養生不僅要符合一年四季的變化，還要符合一日十二時辰的規律。《黃帝內經》是我國現存最早的一部醫學著作，也是一部現代人應該了解的養生經典。本書以漫畫的形式，形像生動地告訴人們如何借助《黃帝內經》的養生理念，利用人體的經絡和生物鐘來保養我們的身體。

●第一章黃帝內經養生總論
1天覆地載，萬物悉備，莫貴於人
《呂氏春秋·貴生》
《玄豹第三·賄亡》
2古人的養生境界
3普通人為何壽命很短
4閉三寶，藏神明
5遵循四時陰陽好養生
6中醫學的整體觀
7中醫養生的優選境界
第二章十二時辰養生精解
歸經訣
1子時：足少陽膽經
陰陽交替，膽經當令，在熟睡中保護陽氣
小子鼠蘊藏大能量
陰陽交替，養膽護陽
膽功能受損，則陰陽失衡百病生
肝主謀慮，膽主決斷
白天養陽，夜晚養陰
子時不睡，等於放棄健康
要想膽經旺，早餐很重要
不食早餐，影響膽汁分泌
老年人睡寢難安，皆因陽氣不足、氣血虧虛
扶陽操（扶陽五式）
陽氣的來源與作用
子時一到，夜宵優選別喫
足少陽膽經病變
足少陽膽經循行線路
2丑時：足厥陰肝經
陰降陽升，肝經當令，養肝藏血
人動血歸於脈，人靜血歸於肝
肝藏血，主筋
肝：人體優選的解毒器官
丑時深睡，可促進肝血代謝
丑時如初春，養肝護肝別錯過
中醫講解春季如何養好肝
春季，肝氣過旺，引發不適癥
肝與四時、五行、五味等的關繫
人臥血歸於肝，肝受血則氣足
養眼必先養肝
眼部保健，利在養肝護肝
女性生長周期，皆與肝血相關
女性健康，以肝為本
女子以血為主，以肝為養
“血庫”告急，導致肝的疏洩功能異常
有火發出來，也等於在養肝
有氣別憋，優選通過哭宣洩出來
養肝蔬果大攻略
足厥陰肝經循行線路
足厥陰肝經鍛煉有法
肝髒的日常保養
3寅時：手太陰肺經
肺經當令，人體氣機由靜變動
肺的分工
陰轉陽時，氣血虛弱，深度睡眠，重新分配
淺睡眠狀態對肺的影響
肺陽虛，肺陰虛
氣為血之帥
寅時失眠練練氣
心髒功能不好者，寅時賴床即是養生
床上健身小運動
寅時如夏，不能圖一時涼快
天開於子，地闢於丑，人生於寅
秋燥傷肺
肺與四時、五行、五味等的關繫
白色食品利養肺
手太陰肺經循行線路
肺經鍛煉有法
4卯時：手陽明大腸經
卯時，朝陽初升，大腸經當令，專職運輸
卯時如兔，大腸經與兔習性相仿
大腸的分工：監倉之官、傳導之府
大腸的分工：主津
一杯溫水，一天的開始，洗腸排毒
中醫講解五更洩
腎陽不足的表現癥狀
解決晨瀉，要補脾腎
腸道問題易影響人的情緒
飯不喫好，容易患腸道疾病
大腸有問題，易引發痔瘡
多喫對痔瘡有預防作用的食物
益生菌——保護腸道的健康小衛士
手陽明大腸經循行線路
手陽明大腸經鍛煉有法
潤腸治便秘、減肥粥食譜
5辰時：足陽明胃經
陽氣極盛，胃經當令，及時補充
人以胃氣為本
不喫早餐，百害而無一利
順應人體規律，在特定的時間做特定的事情
投胃所好，以平陰陽，營養搭配
不同人群的營養早餐
拍拍打打話美麗
早上無精打采，則因肝火太旺
按摩面部，敲打腿部，以降肝火
若要安，三裡常不干
足三裡的故事
引起青春痘的原因
口臭者皆與胃熱有關
治口臭還得消除胃熱
中醫講解胃熱
足陽明胃經循行線路
6巳時：足太陰脾經
巳時與蛇相對應
陽光明媚，脾經當令，輸送營養
脾的分工
脾氣虛損，脾的生理功能失常
脾的固攝功能失常
脾虛的原因要清楚
加強對脾的調理和養護
保養好脾經，遠離糖尿病
肝脾受寒化熱引發糖尿病
肥胖與脾有關
如何通過養脾來克制肥胖的產生
流口水是脾虛的表現
小孩流口水也是脾作怪嗎
如何解決成年人流口水的尷尬
改善脾虛的小方法
睡覺打鼾也是脾病
克服睡覺打鼾，要先養好脾
睡覺打鼾出現的5種情況
思傷脾
思要有度
巳時鍛煉脾經效果好
脾的保養應注意季節
脾與四時、五行、五色等的關繫
足太陰脾經循行線路
脾經調理，小病不用愁
日常健脾胃的小妙招
7午時：手少陰心經
如日中天，心經當令，與子相應
陽氣盡則臥，陰氣盡則寤
小憩養神，補充氣血
子時大睡，午時小憩
午睡、午餐有講究
心髒的分工
以靜養心的大智慧
常釣魚可修身養性
撫琴養心
人心如水，常靜而澄明
病由心生，心病還需心藥醫
調理心經可治療抑郁癥
打開調節心氣的重要“開關”
察顏觀色，知心病
心與諸脈
心與四時、五行、五色等的關繫
手少陰心經循行線路
手少陰心經鍛煉有法
養心三寶
8未時：手太陽小腸經
日走偏時，小腸經當令，吸收精華
消化器官各自的工作職責
養生先養腸
早餐喫好，午餐喫飽，晚餐喫少
……

本書作者馬寅中先生將中醫巨著《黃帝內經》中的養生精髓融入到日常生活的點點滴滴，並以漫畫這種大眾喜聞樂見的通俗形式，結合簡潔、易懂的文字表現出來，大大削弱了中醫知識的深澀及枯燥性，從而進一步加深了讀者對傳統中醫養生理念的認識及理解，讓這種學習變得輕松、有趣起來。翻閱此書，在享受健康的同時，還能獲得一場至美的視覺盛宴，尤為可貴。

馬寅中 著