分給你，一起變開心
南瓜發糕 119
給下飯神劇配上追劇小食
咖喱牛肉餃 123
粥本樸實，隆重的是情誼
臘八粥 126
干了這碗秒變少女
桃膠皂角米雞頭米羹 129
Chapter5因時而喫
當時當令纔是恰好
香椿拌豆腐 134
有些美好，過期不候
蔥香蠶豆 137
一口嘗盡春日的鮮
腌篤鮮湯 141
夏來茭白勝春筍
素六絲 144
鼕天的風冷，但是你暖啊
糖烤栗子 147
用心的美食會說情話
醬油肉蒸鼕筍 151
讓胃長到熱帶海島
手抓羊肉飯 154
Chapter6食養好味
豆子煮開了花，心上也開出了花
三豆湯 160
在喉嚨裡跳了支舞
青菜咸肉芋艿糊 163
最愛的始終是最初的你
蘆筍炒蘑菇 166
鼕天裡讓你如沐春風
肚包雞湯 169
喫藕不丑還微甜
蓮藕排骨湯 172
沒有一個胖頭魚能逃過砂鍋
粉皮魚頭湯 175
春風十裡，不如荠菜半斤
荠菜肉絲炒年糕 178
撫慰心靈的夏日解藥
紅糖姜棗膏 181
Chapter7顏值優選
星星落進了你的碗裡
秋葵燉蛋 186
咬一口不老的靈魂
菠蘿咕咾肉 189
從此走向人生巔峰
花開富貴蝦 193
讓人迷戀的甜蜜餞兒
撥絲紅藷 197
年年有魚年年餘
開屏鱸魚 201
上桌了還滋滋作響
爛糊鱔絲 204
這款蛋撻，讓你邊喫變瘦
香菇蛋撻 207
質樸無華見純真
荷塘小炒 210
咬一口就是滿滿的幸福
糖果烤腸 213
食碗糖水，消暑氣
楊枝甘露 216
Chapter8網紅美食
層層酥香撲面而來
鮮肉月餅 222
清香軟糯一口一個
咸蛋黃肉松青團 226
比粽子好喫一千倍
黃金糯米蛋 230
夜市的精彩都在這裡
雞翅包飯 233
摘一朵雲烤給你喫
火燒雲吐司 237
黃金滿地嘎吱脆
玉米烙 240
後記 241
