●1關於肌肉的基本概念
什麼是肌肉2
橫紋肌的宏觀結構3
橫紋肌的微觀結構4
肌肉不能完成所有的動作8
原動肌、拮抗肌、協同肌13
動作中肌肉的不同收縮形式14
同一塊肌肉在不同體式中可能發揮不同作用16
肌肉收縮並不總是發生在你以為的位置18
雙倍力量對抗20
不同肌肉長度狀態下的肌肉收縮22
瑜伽中出現的三類反射24
一些容易混淆的概念25
2肌肉力量與瑜伽體式
影響肌肉力量的因素30
增強背部肌肉力量：幻椅式38
增強下肢肌肉力量：幻椅式40
增強上肢肌肉力量：鶴式42
增強身體前側肌群力量：平板式44
增強身體前側和後側肌群力量：船式46
增強身體前側和後側肌肉力量：反臺式48
增強身體後側肌肉力量：蝗蟲式50
增強較弱肌肉的力量：魚式52
增強頸部肌肉力量：頭倒立式56
增強臀中部肌肉力量：樹式58
3肌肉放松與瑜伽體式
影響肌肉放松的因素62
放松總是能像我們想像的那樣容易嗎：尸躺式68
放松三角肌：坐姿72
放松軀干：嬰兒式76
放松內收肌：仰臥束角式78
放松一側肌肉：半月式82
4肌肉長度與瑜伽體式
影響肌肉長度和延長肌肉的因素88
腘繩肌：拐杖式94
拉伸腘繩肌98
腘繩肌和腓腸肌：下犬式100
拉伸小腿三頭肌102
臀大肌：花環式104
背闊肌：背部伸展式106
斜方肌：犁式108
腰大肌：新月式112
股四頭肌：駱駝式114
拉伸股直肌116
收肌：直角式118
拉伸收肌群120
臀小肌：蓮花式122
拉伸臀小肌126
胸小肌：四肢伸展式128
拉伸胸小肌130
胸大肌：弓式132
拉伸胸大肌134
肱三頭肌：牛面式136
菱形肌：鷹式140
膈肌：肩倒立式142
5瑜伽體式中的肌肉長度與肌肉力量
腰大肌與股四頭肌力量代償腘繩肌柔韌性：船式148
三角肌力量代償胸大肌柔韌性：蝗蟲式150
肩部、軀干、髖部的柔韌性：舞者式152
肩部、髖部前後側的柔韌性：戰士三式154
肩部、髖部、大腿的柔韌性：橋式156
6瑜伽體式中的肌肉配合
平衡身體前側、後側的肌肉：山式162
多裂肌緊張，加強動作：脊柱扭轉式168
股四頭肌與臀大肌配合：戰士一式172
調整股四頭肌的運動，保護髕骨：戰士一式、二式176
通過腳踝側面肌肉平衡腳後跟：鷹式、樹式180
三頭肌緊張以保護膝關節筋膜：三角式184
兩塊肌肉選其一以固定骨盆位置：半橋式188
降低肱骨頭：眼鏡蛇式192
斜角肌配合：鎖骨式吸氣196"

瑜伽的練習，既是精神上的又是身體上的。了解瑜伽體式深層次的運動機能，可以使瑜伽運動者了解身體的對齊方式以及每個姿勢中要使用的肌肉，從而得以進行更深層次的練習，以解決身體弱點、動態的失衡和提升力量。
從學習解剖學語言，到將解剖學概念應用到復雜的瑜伽體式中，《瑜伽運動解剖書》真正地涵蓋了這兩者之間的一切。
本書作者——布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼，致力於運動解剖學領域30餘年，是運動解剖學概念的創立者。繫列專著《運動解剖書：運動者最終要讀透的身體技能解析書》《運動解剖書2：運動者受益一生的身體技能訓練書》等，被譯為11種語言全球銷售，累計銷量超百萬冊。將復雜的知識直白而清晰地傳遞給每一位讀者，是卡萊-熱爾曼擅長的事情，也是她的“運動解剖書”繫列一以貫之的特點。
基於她的“運動與解剖學”實驗室30年研究成果，卡萊-熱爾曼用解剖學語言剖析瑜伽運動的真諦。全書包含43個運動主等