●第一章  四季養生，調養脾胃是根本
  脾胃為後天之本，一年四季都要養脾胃
  健康飲食就是給脾胃優選的呵護
  四季濕邪多傷人，祛濕調脾有妙招
  飯後散步養身心，輕松活到九十九
  每天三杯茶——路老親身體驗的護脾胃良方
  十人九胃——人人必知的養胃秘方
  保持快樂情緒，自在調養脾胃
  調養脾胃“姜”做主
  路老調脾胃、保後天的功法——路氏八段錦
第二章  春季陽氣升，肝腎同養保健康
  肝是人體大將軍，春季養肝正當時
  早春、仲春和暮春，飲食養生各不同
  用眼過度的“電腦族”更要養肝
  春季養生左手保肝、右手保腎
  春季食用的幾款養肝粥
  保持好心情是養肝的關鍵
第三章  炎炎夏季，養心防暑健脾胃
  心最勤勞，炎炎夏季別傷了“心”
  夏季養心要“平和”
  長夏應脾，謹防濕邪困脾
  “苦夏”其實可以靠食養來避免
  調養脾胃重細節——喝水也有學問
  冷飲不是 喫，但要有節制
  夏季汗多氣虛所致
  夏季養生不要踫觸的四個“雷區”
第四章  秋季養生三部曲：補脾、潤肺、養腎
  初秋，別讓“秋老虎”傷了你
  心情舒暢防秋愁
  仲秋“燥”氣當令，補養肺陰為先
  除秋燥不可忽視除秋濕
  晚秋時節天愈寒，理智進補防中風
  十款秋季進補的養生粥
  秋燥傷人，自制茶飲幫您滋陰潤肺
  秋天不僅適合進補，更是排毒的大好季節
第五章  鼕季養生，重在養腎固精
  腎為先天之本，鼕季要養腎固精
  喫得好，腎纔好
  腎脾親如兄弟，養腎莫忘補脾
  鼕季怎麼喫火鍋纔健康
  鼕天，用食物為身體添加能量
  別讓食補成為身體的負擔
  支氣管炎反復發作，喫喫喝喝就能解除
  鼕季需要陽光心情
第六章  常見疾病的四季調養
  中醫治病以“平”為期
  治“肝”當先“實脾”
  “益氣血、調營衛、補肝腎”療“產後痺”
  發散火郁，祛除痤瘡困擾
  關節痛，不妨試試導引術
  身體多汗，祛濕熱是關鍵
  中醫療法，讓你“激動”的腸胃恢復平靜
  綜合調理，幫您擺脫口腔潰瘍的困擾
  保護前列腺，從年輕時做起
  中老年人要特別注意防治骨質疏松
  梅核氣不能隻靠藥物，自我調養更重要
  預防感冒，最重要的是提高免疫力
  減輕壓力是緩解頭痛的良藥
  血壓可以“養”下來
  過敏性鼻炎防治有方法
  告別腰腿痛，中醫調養有絕招
  防治膽囊炎，讓膽囊保持通利
  冠心病預防在先
  經常失眠？告訴你幾招自我療法
  降血糖，從綜合調理人手
  如何防治蕁麻疹
  心情好了，病就好了一半

    在路老身邊學習，總會接觸各種各樣的患者，印像比較深的有這樣一位女士，之所以印像深刻，是因為她來就診時，說得最多的話就是“煩死了”。敘述病情的時候，她的聲音不大，但語氣中透著一種焦灼，而且基本每句話都是以“煩”結尾。比如“昨兒天熱得不行，我就喫了一根冰棍，胃就疼了一下午，煩死了”“每天晚上睡不著，好不容易睡著了又總是做夢，早晨起來感覺特別累，煩死了”“我身體不舒服，心情怎麼會好啊，同事還說我得了抑郁癥，真煩人”“老公也不知道心疼我，還嫌我折騰，您說煩不煩人”……總之就好像她的生活處處都不盡如人意。
        路老很認真地聽完了她的敘述，然後為她進行了診斷。通過詳細詢問她的生活習慣，既往病史等，路老了解到這個患者有萎縮性胃炎，她的一繫列癥狀都是因為脾胃等