●第一部分背景
第1章失眠癥：無法睡眠的問題002
什麼是失眠癥002
失眠的流行病學007
失眠的病因學013
第2章目前治療失眠的方法025
失眠的藥物治療026
失眠的非藥物治療032
補充和替代醫學037
第3章正念冥想，喚醒更好的睡眠041
正念冥想是什麼041
正念療法在西方文化中的興起046
基於正念的療法是一種心理療法還是替代療法049
第二部分MBTI的原則和實踐
第4章MBTI的理論基礎與準備056
MBTI的理論基礎056
正念冥想和第三波行為療法的原則和實踐061
認知模型065MBTI的準備075
選擇和招募患者的考慮因素079
第5章MBTI介紹083
第1節課：介紹和概述085
第2節課：退出自動駕駛104
第6章為睡眠重新編程大腦115
第3節課：注意睡意和清醒狀態117
第4節課：處理夜間失眠問題127
第7章運用正念原則來治療失眠143
第5節課：失眠的範圍144
第6節課：接納和放下151
第7節課：重溫與睡眠的關繫157
第8章結束MBTI課程，開始正念的生活167
第8節課：MBTI結束後正念的生活167
冥想靜修174關於指導MBTI的思考177
第三部分在實驗室和現實世界中的MBTI
第9章正念冥想是治療失眠的有效方法嗎192
MBTI的起源193
治療開發：概念驗證測試194
其他基於正念和接受的治療失眠的方法209
未來研究方向218
第10章在現實世界中指導MBTI222
患者須知222
指導者須知228
關於指導MBTI的其他考慮232
對未來的展望234
附錄237
參考文獻248
