●第一章 正確認識女性更年期
第一節 探索女性更年期的秘密
什麼是更年期
更年期的三個階段
女性更年期的生理變化
更年期檢查
第二節 中醫學對女性更年期的認識
腎虛致病為本
正虛致邪為繼發
情志影響為誘因
第三節 如何預防更年期綜合征
更年期的生活保健
更年期的飲食保健
更年期的心理保健
第二章 平穩度過更年期從喫開始
第一節 鮮蔬菌菇常食用,讓你安穩度過更年期這個“坎”
菠菜/平肝調經解熱毒
茼蒿/行氣解郁兼排毒
苋菜/清肝涼血又散瘀
大白菜/清熱去煩調胃腸
黃花菜/解郁忘憂養容顏
黃瓜/清熱除煩能消炎
蓮藕/補益氣血能止痛
苦瓜/清熱消炎又降脂
荸荠/質嫩多津口感好
芹菜/清熱除煩“芹”排毒
胡蘿卜/養血美顏的“小人參”
萵筍/增進食欲助睡眠
洋蔥/擴張血管防血栓
土豆/和中益氣健脾胃
南瓜/益氣養顏防衰老
香菇/健胃益氣又補虛
銀耳/滋陰益氣治煩熱
第二節 水果干果巧食用,遠離病痛一身輕
櫻桃/補血益氣緩衰老
金橘/化痰生津能解郁
柚子/行氣止痛降血脂
木瓜/解痙止痛兼美膚
西瓜/清熱解暑潤肌膚
雪梨/潤肺去燥助安眠
蘋果/健脾補氣又安神
花生/健腦益氣防衰老
板栗/補腎強腰抗衰老
黑芝麻/養血益精補體質
核桃/補益調養助安眠
第三節 五谷雜糧巧搭配,喫出健康和營養
小麥/養心安神調腸胃
玉米/補鈣抗衰皆有效
紅藷/補充能量治便秘
小米/滋陰補血面色佳
紅豆/補血養顏降血脂
黃豆/健脾補氣血
綠豆/清熱解毒緩衰老
黑豆/補腎壯骨延衰老
……
第三章 妙藥良方——輕松度邊更年期
第四章 手到病除——穴位理療更年期諸癥
第五章 中醫辨證治療——讓你遠離更年期煩惱