●第一章 孕產運動，呵護母子健康
●一、“孕動”新手指南
●1.孕婦運動好處多多
●2.孕期適宜的運動方式
●3.不同孕期運動方式不盡相同
●4.何時不適合做孕期運動
●5.孕期何時應該停止鍛煉
●6.孕期運動安全最重要
●7.不要忽視身體的預警信號
●8.運動前準備事項
●二、自我組合，奏出個性“孕動”變奏曲
●第二章 開啟“孕動”計劃，呵護十足“孕味”
●一、孕早期：1～12周
●1.孕早期運動指導
●2.孕早期運動的益處
●二、從訓練呼吸開始
●三、步行療法，消解身心一切煩惱
●四、簡易毛巾操，居家“孕動”新模式
●五、有氧健身操，與小寶寶一起成長
●六、舒緩瑜伽，輕松迎好“孕”
●部分目錄

媽咪的態度影響寶貝的未來，與教練媽咪“孕動”起來。研究證明：安全適度的運動，對懷孕期的準媽咪十分有益，還能使孕婦大腦釋放有益物質，通過血液循環進入胎兒體內，對胎兒的發育極為有利！《健康“孕動”(媽媽更健康 寶寶更聰明)》由兩個孩子的母親、身處孕期的職業健身教練吳小玲示範講解。根據早、中、晚三個孕期的不同身體條件，靈活調整，合理安排，簡單易學、靈活合理、科學有效！

吳小玲 編著