●Chapter 1 了解皮劃艇
002-003 Lesson 01 了解水上運動
004-009 Lesson 02 皮劃艇的起源和歷史
010-018 Lesson 03 皮劃艇的種類與裝備
019-026 Lesson 04其他有意思的水上運動
Chapter 2 運動前的準備
028-033 Lesson 05 神奇的人體
034-037 Lesson 06 運動裝備的購買或租用
038-044 Lesson 07 準備活動
Chapter 3 皮艇的基本動作要領
046-048 Lesson08槳的正確使用和調整
049-051 Lesson09上艇的正確姿勢
052 Lesson10 正確的船上坐姿
053-054 Lesson11 前進的劃法
055 lesson12 轉彎的劃法
056 lesson13 如何剎車
057-059 lesson14 側向平移
060-061 Lesson15 如何上岸
062-064 Lesson16 上岸整理與運動後的拉伸
Chapter 4 劃艇的基本動作要領
066-067 Lesson17 劃艇的基本姿勢
068-071 Lesson18 劃艇的劃槳技術
072-074 Lesson19 其他技術協調
Chapter5 皮劃艇水上救護
076-078 Lesson20 救生器材與安全意識
079-091 Lesson21 靜水皮胡婷的水上救護
092-094 Lessson22 白水皮劃艇的水上救護
095-096 Lesson23 運動損傷救護
Chapter6 合理營養與小遊戲
098-100 Lesson24 合理營養
101-105 Lesson25 皮劃艇小遊戲嗨起來
附錄
