作 者:(日)日野原重明//天野曉|譯者:趙博//劉思攀 著作
定 價:22.8
出 版 社:科學出版社
出版日期:2009年02月01日
裝 幀:平裝
ISBN:9787030239112
●前言 希望這本書成為您的美麗發現之一
●習慣1:“一日三餐”的誤區
● 對飲食日益關注的時代
● 從一天的總量來考慮就可以了
● 不求“規律固定”,隻要“適合身體”
● 喫飯不在次數,而在於營養均衡
● 天野曉醫生的養生指南
● 隨著年齡變化的飲食習慣
● 要注意的不是次數而是營養均衡
●習慣2:臨睡前也能喫東西
● 早、中、晚三餐的比例是2∶3∶5
● 常識在變化
● 深夜喫晚飯喫什麼好
● 天野曉醫生的養生指南
● 找到適合現代人生活的養生方法
● 對進出加以意識
●習慣3:能夠鍛煉大腦的“咀嚼”習慣
● 喫粗糧纔是長壽秘訣
● “咀嚼”習慣帶來的多重功效
● 利於醒腦的早餐搭配
●部分目錄
本書繫96歲的日本養生大師日野原重明先生的近期新著作。
本書融合日野原重明先生深厚的醫學修養及自身的飲食習慣,並結合天野曉博士多年的研究成果,深入淺出地介紹了如何通過調整飲食習慣來預防糖尿病、心髒病、癌癥等生活習慣病,並延緩衰老,保持優質的生活質量。
本書語言簡潔親切、富於智慧,內容貼近生活、簡單易行,無論是年長者,還是年輕人,都能付諸實踐。希望這本書能使您重新審視自己的飲食習慣,快樂地享受今後的人生之路。
(日)日野原重明//天野曉|譯者:趙博//劉思攀 著作
日野原重明,日本有名醫學專家、家喻戶曉的養生大師。 1911年出生。現任日本聖路加靠前醫院理事長兼名譽院長、聖路加護理大學名譽校長及日本音樂療法學會理事長。 對日本當代具有劃時代意義的醫療改革作出了巨大貢獻。同時還致力於健康教育,在社會步入老齡化的今天,倡導“新老人運動”。其著作眾多,深受讀者歡迎。
習慣1 “一日三餐"的誤區
為了健康而注意飲食習慣是必要的,但是如果過於在意就值得商榷了。有些人一旦不能確保一日三餐就很好在意,我覺得那樣其實反倒對身體不好。忙的時候少喫一頓也無大礙。就像每個人性格不同一樣,身體和生活方式也各不相同,大家都來研究、實踐符合自身情況的飲食習慣吧。
對飲食日益關注的時代
良好的習慣可以養心養身。
這是我在演講中反復提到過的話。很近,在演講中越來越多的人問我關於飲食習慣的問題。
盡管我的年紀早就超過了平均壽命,但是仍然等